senegroth

Senegroth -mostkowanie nie polega na unoszeniu dupy

słuchaj ja ci moge powiedzieć żebyś cwiczył jak ja ale pewnie Senegroth mi głowe odetnie za pisanie takich rzeczy on ma z deka większą wiedzę więc słuchaj jego jeżeli jednak będzeisz chciał się poradzić mnie to pisz a ja odpowiem

...dzieki Senegroth nie chwalac sie do dzieki Tobie zrobilem postep w wyciskaniu...dzieki Twojej pomocy w ulozeniu treningu ...,piszac drazek chodzilo Ci o podciaganie tak ?

W takim wypadku rób jak mówi Senegroth przysiady z rumunem (jak to brzmi)

Senegroth chyba trochę przesadzasz, przy planie czysto masowym nie schodząc po niżej 8 a nawet 6 powtórzeń, w miarę dobrej diecie i bez odżywek do września moim zdaniem będzie brał góra 90kg, jak dobrze pójdzie.

Spoko wyglądało tak jakbyś to w innym temacie pisał, bo trochę wyrwane z kontekstu poprzednich wypowiedzi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-07 11:15:29

Dzięki Senegroth

senegroth - wiem wiem, przechodzilem wszytskie rodzaje ktore wymieniles, rowniez tr. niem. ciezar. bonczas - zgadzam sie- w moim przypadku 30 serii w tyg. na klate skonczylo by sie przetrenenowaniem, to nie byl zaden atak, tylko zwrocenie uwagi ze kazda partie ciala mozna trenowac 3 x w tyg. a co do splita, to zawsze go bede ponizal , z [...]

Dokłądnie jak faftaq. Doładowałbym oliwy i innych zdrowych tłuszczy. Senegroth z trójboju siłowego jje stosunkowo bardzo mało węglowoadnów dziennie i robi siłę.

dzieki-senegroth- belka i hantel-a juz wzlaszcza hatel to raczej wiekszosc techniki-na sprzecie oczywiscie cwicze-tylko, ze musze miec jakas baze-sile dzieki ktorej bedzie szla:-)

Senegroth ankieta ? Po co? Zadałem proste pytanie.. Które ćwiczenie jest według wyciskaczy jest lepsze skos w dół czy prosta od belki.. Myślałem ze kilka osób się wypowie które ćwiczenie woli a ja na podstawie waszych opinii stwierdził bym czy zostać czy skosie czy też nie ?

Dzięki Senegroth jutro pojeżdżę po sekcjach TS i jak najszybciej postaram się dostać do lekarza sportowego :)

W pon hantle na skosie górnym przed wyciskaniem wąsko(łokcie przy tułowiu). W pt wywal hantle na skosie górnym i gitara. W pon wywal suwnicę a w pt zamiast prostowania nóg daj przysiad ze sztangą z przodu. W środę przydałoby się po mc coś na dwugłowy np mc na prostych nogach albo uginanie nóg na maszynie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Jak wielki luuz to mozesz pociągnąc jeszcze 3x3, chociaż pamiętaj że ten zapas Ci nie zginie. Po prostu reszta tygodni będzie z troszkę większą rezerwą robiona ale końcowy efekt powinien być równie dobry jak nie lepszy. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-10-02 21:50:06

Senegroth z tym limitem w martwym to racja - cos tutaj zmienie. Jezeli możesz to napisz cos wiecej na temat tego współczynnika wilksa bo totalnie nie jestem w temacie. Czyli sugerujecie dac więcej w martwym a mniej w przysiadzie? Boje sie ze na zawody stawia sie chlopaki co robia martwy i przysiady 'od świeta' dlatego te male obciążenia - [...]

no Senegroth napisałem tak ,ale potem zmieniłem ,no bo pomyślałem ,że szkolne zawody to same leszczyki się nie zgłoszą :P ,ale może i tak się stać ,że ktoś nie weźmie wagi swego ciała

Senegroth ale w tym momencie robia na maxa a ja chcialbym tego uniknac. Za duze ryzyko kontuzji.... Czaro - to maja byc takie zawody na luzie tylko dla uczniow szkoly w ktorej pracuje

Senegroth tak wlasnie mam.Nie odbijam nigdy od klaty,ja nie z tych.Po prostu do polowy idzie gladko,pozniej jest juz zle. Myslalem,ze triceps mam wlasnie najmocniejszy.Robie pompki na poreczach +15kg 8/8/8 i starcza mi sil na wiecej powtorzen ,tak samo z innymi cwiczeniami.Postaram sie jednak jeszcze bardziej do niego przylozyc,dzieki.Bede robil [...]

Może wklej tą rozpiske procentową? Rośnie Ci szybko bo pewnie początkujący jesteś(nie wiem do końca, uzupełnij profil). Jeśli tak to może zamiast rozpisek przygotowywujących pod zawody wypróbuj metodę 5x5. Zrob 5 serii po 5 powtórzeń na 80% maksa. Jak nie dasz rady to na następnym trenie próbujesz jeszcze raz(aż do skutku), a jak uda Ci się [...]

senegroth nie chce zaczynac nowego tematu wiec dam tutaj co sądzisz o cell pumpie? dzieki! pozdro! rosnij duży, bądż wiekszy!