senegroth

To piszemy do IPFu podanie o dodaniu naszych polskich "koszulek" do listy sprzętu dopuszczonego na zawody Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-08 11:27:34

Pojawił się już oficjalny baner Oczywiście w dalszym ciągu czekamy na kolejnych chętnych Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-20 23:15:43

NAGRODY Na ostatnim, czwartym rzucie ligi zostaną przyznane nagrody dla: * trzech najlepszych juniorów OPEN * trzech najlepszych seniorów OPEN * trzech najlepszych weteranów OPEN * trzech najlepszych zawodników OPEN Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-07 13:51:33

SENEGROTH a co z nagrodami dla najlepszych 3 druzyn?????czy jakies upominki dla innych uczestników są przewidziane????

Trzeci ostatni rzut 14 maja w sobotę. Waga w godzinach południowych. WYNIKI z I i II rzutu http://www.sendspace.com/file/r4l7yv Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-05 19:49:01

Dziękuję Senegroth! Twój plan wygląda fajnie.Choć z kulturystyką mam styczność już kilka lat to z treningiem trójbojowym praktycznie żadnego więc spokojnie mogę powiedzieć że to będzie mój"pierwszy raz" Tak więc najpierw zastosuję trening zaproponowany przez Ciebie żeby zobaczyć"jak to jest" a podczas następnego cyklu siłowego [...]

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

Senegroth napisze napewno;) i jeszcze raz dzięki Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-09-19 22:29:04

No łądny plan dał Senegroth, ale ja bym nie dawał tego unudzonego kazdemy i przyzwyczajonego juz orgaznizmowi usemek na BICHO, tylko taka propozycje x/10, x/8, x/6x3 i to w zupełnosci wystarczy. Co do klaty 1 raz w tygodnie tylko porzadne klepanie i 1 raz tylko wyciskanie sam nie wiem czy to dobra propozycja. Jeszcze bym skorygował brzych moim [...]

Z tych szóstek przejdź na 3x3 i dokładaj po 5kg a po 3 tygodniach wejdź na dwójki i jedziesz dalej aż do sprawdzianu. Oczywiście to tak pi razy drzwi gdyż nie wiem jakimi ciężarami operujesz. W każdym razie fajnie byłoby zrobić 2powt na 95% przewidywanego maksa na zawodach. PS: Dawkowanie analogiczne do ZMA Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Senegroth chyba mi nie odpisze bo go nie ma na forum (tak mi sie przynajmniej wydaje)a zawody coraz blizej wiec panowie moze wy tez macie jakis plan na poprawe wycisku na poziomej?

racja Senegroth, to dla leniwych: rekordy polski w wyciskaniu na klate dla 67,5 kg i 75 kg: 67,5 140 Latała Jacek/86 Star-Starachowice Lubiń MPM 2003-04-26 (wtedy miał 17 lat) 75 155 Latała Jacek 86 Wiking - Starachowice MPM Jastarnia 2004 a to z tróboju: 67,5 125 Latała Jacek/86 Star-Starachowice Puławy MPM 2002-12-14 (16 lat) kto nie wierzy: [...]

Trec zgadzam się co do zastosowania metody wzrostu siły poprzez wzrost masy ciała chyba, że masz założenia że zawodnik musi sie w danej wadze utrzymać. Weź też pod uwagę proporcję wzrost/masa. PS: W sumie chętnie też bym takiego instruktora zrobił. Jak możesz to daj namiary na priva. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 23:24:35

Info dla _YaKuZa_ Z tego co wyczytałem z informacji dostępnych w necie, to tak jak mówi Senegroth – Hala Sportowa przy ulicy Skorupki. Początek o 16.30. Bilety wycenili po 10 i 15 złociszy - podobno już na dniach mają sprzedawać przez sieć Ticket Pro.

A czy to bedzie dobry pomysl, zeby raz robic ciezki a raz lekki trening? I jeszcze jedno wazne pytanie do Ciebie Senegroth. Czy uważasz, ze cos takiego styknie na cykl silowy? 1. Kreatyna - monohydrat OLIMPu 2. Life Energgy - energetyk TRECa 3. Witaminy - OLIMPu 4. Lecytyna 5. Kwasy omega-3 OLIMPu Co o tym sądzisz?

ok dzieki Senegroth. A co bys mi polecil na wzmocnienie ukladu nerwowego?

Gumis88 powiedz mi dokładnie ile Twoja laseczka ma czasu(tygodni), jakie wymiary(waga/wzrost), wyniki w bojach oraz staż. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-06 11:30:19

Ja nie jestem specem od trójboju. Ale jest Senegroth, jest Wuchta, Animal. Oni Ci powinni pomóc.

Jaki cel, staż, siła, waga itd.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-15 22:09:43

Po za klasyczną metodą ciężkoatletyczną, masz do dyspozycji metodę dynamiczną, ekscentryki, negatywy, izometrię, plyometrykę, metodę kontrastową, kompleksową. Wszystkie można bardzo efektownie i efektywnie połączyć z reaktywnymi metodami(gumy, łańcuchy). Kombinacji masz bardzo dużo Oczywiście nie wydaje mi się, żebyś przy tych 120kg w WL musiał [...]