3 jaja(jajecznia lub na miekko lub omlet)
30g owsianych
150 ml mleka
II 10;30 (szkola)
jakas kanapka ( wiem ze tu do dupy)
III 14-15:
100-150 kurczaka lub ryby
50g kaszy
warzywa
IV 17-18:
100-150 kurczaka lub ryby
50g kaszy
warzywa
V: 20-21
twarog lub serek wiejski
Moje zapotrzebowanie to 2450 kcal
Chce jest tak mniejwiecej 2000 kcal.
Co do poprawy?
Waga 82kg wzrost 187
Zmieniony przez - aqs w dniu 2012-09-22 19:53:14