serek wiejski a twarog

Czemu serek wiejski odpada? Po prostu chodzi o to, że dużo korzystniejszą opcją jest twaróg półtłusty bo jest znacznie mniej przetworzony :-) A i nabiał może utrudniać chudnięcie, jest w nim laktoza czyli cukier stąd to ograniczenie do 150g. No i najlepiej to ten twaróg na noc wcinać :-)

Sroda-10.08 Ten tydzień mam cały czas pierwsze zmiany,więc trening po 3-cim posiłku,około 16-17. W poniedziałek poleciała klata i bicek,wczoraj plecy a dzisiaj nogi. Trening na który czekałem %-) Umówiłem się na trening w fajnej klimatycznej siłce (sprzęt HESa itp) z moim kumplem Tomkiem. Czwórki przetyraliśmy konkretnie,dwójki lekko plus do [...]

serek wiejski jest robiony na śmietanie nie wiem czy to dobry wybór i na redukcji CARBO chcesz jeszcze zarzucać ? Moim zdaniem Carbo odpada, odżywka proteinowa może być a serek wiejski posiada w sobie 20% tego serka reszta to niepotrzebne i zbędne rzeczy przy redukcji zarzuć choćby twaróg półtłusty :) Jak to jest z tą śmietaną właśnie? Uważa się [...]

Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ( i tu pierwsze pytanie, czy moge zamiast tego jeść jajecznice z 3 jaj? czy nie straci to na wartości? Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka [...]

[...] zarys diety: 07:00 - jajka, warzywo, owoc 10:00 - ryz, tuńczyk\kurak, warzywo, białko 13:00 - owoc, warzywo, oliwki, activia 16:00 - pestki dyni, warzywo, białko 19:00 - serek wiejski, warzywo 22:00 - twaróg\ryba wędzona, Wymiary: Barki: 129 cm (128 cm) Klatka: 118,5 cm (117 cm) Pas: 102 cm (108 cm) Udo: 65 cm (64 cm) Łydka: 42 cm (42 cm) [...]

I śniadanie 6.30-7.00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu (200g) B(7) T(1) W(10) Płatki owsiane (30g) B(4) T(2) W(19) daj spokojnie 60 :) Rodzynki suszone (5g) B(0) T(0) W(3) spokojnie 20 Margaryna "Flora" (10g) B(0) T(6) W(0) /Zamień na orzechy,nasiona Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) B(15) T(12) W(1) // posilek nr3 Chleb [...]

I - owsianka a gdzie białko i tłuszcze? II - jabłko, 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie jabłko i orzechy przeniósłbym do pierwszego posiłku. serek zamień na mięso III - kurczak, ryz, jakieś warzywa OK IV - gainer z mlekiem wypij zaraz po treningu. 40 minut później zjedz posiłek (ryż biały + filet z kury) V - chleb razowy, ser [...]

[...] najczęściej jabłka+cynamon i mam megą kąska *obiad/-y zazwyczaj kasza jaglana/gryczana/makaron żytni/durum/orkiszowy+mięcho/tuna/twaróg/serek wiejski/jaja+warzywa różne Wszystko dość zdrowe tylko w duuużych ilościach jem aż się nie zapcham bo po całym tygodniu potrzebuję czegoś takiego. Czasem obiad u [...]

Rano platki owsiane 100g mleko serek wiejski szkole zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz ryz Przed snem Serki / pieczywo ciemne z [...]

Dzięki za pomoc, oczywiście sog. Mam jeszcze kilka pytań... serek wiejski rozumiem, że chodzi o zwykłe opakowanie normalnego serka wiejskiego (serek grani itp)? raczej razowy lub żytni z miesem i warzywami czyli coś a la kanapka z mięsem? wędlina nie wchodzi w grę? poisłek 6 daj twaróg lniany i warzywa co to twaróg lniany i ile go jeść

[...] Gain Bolic 6000 (50g-7 łyzek stołowych) B: 7,5g W: 50g T: 0,5g bezposrednio po treningu??to ok. 19:10 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek Wiejski chleb zmien na ryz/ksza a serek na miecho/rybe B:25,2 W:47 T:11 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml ok.twarog daj poltlusty zwieksz ilosc tluszczy w diecie,dorzuc warzyw,gainera ogranicz po [...]

bo jakis mod lub admin musi to zrobic.;p Skalar a jakie moze to być jedzenie? bo zabardzo nie mam jak zjesc ryz makaron czy serek wiejski.. najlepiej by bylo cos w kanapce.. co moze byc? chleb razowy, ser bialy lub jakis twarog?

[...] + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo chrupkie zytnie 90g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 [...]

[...] żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Makaron durum 80g + lin 250g + oliwa 55ml 3. Makaron durum 80g + jajko + pierś z indyka 200g + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g [...]

[...] żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + panga 250g + oliwa 55ml 3. Makaron durum 80g + pierś z indyka 250g + oliwa 55ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g [...]

[...] + WPC 50g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: [...]

[...] 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Kasza gryczana 110g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Kasza gryczana 120g + tilapia + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: [...]

[...] + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + WPC 40g SUPLEMENTACJA: C-6: [...]

[...] dyni albo : 2 jajka + 100 g płatków ok. 2 Posiłek: owoce (jabłka) ewentualnie warzywa 120g razowca mięsko np pierś z kurczaka mieso,warzywa,oliwa 3 Posiłek: serek wiejski 200g 60g razowca 100 g jogurtu naturalnego banan 100 g sera białego (czyt. mix tych specjałów) serek,warzywa,oliwa albo 250 g placków albo z bananami albo ze [...]

[...] lub banan) 2: salatka z kurczakiem 3: kanapka (chleb ciemny) z szynka i np pomidorem (szkola, trudno o inny posilek) 4: serek wiejski 5: piers z kurczaka z warzywami 6: twarog w dzien treningowy : 1: owsianka 2: kanapka 3: ryba + warzywa 4: banan, orzechy 5: serek wiejski 6: salatka, jaja itp [...]