sfd zma

Witam w moim nowym dzienniku treningowym :-) Link do podsumowania ostatnich 3 miesiecznych zmagan w Kiju i Marchewce z aktualnymi zdjeciami : http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka%2FMissInvincible-t105038 Nowe pomiary beda w sobote :-) Jako ze lubie miec cel i tzw deadline - Rozpoczynam nowy 3miesieczny cykl redukcyjny :-) TRENING Postanowilam [...]

Zakładam temat wydawałoby się powielany, natomiast chce w nim opisać krok po kroku jak się do tego przygotowuje oraz jednym swoim temacie będe zadawał ewentualne pytania oraz opisywał postępy. Teraz po kolei popisze co będę miał i jak to widze wiec: Cykl miał być 10 tygodni propa bitego co 2 dzień po 1 ml, ale z uwagi że dostane 4 butelki po 10ml [...]

[...] pierwsze 3 miesiace FBW, ostantie miesiace PUSH PULL LEGS 1 dzien trening 1 dzien cardio i tak w kolo, czyli okolo 3-4 treningow tygodniowo, z tego tematu ( https://www.sfd.pl/Push_Pull_Legs_do_oceny-t1216830.html ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Lawka 4 serie po 8 ruchow [...]

[...] roku moja dieta jest po prostu tragiczna. postanowilem sie mocno zabrac za siebie i rozpisalem sobie kalorycznosc diety, tutaj troche wiecej na ten temat https://www.sfd.pl/Do%C5%9B%C4%87.Redukcja_108kg.-t1209655.html moja aktywnosc to bedzie prawdopodobnie 3x trening silowy w tygodniu i 4x kardio. na poczatku z racji kompletnej [...]

[...] 2500-2700 kcal na 5 posilkow. Odzywki: Przez 5 lat byla to odzywka bialko + cm3 a w pozniejszym etapie HGP. W ostatnim miesiacu zebralem troche rzeczy do mojego koszyka na sfd i jestem juz po probach: -cm3 -citrulina -aakg przed i po treningu -tribulus z rana 1 tabletka -bcaa przed i po -zma 2 kapsulki wieczorem -ahswagandha -flex 1 dawka [...]

Witam! Nabyłem drogą kupna Pure Beta Alanine firmowaną przez SFD. Biorę 3 dzień, efekty wydolnościowe są natychmiastowe - to na pewno. Robię dość złożone aeroby i po pierwszym treningu z zastosowaniem tego suplementu wydolność podniosła się znacznie. Na razie poobserwuję, ale pierwsze wrażenia są bardzo zachęcające. Natomiast niepokoi mnie dziwne [...]

Płeć : m. Wiek : 26 lat Waga : 89 kg. Wzrost : 182 cm. Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok.22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, [...]

Dieta redukcyjna, waga 75kg, wzrost 178cm. Zdjęcia: http://www.sfd.pl/BF%2C_redukcja_masa_jaki_kierunek-t1168975.html Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x [...]

Witam :) Mój problem jest od bardzo dawna, bo pomimo wielkiego zaangażowania i starania się w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, wszystko idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ [...]

[...] ten proces. Zastanawiam się nad dokupieniem do obecnego zestawu spalacz Redox Hardcore 2.0 oraz zestawu CLA + L-Carnitine + Green Tea od All Nutricion https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_+_L-Carnitine_+_Green_Tea-opis36163.html. Prosba o poradę czy ten zestaw nadaje się na redukcje, może polecacie inne zestawy redukcyjne. Czy cos [...]

[...] sprawdzone suplementy na poprawę snu? Aktualnie na ok 30-60min przed snem pije ZMA ale i tak w nocy potrafię się przebudzić. Sporadycznie brałem melatoninę z innej firmy niż sfd i też to samo. Przez to moja regeneracja nie jest odpowiednia. Zamiast spać 7.5h to śpię jakieś 3.5h+3.5h. Chodzę trochę niewyspany i boję się że moje przyrosty nie będą [...]

Cze w sklepie sfd jest mega promocja na firmowe produkty dlatego zrobie zapas na pol roku redukcji podczas ktorej chcialbym zzucic jeszcze 21 kg. Dieta zbilansowana a bilans kaloryczy -300kcal przy 3 treningach tygodniowo fbw po 60 min. Jak redukcja zwolni odejme 100-150kcal i doloze 2 treningi tygodniowo cardio po 45-60 min. Czy waszym zdaniem to [...]

[...] Moja matka kobieta po 60tce od jakiegoś czasu ma problemy z zasypianiem i ogólnie że snem. Regularnie się bada i dba o dietę i zdrowie ale nie chce brać ogupiaczy od lekarza na spanie. Myślałem żeby dać jej melatonina sfd i zma, powiedzmy po 2 tabl każdego? Jeśli to zły pomysł to dajcie znać lub podpowiedzcie co można by jej innego podrzucić

[...] mięśniowe. Z drugiej strony mięśnie zostają poddane stosunkowo dużemu jednorazowymi wysiłkowi (np. duża partia wykonuje około 12 serii) Układanie własnego planu: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html FULL BODY WORKOUT Bazuje na założeniu ćwiczenia wszystkich partii na jednej sesji treningowej [...]

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

[...] http://pl.wikipedia.org/wiki/Monocyt http://213.180.130.202/49795,,,,properdyna,haslo.html http://samozdrowie.interia.pl/zdrowie/profilaktyka/news?inf=100043872 http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] do insulinooporności. Z ubocznych skutków wysokiego poziomu kortyzolu we krwi warto wspomnieć też wzmożony apetyt czy napięcie niektórych mięśni. Źródła: http://www.sfd.pl/Odblokowanie_PCT_-t275356.html http://www.mickysuple.cba.pl/HTMLPage11.htm http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html http://www.zgapa.pl/zgapedia/Kortyzol.html [...]

[...] sie z lekarzem sportowym. Treningow jest wiele, nie bede ich tutaj wszystkich opisywal, bo DUDEK odwalil kiedys kawal dobrej roboty i zebral je wszystkie do kupy: http://www.sfd.pl/temat131923/ Przed rozpoczeciem treningu, polecam zrobic sobie 2tygodniowa zaprawe, czyli przygotowanie nog i organizmu do konkretnego wysilku, mozecie robic 3x w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]