fazy wyciskania

Witam,jak wiadomo w wyciskaniu sa trzy fazy.Najpierw wycisniecie od klatki,pozniej na polowie,i docisk.
Moj problem polega na tym,ze moge wziac ciezar z dolu do polowy,pozniej nastepuje blokada.Miedzy innymi dlatego dolozylem do treningu sam "docisk" i zauwazylem ,ze biore w nim o wiele kg mniej niz przy samym wyciskaniu.Od czego to zalezy? A jak jesst z wami?

Chcesz powiedzieć, że opuszczając sztangę tylko do połowy podnosisz mniejszy ciężar niż w pełnym wyciskaniu?

masz słaby triceps. Miałem to samo jeszcze nie tak dawno.
robiłem docisk na tym samym ciężarze co serie w wyciskaniu. Przestałem dociskać na jakieś 5tygodni a za to starałem się wzmocnić triceps. Wczoraj na treningu zrobiłem docisk z +10kg.

za początkową fazę odpowiada klatka a za końcową triceps.

Zgadzam się z Rockym, tylko dziwne jest to, że w połowicznym wyciskaniu bierzesz mniesze ciężary. Powinny być minimum takie same, chyba że mocno odbijasz od klaty.

na początku tak jest że w docisku słabo idzie.

jak ktoś ma słabawy wycisk to z tego co słyszę to często właśnie wina słabego trica! pewnie dlatego ze wiele osób ćwiczy "głupimi" cwiczeniami tricepsy, jakieś prostowania ramion na linkach w kosmiczynch układach na śmiesznych ciężarkach.... lepiej robić właśnie dociski albo wyciskanie wąskim chwytem na triceps...

Senegroth tak wlasnie mam.Nie odbijam nigdy od klaty,ja nie z tych.Po prostu do polowy idzie gladko,pozniej jest juz zle.

Myslalem,ze triceps mam wlasnie najmocniejszy.Robie pompki na poreczach +15kg 8/8/8 i starcza mi sil na wiecej powtorzen ,tak samo z innymi cwiczeniami.Postaram sie jednak jeszcze bardziej do niego przylozyc,dzieki.Bede robil same dociskanie,na stojakach,bo teraz nie bede mial,specjalnej asekuracji,wiec bede prosil tylko na 3x powtorzenia na normalnym wyciskaniu.Chcialem sie tylko tego dowiedziec,lapcie po sogu,jezeli macie jeszcze jakies sugestie to bardzo bym prosil

Pompki, wycisk wąski, dociski. Tym możesz poprawić triceps.

Ile ważysz i ile wyciskasz??

Waze 88kg ,wzialem 105kg 3 tygodnie temu,czuje sie pewiej,moze i 110 by poszlo ale sprawdze dopiero za 4tygodnie.Dodam tylko,ze cwicze dopiero od 4 miesiecy,dlatego wynik slaby.

Robie duzo pompek na poreczach,wydaje mi sie ze to najlepsze cwiczenie. Docisk dolozylem w tamtym tygodniu,dlatego tylko zapytalem,bo bardzo sie nim rozczarowalem.Wycisk waski tez dolozylem dopiero w tamtym tygodniu.

Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-09 20:36:36

Jakim chwytem wyciskasz. Szerokim czy może węższym?

Pomiedzy ale z wiekszym wskazaniem na szeroki.Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ,ale lepiej mi idzie na gryfach 20kg,niz 10.(ale na 20 cwiczylem tylko kilka razy,ciagle jade na 10) to ma jakies znaczenie? niby kg tyle samo ale..roznica spora

Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-09 20:41:34