Suplementy - jakie wybrać?

Witam,

Probuje ułożyć zestaw suplementów, które wspomogą mnie w utracie masy ciała. Przez ostatni rok przybyło wagi i od około 4 miesięcy trenuje w celu pozbycia się zbędnych kilogramów - kardio plus trening siłowy. Wcześniej używałem już spalacz tłuszczu firmy Trec. Obecnie stosuje białko, monohydrant kreatyny, cytruline, beta alanine, zma, omega 3 oraz witaminy i minerały. Mój wiek to 29 lat. Waga idzie w miarę w dół zaczynałem od 112 kg, teraz na czczo jest około 102kg, ale chciałbym przyspieszyć ten proces. Zastanawiam się nad dokupieniem do obecnego zestawu spalacz Redox Hardcore 2.0 oraz zestawu CLA + L-Carnitine + Green Tea od All Nutricion https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_ _L-Carnitine_ _Green_Tea-opis36163.html. Prosba o poradę czy ten zestaw nadaje się na redukcje, może polecacie inne zestawy redukcyjne. Czy cos dorzucić do tego, zamienić albo zrezygnować z czegoś?

Pozdrawiam,
Przemek

Proponowany zestaw redukcyjny dla Ciebie to:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme_2.0-opis37698.html - 3 kaps dziennie, w dni wolne 3x1 kaps w ciągu dnia, w dzień treningowe całość (3 kaps) 30-40 min przed aktywnością treningową
+
Karnitna 3-4 g dziennie np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html
CLA 3 g dziennie np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CLA_Forte-opis37494.html
berberyna 2-3 x 500 mg do posiłków z węglowodanami https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=berberine hcl



Do tego, jeśli wymaga tego Twoja dieta (lub co gorsza jej brak - więc bądź pewny, że wtedy na pewno to jest wymóg) jako uzupełnienie protein w diecie, polecam na redukcji czysty izolat białka serwatkowego: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=isolate protein

W zasadzie najważniejsze suplementy diety pod kątem możliwości pracy Twoich mięśni już masz. Będzie to kreatyna, beta alanina, czy też cytrulina. W przypadku tych prozdrowotnych witamina D3 oraz kwasy tłuszczowe omega 3.

Nawiązując do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej, to spalacz Allnutrition Redox Hardcore jak najbardziej będzie dobrym wyborem. Kwestia tego, czy zdrowie Tobie pozwala na stosowanie stymulantów, w postaci dużej ilości kofeiny. Jeżeli nie masz nadciśnienia, problemów psychicznych, czy wrzodów żołądka, to jak najbardziej.

Witaj.
Tak, zestawik wybrałeś sobie spoko, nie ma w sumie tutaj czego sie przyczepic :)
jak do tej pory nie leciały żadne spalacze tluszczu, to redox powinien dobrze sprawdzić sie jako kolejny etap redukcji, aby nieco podkręcić jeszcze efekty. Na koniec można zamiast CLA i zielonej herbaty wrzucić sobie nieco johimbiny do kompletu z redoxem i powinno byc całkiem spoko, aby osiągnąć juz docelowy efekt odchudzania. 10 kg w 4 miesiace to bardzo fajny wynik i widac, ze w sposob przemyslany dzialasz, wiec lecisz dalej :)

Dzięki za odpowiedź. W którym momencie dorzucić johimbine? Jak już skończę rodoxa czy w trakcie np. dwa tygodnie przed końcem? Cykl redoxa trwa 30 dni - czy to wystarczy? Czy można sobie dokupić jeszcze jedna puchę i pociągnąć na tym przez dwa miesiące i na koniec dodać johimbine? Nie chce wrzucać linków do sklepów, znalazłem johimbine hcl 100 kaps/mg - czy ją polecacie? Ogólnie jeżeli możecie podpowiedzieć jak ustawić dawkowanie i przez jaki czas to brać to byłbym wdzięczny za pomoc. :)




Zmieniony przez - pg393 w dniu 2024-04-22 22:32:43

Dzięki za odpowiedź. W którym momencie dorzucić johimbine?
zalezy od poziomu tluszczy, ktory chcesz uzyzkac :)

Jak już skończę rodoxa czy w trakcie np. dwa tygodnie przed końcem?
jak skonczysz redoxa mozesz

Cykl redoxa trwa 30 dni - czy to wystarczy?
tak

Czy można sobie dokupić jeszcze jedna puchę i pociągnąć na tym przez dwa miesiące i na koniec dodać johimbine?
druga puche juz z joszka bym dal wtedy :)

Nie chce wrzucać linków do sklepów, znalazłem johimbine hcl 100 kaps/mg - czy ją polecacie?
z haya labs masz joszke hcj dobra, okolo 5 mg do 2 kapsow redoxa powinno byc oki

To jeszcze się upewnię:
kończę jedną puche redoxa i zaczynam samą johimbine, czy kończę pierwsza puchę redoxa, zaczynam druga i z nią johimbine?


Zmieniony przez - pg393 w dniu 2024-04-22 22:59:33

Dokładnie tak jak zrozumiałeś w opcji numer 2 czyli zaczynasz sobie z samym spalaczem tłuszczu a później w miarę postępów spalać tłuszczu zostaje czyli w tym przypadku będzie to prawdopodobnie już druga puszka redoksa a dokładasz dodatkowo johimbinę. Właśnie tutaj chodzi o to aby spalać tłuszczu pozostał sobie jako taka baza pod johimbinę gdzie będzie dostarczał składników działających wraz z nią synergistycznie będzie poprawiał tutaj termogenezę blok apetytu czy też działanie typowo metaboliczne

Wszystko jasne. Jeszcze jedna kwestia i już dam spokój. :) Tryb pracy zmusza mnie do tego, żeby rozdzielić trening siłowy z kardio. Trening siłowy wykonuje o 7 rano, natomiast kardio o godzinie 17.Całą dawkę dzienną spalacza i johimbiny brać rano przed treningiem siłowym czy rozdzielić to także na trening kardio, czy stosować w jeszcze innych porach dnia? Rozumiem, że spalacz przyjmuje 3 kapsułki dziennie przez cały cykl,a jak dawkować johiminę zacząć od 5mg (1 kapsułka) i zwiększać w trakcie cyklu do 0.2 mg na 1kg masy ciała - tak jak podałeś w innym wątku. :)

Wiesz co ja bym sobie wykorzystał całą dawkę i ohibiny przed treningiem siłowym rano chyba że przed cardiotujesz że nie masz za bardzo sił chęci i ochoty na tobie kręcić to można tutaj pomyśleć nad tym aby faktycznie sobie tą dawkę nieco podzielić i wykorzystać też pobudzenie podczas treningu typowo aerobowego. Oczywiście musisz tutaj zwrócić uwagę na to czy stosowanie imbiru około godziny 17:00 nie będzie utrudniało na przykład zasypiania nie będzie zbyt mocno pobudzało żeby nie było też tutaj problemów ze snem i regeneracją