serek wiejski a twarog

Witam sprawdzi ktoś czy może być taka dieta na początek. 6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Orzechy włoskie 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Owoc 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa 17:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Owoc (banan) 18:30 Trening 20:00 Ryba 100g Chleb [...]

[...] Jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra Śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko 2 śniadanie serek wiejski 150 gram + banan 3 posiłek kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser) obiad pierś z kurczaka 150 gram + ryż lub makaron 100 gram kolacja twaróg 100 gram [...]

7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 10:00 Serek wiejski 300g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 16:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 trening 18:30 od razu po treningu 45g Carbo 20:00 Makaron 80g Twaróg chudy 100g Z góry proszę o porady dotyczące diety dziękuje.

Sniadanie (7.00) -4 Jaja kurze całe -1 cebula -oliwa z oliwek 20g 2 Śniadanie (10.30) -serek wiejski 100g -orzechy laskowe 20g 3.Obiad (13.30) -Cyc z kurczaka 200g -ogórek kiszony ok.50g -oliwa z oliwek 20g 4.Przed treningowy (17.30) -Makrela wędzona 150g -pomidor ok.100g 5.Po treningowy (21.00) -cyc z kurczaka 100g -ogorek kiszony 50g -oliwa z [...]

[...] 90, wiec troche sie schudlo, ale nadal widac tluszczyk ; ) Odzywki to; hydrolizat(po treningu), napalm(przed), i carbo nox(przed i po). Jedzenie to wiadomo.. ryz, makaron, serek wiejski, warzywa, oliwy z oliwek, twarog, jajka itd, itd. Czy stosowanie takiej diety z odzywkami da rade ? nie zleje mnie od razu ? jakies aeroby bede robil. jakis [...]

Witam, mam takie pytanie, co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry [...]

Taka dieta mogła by być aby troszkę przytyć ? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g lub kurczaka 18:30-19:30 Trening 19:30 sok pomarańczowy, banan 20:00 Tunczyk w wodzie [...]

[...] i chciałbym żebyscie mi powiedzieli czy są dobre na śniadanie lub kolacje (zaczynam przygodę z metodą Oliviera Lafaya i siłka ) paprykarz szczeciński (tani,40% ryby) serek wiejski 80g białka na 200g(całość) mleko 2,0% tłuszczu twaróg chudy. (pytanko nie za bardzo lubie smak twarogu czy mogę go zmieszać z bananem lub czymś innym bo nie mam [...]

[...] 18 wiec wtedy nie dam rady przygotowac czegos gotowanego;/ 7:00 Platki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 10:00 kanapki jakas rybka do tego gainer 14:30 to samo co wyzej 18.30 ryz 100g piers z kurczaka 100g 19:30-trening 20.30 gainer 21:00 puszka tunczyka lub twarog serek wiejski moze cos doradzicie?bo jestem zielony w tym a chcialbym nabrac masy

Posiłek 1 omlet: - 3 jaja - mąka 70g - olej - trochę mleka + dżem Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron 100g + warzywa TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż 100g + warzywa Posiłek 6 - twaróg 100g - oliwa z oliwek B: [...]

Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]

Mam 17lat, 170cm wzrostu, waga 58kg. A oto dieta; 7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 15:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g twaróg, do 100g 19:00-20:30 Trening 21:00-22:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni [...]

[...] (szkola) jakas kanapka ( wiem ze tu do dupy) III 14-15: 100-150 kurczaka lub ryby 50g kaszy warzywa IV 17-18: 100-150 kurczaka lub ryby 50g kaszy warzywa V: 20-21 twarog lub serek wiejski Moje zapotrzebowanie to 2450 kcal Chce jest tak mniejwiecej 2000 kcal. Co do poprawy? Waga 82kg wzrost 187 Zmieniony przez - aqs w dniu 2012-09-22 19:53:14

[...] jedyne co mi urosło to brzuch. To normalne w tej fazie diety? Potem wszystko się wyrówna? Mam 186cm i jak zaczynałem 71kg. Moja dieta: - płatki owsiane, mleko, orzech - serek wiejski, chleb pełnoziarnisty - kasza jęczmienna/ryż, pierś z kurczaka - kasza jęczmienna/ryż brązowy , pierś z kurczaka - dwa banany po treningu - makaron durum, [...]

Witam,prosze o pomoc,co zmienic/poprawic w mojej diecie. Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g trening 5 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 2 jaja całe Rodzynki Posiłek II Szkoła godz 9:00 Serek Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o [...]

[...] ramion w oparciu biceps uginanie ramion ze sztanga Dieta sniadanie 7;00 200ml mleka 50 gramow owsianki 2 śniadanie 10:30 1 kanapka z szynka pieczywo pelnoziarniste serek wiejski Obiad 15:00 100gram ryzu 250gramow piersi gotowanej Kolacja 18:30 twaróg chudy 200gramow Co zmienic w diecie i treningu(cwwicze w domu mam laweczke plaska i [...]

[...] tuńczyk 100g szynka z indyka 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor 13;00 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 150 gr 16:00 posiłek przed treningowy woreczek ryżu pierś z kurczaka/schabowy/steki -->zmieniane oliwa z oliwe 10 ml 17;00-18;00 trening po treningu 2 banany 19;00 makaron 100gr, jogurt,serek wiejski 22;00 twaróg, słonecznik 30gr Do Oceny :)

[...] - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski kolacja chleb + cos 20:00 CZy moge jesc slodycze ?? w jakich ilosciach? jakis batonik? a np co z pizza 1-2 na miesiac?? badz mcd raz na 3-4mce?

Proszę o sprawdzenie diety na masę: Dieta 9:00 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jaja smażone Garść orzechów włoskich 12:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 2 bułki ze szprotem rybnym 15:00(przedtreningowy) Ryż biały 100g Płatki z mlekiem 80g 2 jajka gotowane 18:00(potreningowy) Ryz biały 100g Filet z mintaja 100g Banan 21:00 Twaróg [...]