sila idzie masa

Don Garcia nie kumam tego o czym piszesz. Przecież należy sie cieszyć z tego, że szybko wzrasta siła i masa. Po co ma sie poprawiać co miesiąc np. o 3 kg na płaskiej jak może sie poprawić 13 kg. Wcale nie jest powiedziane, że ci którym dobrze idzie szybciej złapią stagnacje, zresztą przecież jest tyle różnych treningów, że tą da sie spokojnie [...]

Tak szczerze to w sumie nie wiem co by mogło być nie tak w diecie , bo masa i siła idzie a sylwetka sie nie otłuszcza a nawet powiedziałbym że wygląda to tak jakby BF nieco się zmniejszył. No może się mylę ale w przypadku retencji to co mógłbym poprawić? Białko staram sie utrzymać nie niżej niż 2,5 grama, Tłuszcze to nie wychodzą mi wiecej niż [...]

mr wallace u mnie podpbnie po kretce idzie siła ale masa nic tak samo jak bym jej nie brał, ale w sile to widac, że coś drgnęło

Ja osobiscie pale raz w tygodniu !! alkochol bardzo zle na mnie dziala bo nie musze duzo wypic aby sie upic na drugi dzien nie chce mi sie jesc a co za tym idzie masa spada sila na silowni tez spada i musze to pozniej nadrabiac kac jest dla mnie straszny nic mi sie wtedy nie chce / a po jaraniu lepiej mi sie spi rano budze sie wypoczety ide na [...]

jeśli siła idzie do przodu,jeśli wygląd się poprawia i tylko masa stoi to widac wydaje Ci się ze masz dobrą dietę ;-)

Pas jest na poziomie 85 (na wysokości pępka, dodatkowo mam genetycznie dosyc szeroką miednicę) kurcze trochę to psuje moje plany bo wskoczyłem na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Kreatyna na tym poziomie wytrenowania jest naprawdę zbędna. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od [...]

Jeszcze po siadach doddaj , wspięcia na palcach po 2serie. Siła idzie proporcjonalnie do masy, a żeby masa szła trzeba miche trzymać . Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-08 17:27:43

Podepnę się pod temat: zaznaczam że nie ćwiczę trójboju, ale chciałbym mieć sporo siły w podstawowych ćwiczeniach Zauważyłem, że mi najlepiej siła oraz masa w troche mniejszym stopniu klatki oraz pleców idzie przy takim treningu: np dla klatki wybieram ciężar którym mogę zrobić max 10 ruchów i robię 10 serii po 5 powt tym ciężarem tak samo z [...]

znaczy robiłem barki , kaptury , i brzuch . Własnie wydaje mi się ze moje treningi są zbyt intensywne . Ale efekty są , dietka i wszystko idzie siła i masa w góre.

[...] Nawet zarcie duzo a byle co nic nie daje. Wiem po sobie. Przypilnowalem 5 posilkow(duzo spie i 6 mi nie wchodzi) na oko(ale wiem co laczyc i w jakich ilosciach itd) i sila idzie i masa az jestem zaskoczony. Najbardziej bolize dieta troche kosztuje ale warto. Suple wtedy gdy masz nadwyzke kasy. Zostaje zawsze tania kreta. Zmieniony przez - [...]

[...] 10mg 4 x dzien 17 DIOL 120cap firmy SPORTS ONE zresztą moj ulubiony zamiata mnie równo 2 x dzien po 1 cap REVERSTIOL firmy iFORCE nutri.... 3 cap na noc razem z jedzeniem sila idzie potwornie masa wolniej ale mam diete wysoko białkowa i zależy mi na jakosci a nie rozmiarach ale jak bym dozucil wegi to szlo by jak rakieta NIe polecam na 1 raz

Możesz zrobić jakieś inne FBW np. 5x5 lub 15-10-5, dobrze idzie masa i siła na nich, splita też możesz zrobić lub jakiś inny podział np. góra/dół.

[...] ta prime z domu przywiezli.tania to ona nie jest trzeba przyznac jak czytalem 1amp koszt 22pln czyli walac 500/week sama primka wychodzi 1100pln na 10tyg.ciekawy jestem czy primka ma efekt podobny do deci i czy to sie kali?za ten jeden cykl bylo by dwa na dece.czekam na ciag dalszy relacji napisz jak idzie masa i sila jak juz zacznie cie czesac

6 dzien cyklu Masa +3kg bylo wiecej ale wczoraj mialem temperature i 1,5kg spadlo. Łapa +1cm. Sila idzie bardzo szybko do przodu i wyniki silowe sa porownywalne do tych sprzed 1,5roku. Cykl ulega drobnej modyfikacji mianowicie irana bije c3d i przedluzam na 9-10 tygodni. Dieta caly czas pod kontrola, dzienne spozycie bialka ksztaltuje sie na [...]

[...] zwykle fbw itd itd itd az pierwszy raz zrobilem hst (to bylo jakos 2-3lata temu) i od tamtego czasu nigdy nie cwiczylem innym planem bo jestem mega zadowolony:) masa jak i sila idzie naprawde dobrze - tyle ze teraz ja juz troche inaczej podchodze do cwiczen niz keidys bo wtedy zrobilbym wszystko zeby tylko miec dodatkowe kilogramy a teraz mysle [...]

Witamina C to najlepszy antyoksydant no i E oczywiście ale jeszcze nie zakupiłem tej drugiej, już jestem przekonany do tego drugiego ryżu ale kaszy nie ruszę :D nie na widzę jej :) w nocy to wiesz zasypiam bez problemów tylko gorzej w dzień ale to może przez bolica tak sobie teraz pomyślałem, no ale jak siła idzie i masa to nie odstawię go po [...]

Pierwszy plan jak najbardziej, masa i siła idzie... na drugi nawet nie patrz... rozgrzewka 1-2 serie + 5 seri po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem za wyjątkiem martwego ciągu w martwym wykonujesz 5 seri po 5 powtórzeń zaczynając od małego ciężaru a dochodząc do ciężaru roboczego w ostatniej serii pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-18 [...]

ja mam zawsze zakwasy na klacie.. nawet jak robie ją 2 razy w tygodniu.. na tricepsie mam tylko jak robie wyciskanie francuskie siedząc.. dlatego zrezygnowalem z tego cwiczenia bo było to uciazliwe przy innych partiach.. zakwasy nieraz na tricepsach mialem przez tydzien.. CIEKAWE TO. barki raz w tygodniu , tez mam zawsze nogi , zawsze.. na [...]

Ciezko sie tu z wiarą dogadac, bo za bardzo nie rozumieja dzialania koksow Ale idzie im sila i masa...Ja tylko do konca nie jestem pewien czy stanazol mozna rozpuscic w oleju...

Plecy; 1. podciaganie na drazku 3x max 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego dokarku szerokim uchwytem 4x6-8p wystarczy podciaganie 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 6-8p Brakuje MC lub dzien dobry lub wzniosow z opadu - jednym slowem czegos na prostowniki 4. Uginanie ramion z hantelkami 4x 6-8p 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x 8-10p to jako [...]