sila idzie masa

[...] chociaz konstruktywnie mam nadzieje ;p Brzucha w tym planie nie uwzgledniam gdzyż cwicze go osobno w domu. Z właśnego doswiadczenia moge powiedziec że idzie na nim zarowno sila jak i masa miesniowa ale wiadomo na mase sklada sie jeszcze kilka innych czynnikow. Jeśli komus spasuje to milego treningu zycze. Jęsli beda pytania to z checią odpowiem [...]

Mam dwa pytania. Jestem teraz w drugim tygodniu cyklu z kreatyną trenuję trzy razy w tygodniu. Ładnie idzie - siła tak od 5 do 15 % lepiej zależy na czym, masa na oko bardzo ładnie- mam nadzieję że nie sama woda. W treningowe dni biorę 2x8 Crea Fusion. W nietreningowe biorę mono ( ekonomia oczywiście). Problem jest taki, że mam jakieś 6-8 kg [...]

[...] sie powoli do cyklu. W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od lutego chcialbym zaczac cykl z Creatine 200 mesha i Mutant massa Celem polaczenia - > Masa i sila Jak na swoj wzrost - 184 cm - waze malo - 72 kg, dlatego postanawiam to nadrobic :) Dieta - stosuje podstawowe zalecenia Nie zawsze, moge zjesc to co dokladnie chce i [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA orientacyjna. rano białko + owsiane lub tosty potem ser biał, 2x dziennie cyc kurczaka, indyka + ryż , makrela z pieczywem, tuńczyk, na noc białko. 5-6 posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE [...]

Witam. Od stycznia tego roku zacząłem redukcję + trening siłowy. Sugerując się artem z tego forum zacząłem od FBW. Na jednym treningu robię pokolei nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. 4 serie x8 powtórzeń obciążenia od ok60% max w górę. Nie robiłem na razie martwego ciągu oraz przysiadów z powodu bólu pleców w dolnym odcinku lędźwiowym. [...]

Jestem na cyklu z Xpanda i Mega Masa 4000 ,biore juz 3 tyg i wszystko idzie za***iscie ,masa,sila i obwody.Trafila mi sie robota i niestety tylko na nocna zmiane,wiadomo mniej snu tymbardziej że ja po nieprzespanej nocy śpie max 5godz.Co zrobic by efekty na cyklu nie stanely?zwiekszyc kalorie to wiem ale co jeszcze?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 (myślę żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. [...]

[...] NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa / i o ile idzie to mniejszy bf /sila w malym stopniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% okolo 18-20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endoformik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy /od 5 [...]

Witam. 1. WIEK:23 2. WAGA:71 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:102 -udo:59 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko:jest -węglowodany:są -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siema, 8 miesięcy leciał sam test prop e2d 100mg lub cypio 300mg e5d i to under wiec dawki mogły być mniejsze. Był mostek jakoś w marcu 4 tygodnie na teściu 200mg maks na tydz. Do tego estro trzymam cały czas w górnych widełkach za pomocą exe od początku. HCG 5000j co 2 miesiące. Od maja wszedłem na masę, dodałem kalorii, ture 40mg a teścia [...]

w niedzielę jadę w góry na tydzień, oczywiście przez ten czas nie będę miał dostępu do siłowni. zastanawiam się, czy wykorzystać ten tydzień odpoczynku jako roztrenowanie i powrót z nowymi siłami. ostatnio progres idzie mi jakoś ciężko, jakoś opornie mi się ćwiczy. chciałbym po powrocie, i zapewne będę musiał zmniejszyć dotychczasowy pułap, aby [...]

[...] trenowalem typowo masowo-kulturystycznie(split, pozniej FBW), wiec taki trening powinien przeciez dobrze rozwinac sile, masa jakos poszla(choc tez niezbyt zadowalajaco) a sila wlasciwie malo co. Trudno mi o postepy silowe a latwo o spadki. Teraz przezucilem sie na treningi typowo silowe. Sprzet na ktorym cwicze to same wolne ciezary, sztanga [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Jakościowa dobra masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : Nie Cykl na Olimp1250 Witam ;d Prosze o ocene mojego planu i ew zmiany.Cwiczylem tym planem od poczatku i dobrze mi szlo ale teraz juz sila w gore nie idzie... Tylko jak zaczynalem cwiczyc w lutym to wazylem 96 kg. Pon Biceps i brzuch Drazek 3 serie max Wyciskanie sztangi 10 8 8 6 brzuch wznosy nog brzuszki [...]

Hej. Ponoć większość ćwiczących zalicza się do osób z genem do klaty i słabym genem do ramion, albo z genem do ramion i słabym genem do klaty. Ja zaliczam się do tej pierwszej grupy osób. Mam słabe ramiona. Próbowałem ostatnio zwiększać trochę ciężaru na uginanie, ale widzę, że słabo rośnie siła, a co za tym idzie, również masa w bicepsie. Ujawnia [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu. Ćwiczę nim już od 2ch miesięcy i wszystko ładnie idzie, zarówna masa jak i siła, jednak prosiłbym o rzut okiem :) Dieta zbilansowana jest. Poniedziałek: klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w dół 3x10p [...]

Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile? Czy jesli zmniejsze ilosc powtorzen a zwieksze [...]

witam, oto kilka moich uwag i pytań w związku z produktami jakie wymieniłem w temacie a które spożywam. Moje odczucia: BSN NO x wg reklamówek(ekstremalna pompa, mega pobudzenia itp.)-pompa jak pompa miewam takie bez suplementów , nic szczególnego, pobudzenie?nie odczuwam po tym jakiegoś pobudzenia, poprzedni booster NO- nitroII to było coś, pompa [...]

Hej mam 21 lat ćwicze od ponad roku (systematycznie) Wcześniej z przerwami.. kilka miesięcy... Mam problem po pierwsze nie moge złapać masy i wyjść z budowy lekko przypakowanego Nie wiem gdzie może być bład.Ale wymienie podstawowe czynniki co i jak. 1. Trening poniedziałek Klatka 9 serii + biceps 6 serii wtorek plecy 8 serii + barki 7 serii [...]

Witam. Czy jest jakis trening , dzieki ktoremu nie przybywa masa? Chodzi mi o trening siłowy , bo masy mi juz wystarczy i probowalem cos zmienic i dalej mam "wilczy apetyt" i mam wrazenie ze znowu mi idzie na mase wszystko;/(jak trenowac zeby rosła siła a nie masa?) Help&