[...] Synka rozpadał się deszcz. Aż tak zmotywowany nie jestem żeby się moczyć. Marznąć to jeszcze pół biedy :-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Brak
[...] wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Waga bez zmian, cały czas utrzymuje się 82kg. Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Zestaw barki-nogi. Zrzut poniżej. Barki weszły porządnie. Nogi ok. przysiady spoko, brak progresu [...]
[...] technika robi swoje jak sądzę. Barki teżswojsko czuję więc trening chyba wypadł dobrze mimo pośpiechu. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Brak
[...] że jestem ogólnie słaby i to czym ćwiczę to dla mnie i tak obecnie ciężkie wyzwanie ale oby do przodu. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Brak
[...] - 2tab - przed snem DIETA: Waga bez zmian, cały czas utrzymuje się 82kg. Zaczyna troszkę podcinać sylwetkę. Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png Posiłek potreningowy - w końcu podjadłem :-) ! Posiłek nr 4 - warzywka greckie na patelnię z kurczakiem, [...]
[...] 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. 10g BCAA i glutaminy przed meczem Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: O 20.00 1,5h mecz piłki nożnej. Wygraliśmy 18:15 po bardzo ciężkim i wyczerpującym meczu z [...]
[...] klatki. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Brak - tylko cąly dzień w biegu i na trening z młodym. Od czwartku w międzyczasie treningu [...]
[...] po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Zestaw barki-nogi. Zrzut poniżej. Barki weszły porządnie. Chciałem zwiększyć ciężar w wyciskaniu [...]
[...] dla Nas ma właściwości zasadowe - odkwasza. Poza tym krzemionka, którą zawiera robi dobrze na stawy. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cffa5e6ceb949e98397745b31e8e3b5.png AEROBY: Brak Over !
[...] po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Dziś postawiłem na barki jako moją słabą stronę i do tego przećwiczenie dwójek po przerwie. Jutro [...]
Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]
Jestem pod opieką fizjoterapeuty...ale moja fizjoterapeutka trenuje crossfit :-)) Wiem, ze to ciężkie jest do przeskoczenia, dwóch innych fizjo przestrzegało mnie przed crossfitem. Rozumiem doskonale w czym rzecz, to tempo, rywalizacja... liczba powtórzeń... choć pokochałam to grono ludzi, tę atmosferę moje zdrowie jest dla mnie najważniejsze. [...]
[...] brałem, wiecej energii itp. Skoro chcesz kupić ZMA, to masz na myśli, że chcesz mieć głębszy sen i wstawać bardziej zregenerowany? Jak chcesz ZMA, to polecam: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html albo jak chcesz być w dodatku wyciszony i szybciej zasnąć, a rano wstać z kopem do działąnia - to [...]
[...] go. polecasz jakies odrzywki z tesciem? Testosterol a tak na poważnie to nie zastąpisz żadną odżywką ph, jedynie masz boostery testosteronu których jest multum chociażbym w sfd-owskim sklepie http://www.sfd.pl/sklep/produkty.aspx?katid=177&sort=CenaDetaliczna&dir=Descending a garniery na mase to preciez wszystkie sa uzupelnienem diety [...]
Dzisiaj było 13h w pracy dosyć krótko zleciało i nie miałem zbyt wielkich spadków energii . Miałem jutro jechać do Łodzi na trening z grupą ze SFD lecz wybieram się do Przemka na konsultacje i trening. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona 5. Kura+ jajka+ fasoli szparagowej [...]
[...] noc - 1 tab aakg + 2 zma - aakg tylko przedtreningowo wrzucaj(mozesz do meso dorzucac) Dni nie treningowe - rano cm3 x 4 i w ciągu dnia bcaa - bcaa w dnt nie dawaj na noc - 1 tab aakg + 2 zma - zma ok, aakg jak wcześniej pytałeś jeszcze powyzej o gainera - zajrzyj w link http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
chodzi o to, ze glukozamina w badaniach nie potwierdzila rekomendowanej skutecznosci http://www.sfd.pl/Glukozamina_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html ZMA to ZMA - kazde takie samo. Ja bralbym zamisat ZMA - MZB, sklad podobny, a cena nizsza Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 22:10:21