sfd zma

TRENING Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. wiek 24 l - waga 82kg - wzrost 174 - staz treningowy 6 l( VT , siłownia) - najblizszy cel sportowy systematyczna masa - ostatnio stosowana suplementacja same podstawy białko, bcaa , ,zma ,witaminy i minerały Działam juz kilka lat na forum. Jestem doradca w dziale Alternetywna [...]

DZIEŃ 30.03.2009 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_pierwsze_porównanie_str_23-t479029-s20.html Trening dzisiejszy wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna [...]

24.06.2009 - dzień jedenasty Link do poprzedniego treningu - http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x7p Progres +2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 12,5, 17,5, 22,5, [...]

Dzień 02.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s107.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x7 + 1 negatyw Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*8p Zrobione w seriach 42, 49, 56, [...]

jesli chodzi o zma i mleko to na sfd znalazlem tylko ten post i tak mnie zaciekawilo bo z tego co sie orientuje nie powinno to sie tak laczyc ale przeciez zma jak i porcje bialkową bierze sie przed samym snem czyli mniejwiecej w tym samym czasie

[...] ryżu po treningu(20:40):2 kromki chleba razowego+3 gotowane jajka suplementacja: rano:omega3+2tabs multipack na treningu:10g bcaa po treningu:10g bcaa+8 tabs beta alaniny sfd+2 tabs wapna z wit.C przed snem:poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2 tabs zma trening -rozgrzewka -rozciąganie w parach -sparingi każda runda po 2 minuty,minuta [...]

[...] po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab omega3+2 tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -co 30 sekund zmiana ćwiczenia:skrętoskłony do lewej nogi potem do prawej nie odrywając [...]

[...] i wędliną po treningu(20:40):30g ryżu+70g piersi z kurczaka suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach statyczne później dynamiczne -na tarczę prawe kopnięcie [...]

[...] po treningu(21:20): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba razowego suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd na noc poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma+multiwitamina rozpuszczalna trening: -rozgrzewka(dużo wykroków,skoków,brzuszków,trochę technik bokserskich (itp) [...]

[...] http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -omega3+2tabs multipack przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -6tabs beta alaniny sfd -10g bcaa -bcaa xtra drink na noc: -pójdzie 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,skip a i c,bieg bokserski,ciosy [...]

[...] razowego http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: omega3+1tab multipack przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -6tabs beta alaniny sfd -10g bcaa -bcaa xtra drink (schłodzony wchodzi elegancko miód,cud) na noc: -pójdzie 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png [...]

[...] http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+5tabs beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(wymachy,kroki,wykroki,skoki,bieg [...]

[...] http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 1tab multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 15g bcaa+5tabs beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,scyzoryki,skip a i c,wymachy,kombinacje [...]

suple za bon: -napój izotoniczny 4move lime-mint 700ml -hi tec nutrition bcaa powder mango-lemon 500g -sfd wpc protein plus nugat 500g -tested essentials zma 90 kaps -activlab master bar kreatynowy cocount /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/947cd9ed79ba4bac90a72aab34983a9b.JPG

[...] http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 1tab multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+5tabs beta alaniny sfd do kolacji: butelka master drink na noc: na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(bieg bokserski co 30s 1 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html Co myślicie o tym zma? Cena dobra, skład dobry czy coś przegapiłem?

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

ROZPOCZĘCIE TESTU 28.08.2017 waga z rana ok 106 kg siła WL ok 140x5 biceps cm 43,5cm DODATKOWA SUPLEMENTACJA: http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/9/2/2b26c040561243d4853cc5b01fd02ed7-small.jpg Docelowy punkt testu to MP SŁUŻB MUNDUROWYCH WROCŁAW 14.10.2017. wymiarów i zdj nie wrzucam bo nie cwicze sylwetkowo tylko chce tam zrobić jak najlepszy wynik. [...]

[...] do pracy kupic gainera druga porcję gainera też nalezy uwzględnić.Starcza na 25 dni brany 2 x dziennie. Co do chęci i mocy do treningów to proponował bym http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_energetyczne_Caffeine_Power-opis2132.html Prpopozycja dawkowania: tylko kiedy nie masz ''powera'' lub chęci,dlatego,że organizm przyzwyczaja się do [...]

[...] rezultaty daje cykl na 1 puszce? a zamiast tego mzb nie lepsze będzie zma? a nie lepszy od tego cp będzie xpand? tak sobie popatrzyłem i znalazłem alternatywe: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html na 2 cykle 5tyg i 4tyg [...]