sila idzie masa

Trenuje od poczatku czerwca , przez wakacje bez diety (tzn jadelm zdrowo) od poczatku suplementacji Dieta jest, bilans jakies 400 kcl na plusie , lecz nie licze na gramach diety. Staram sie aby jesc 6-7g ww na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . [...]

Witam. Mam poważny problem, chociaż pewnie wielu z Was to będzie śmieszyło bo przecież jak ktoś jest ekto to może jeść co chce. Może najpierw przedstawie swoje ciało. Mam prawie 18lat, mierzę 182cm i ważę 63/4kg. Na siłowni ćwiczę już półtora roku, a jak zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym [...]

[...] z winkem na podciecie, i oczywiscie HCG CLOMID NOLVA Jestem na cyklu juz 10 tygodni i bedzie trwal jeszcze 20 tygodni z tym ze zaczelem sié podlewac troche mam 95 KG sila idzie ladnie ale cwiczac praktycznie codziennie bardzo ciezko i pilnujac michy podlewac sie za bardzo ( zawsze na cyklu sie troche podlewalem ale nie az tak) I tutaj [...]

Witam panów Od 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. W zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? No bo w koncu masa kiedys mi i tak sama skoczy a co ja mam sie meczyc jak i tak nie ma praktycznie efektow, a sila idzie wiec czemu nie [...]

[...] , szczegolnie na okres obozu na ktorym codziennie bede miec po dwa ciezkie treningi: wytrzymalosciowy i silowy. Tylko nie chcialbym zbyt bardzo ... urosnac :) ; wiem ze sila idzie raczej w parze z masą, ale zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci miesni, masa mi sie na nic nie przyda :) troche sie nad tym juz zastanawialem i w oko wpadl mi [...]

Witam , postanowiłem napisać ten temat gdyż mam problem z planem treningowym ... Od ok. miesiąca ćwicze tym planem i na treningu jestem jakiś słaby siła i masa nic nie idzie ... W poniedziałek i sobote robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) [...]

Zastanawiam sie nad przyszloscia siłkową i wpadlem na taki uklad cykli: masa, siła, masa, rzezba. Oczywiscie kazdy cykl ma 2 miesiecy, a po rzeźbie znowu idzie masa, sila itd. Co o tym sądzicie? ma to sens?

Witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. Gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety [...]

Witam! Nie wiem o co chodzi ale od 2.5 miesiąca odnotowuje brak jakiego kolwiek przyrostu masy mięśniowej jak ważyłem 62 kg tak dalej tyle ważę, nic więcej nie podnoszę, czyli siła dalej stoi w miejscu (3k więcej podniosłem na ławeczce ) Od 4 tygodni biorę Creatine Caps 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby [...]

[...] sie czuje, nie jestem przejedzony ani zamulony, masa jest suchsza, mniejsza retencja, i wydaje mi sie ze zgubilem troche tluszczyku a nabudowalem miesni, progres mam, sila idzie dobrze, w lustrze tez widze zmiany, patrze na lustro bardziej niz na wage, myslalem nawet jeszcze zeby teraz jak jestem w domu to obciasc ww w drugim posilku, [...]

Witam chciałbym porady osób które ćwiczą dość długo i biorą przed treningówki parę lat. Otóż sam ćwicząc w szkole 2 lata bralem pre aby trening był ostry pompa zjadała moje mięśnie i aby puchły jak bułeczki z Lidla lecz miałem jeden problem po tym a nawet dwa jeden to gdy trening był po 16 problemy ze snem i to mnie męczyło wręcz wykańczał byłem [...]

trenuje 2 razy w tygodniu (nie mogę inaczej). chcaiłbym się dowiedzieć jak ułożyć trening pleców, tyłu barków i bica. robię tak: I) PLECY: 1. drążęk nachwytem - 3x max (okolo 3x6 -3x8) 2. wiosłowanie sztangą 3x12 3. wiosłowanie sztangielką 3x12 4. wznosy tułowia z opadu (3x20 - bez obc.)/"dzień dobry" 3x12 . wiosłowanie sztangą i sztangielką robię [...]

Cześć, Mój problem to skok wagi i to znaczny. pierwszy raz w życiu zacząłem porządną masówke. Pierwszy cykl kreatynowy 2xNitrobolon II, wszystko ładnie pięknie, rosne, siła idzie . Problem w tym, że jestem endomorfem, a tak mi się bynajmniej wydaje. W dzieciństwie zje.bałem sprawę, teraz tego żałuje ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. I tak [...]

no wlasnie mam pytanie moze banalne ale nie dla mnie..... ile wykonywac powtorzen w serii na robienie masy, sily i rzezby.... bo jak narazie uswiadamiali mnie ze duzy ciezar malo powtorzen idzie sila, 8-12 powtorzen idzie masa i wiecej niz 12-16 idzie rzezba....i co jakis czas slysze cos innego wiec jak jest wkoncu

Witam Jestem na 4 tygodniu cyklu kreatynowego (mono olimpa). Mam problem bo waga strasznie słabo idzie w góre. Jedyne co uległo poprawie to wyniki siłowe. Przed cyklem ważyłem około 84 kg, w 4 tyg waże 86. W tym tygodniu waga nie uległa żadnej zmianie. W piątek tydzień temu 86.1, dzisiaj 86.1. Dieta jest na zdjęciu. Dam jeszcze trening: FBW: A WL [...]

[...] za malolata bylem otyly, z tego co pamietam to waga dochodzila do 90kilo.Nastepnie w jakjies 6 miesiecy spadlem na 67kilo.Ale ogolnie malo miesnia za to duzy bf.Podbnie z sila a wlasciwie jej brakiem, nie idzie ani sila ani masa. Treningi robie takie jak reszta, czasem sie zdaza ze cwicze razem z kolegami ktorzy maja juz jakis staz wiec nie [...]

Witam. Ćwiczę już od jakieś 7 miesięcy, mam stagnacje, siła nie idzie, masa nie idzie, wszystko opornie, do tej pory wszystko szło elegancko no i się zatrzymałem. Postanowiłem kupić pierwszy suplement "OLIMP CREATINE 1250mg MEGA CAPS" (300 kapsułek). Chcę zacząć cykl 6 tygodniowy. Ścisłej diety niestety nie mam (7:00 - 17:00 szkoła) no i matka [...]

Załozyłem ten temat bo mam pewien problem . Chodzi o to ze cały czas z treningu na trening spada mi siła i wytrzymałosc miesniowa a zwieksza sie masa miesniowa . Zaczeło sie to wszystko od tego jak zaczałem brac nitrobolon i zaczałem robic powt. w zakresie 12-25 . Aha dodam jeszcze ze miałem taka akcje ze zygałem cały dzien i noc bo zjadłem cos [...]

[...] 1-7 npp 150mg e3d axio 1-5 meta 30ed z jelfy 1-10 oma (1-5 750mg ew 6-10 1000mg ew) jelfa I teraz do sedna. Przez pierwsze 2 tygodnie z hakiem masa szla elegancko ok 4,5 kg, sila tez do przodu. Przed ok 6 dniami zaczela sie stegnacja, sila idzie do przodu ale masa stoi w miejscu. Dodam ze dieta i suple zapiete na ostatni guzik. Nie wiem czy to [...]

Witam, Łukasz lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego [...]