sfd zma

paula mysle , ze warto się wybrać do kina, sporo zabawnych momentów, ciekawa fabuła i dobry duet Russel i Ryan. Gosling szczególnie dobrą rolę tu miał. 04/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 98/137 Piątkową noc zarwałam, więc w sobotę obudziłam się o 11, wstałam z łóżka o 13 a sniadanie jadłam o 15, trochę mi się wszystko rozjechało i na trening też [...]

07/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 101/137 Mobilizacje: rotacja biodra z ugięciem, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, mob. stawów skokowych, odgarbiacz dobra sesyjka mobilizacji, różnica w przysiadzie na sucho przed i po kolosalna Trening czwórek+posladków 1. Przysiad 5x9 cluster x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+2+1) 45kg / [...]

[...] w sytuacji, gdy nie mamy w diecie braków magnezu i cynku. Zdecydowanie warto to przeanalizować. Z reguły jednak braki magnezu ma większość osób, ponieważ ciężko jest go dostarczyć wraz z dietą. Dobrej jakości ZMA zakupić można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html /SFD/2018/7/10/1c6daced56ea49bfb723d9b8dcb8ba5b.jpg

Madzianna jesli o mnie chodzi to alez prosze Cie bardzo, podbieraj };-) trening jest fajny choc dosc ciezki... %-) takze mi na pewno bedzie razniej i zawsze dodatkowy kop zeby sie bardziej starac (np. eveline zawstydzila mnie iloscia brzuszkow z ostatniego treningu i teraz wiem, ze musze sie bardziej postarac zeby nie byc cienkim leszczem |-)) [...]

22/05/2015 Dzień 24 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 4kg x 50 4kg x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 15/15/14/13 4kg x 15/15/15/15 4kg x 14/13/12/10 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/13 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/13/12/10 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki [...]

rudka, strumyk dziękuję za wsparcie };-) poszłam na trening i mi przeszło :-D moja złość najbardziej wynika z tego, że jeśli i tak mam nie chudnąć to wolę jeść więcej i zająć się budowaniem siły a nie czas tracić na głupoty %-) 9/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 43/137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg [...]

18/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 52/137 Dnt. Czuję mięsnie pleców od góry do dołu, ciekawe, że kiedys bardzo rzadko miewałam domsy a teraz pojawiają się niemal po każdym treningu. Z brzuchem nie jest tak źle, jak w ubiegłym tygodniu ale cały czas mnie lekko wzdyma i mam zaparcia. Już chyba nie będę o tym pisać, bo mnie to zaczyna krępować [...]

24/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 58/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 29,5kg / [...]

11/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 75/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kg 2. Podciąganie 4x7 bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x10 (30s) 36kg x 10/10/10/10 4. Sciąganie vki do mostka 4x12 (30s) 20kg x 12/12/12/12 5. Inverted rows [...]

Jak ktos potrafi się nacieszyć małym kawałkiem to na redu też się nada :-P ale najlepsze na redu są placki z wypełniaczem - cukinią 13/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 107/137 Jestem jednym wielkim domsem. Plecy mam zniszczone od góry do dołu, nie pamiętam kiedy mnie aż tak bolały jak w ciągu ostatnich dwóch dni. Trochę się porolowałam w domu ale [...]

[...] skurcze spowodowane brakiem magnezu i ogólnie bardzo kompleksowe działanie ma ten zestaw :) Jak jesteś wygodnicki i nie chce Ci się lecieć do lekarza, to sprawdź na sklepie sfd - jest wiele gotowych rozwiązań ZMA, tylko zwróć uwagę na skład, żeby nie kupić np. zma z tlenkiem magnezu jako głównym składnikiem, bo jego wchłanialność to zaledwie [...]

24/05/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/30/150 Przyznaję się, nic nie robiłam , mój ruch ograniczał się do krążenia między kuchnią a kanapą %-) pół dnia oglądałam program kulinarny (diners, drive-ins and dives może ktoś zna:-D) a drugie pół gotowałam, w większości dla swojego chłopaka, bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą [...]

30/05/2015 Dzień 32 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/14/13 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kgx15/15/15/15 4kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/15/15 5. Wyciskanie hantli siedząc [...]

14/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 48/137 Oki doki, w ramach eksperymentu postaram się nie jesć ryżu przez najbliższy tydzień. I zwrócę większą uwagę na produkty wrażliwe. Dzisiaj nieco lepiej się czuję, bo z +2kg w poniedziałek zostało +0,5kg ale i tak brzuch wystaje mocniej niż powinien. Dnt. Wieczorem wybrałam się do kina na film The Huntsman [...]

01/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 65/137 Trening : Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x7 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 40kg / 45kg / 50kg / [...]

02/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 66/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / [...]

07/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 71/137 Trening : Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x7 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 45kg / 50kg / [...]

strumyk zupełnie nie załapałam o co chodzi }:-( 14/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 108/137 Mobilizacje: rotacja bioder z ugięciem, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, mob stawów skokowych Trening 1. Przysiad 5x9 clusters x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+2+1) 2. Podciąganie 4x7 (60s) 4+3 / 3+4 / 3+4 / 2+5 - pierwsze [...]

[...] nóg. Można więc stwierdzić, że GABA, wpływa na: - ułatwienie zasypiania. - łagodzi lęki, - rozluźnia, - uspokaja. W celu zakupu GABA, warto udać się tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html. Jeżeli chcemy przemyśleć również inne rozwiązania poprawiające jakość snu, mogą to być: 1. ZMA: [...]

a co powiecie o tym polaczeniu olimp chela-cynk http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_OLIMP_CHELA%2DCYNK-t319498.html i olimp chela-mag http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_OLIMP_CHELA%2DMAG_B6-t319496.html w polaczeniu 1 do 2 ja jestem dobrej mysli osobiscie zamowilem sobie 1 opakowanie cynku i 2 magnezu zwykly filomag lykam w porcji 4 tab wiec [...]