Dieta na redukcje do oceny.

I 8:00

3 jaja(jajecznia lub na miekko lub omlet)
30g owsianych
150 ml mleka

II 10;30 (szkola)
jakas kanapka ( wiem ze tu do dupy)

III 14-15:
100-150 kurczaka lub ryby
50g kaszy
warzywa

IV 17-18:
100-150 kurczaka lub ryby
50g kaszy
warzywa

V: 20-21
twarog lub serek wiejski


Moje zapotrzebowanie to 2450 kcal
Chce jest tak mniejwiecej 2000 kcal.

Co do poprawy?


Waga 82kg wzrost 187



Zmieniony przez - aqs w dniu 2012-09-22 19:53:14

Jak masz większe zapotrzebowanie, to dlaczego od razu tniesz? Wypełnij ankietę

Zeby mial bilans na minusie , zeby tracic wage?


Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 187
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 92
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : okej
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :

Zmieniony przez - aqs w dniu 2012-09-22 23:25:07