Czwartek 10.04 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 20kg x 10 60kg x 8 100kg x 8 Trening właściwy: 110kg x 8 115kg x 8 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 100kg x 5 5 serii Wiosłowanie nachwytem 50kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 2 serie 85kg x 8 2 serie Sciąganie drążka wyciąg górny za głowę xx x 10 8 serii progres [...]
Kuba_SnKMam nadzieję i tak bez treningów będziesz miałw 3boju 2 razy tyle co ja SenegrothMam nadzieję za 2 tygodnie będę miał dobry trening i za 2 miechy moze zrobie jakiś test albo dziennik
gkabulski - nie planuje a już nawet jestem po cyklu teraz miałem miesiąc przerwy od supli i od poniedziałku zaczynam mój nowy cykl ps. biceps planuje jeszcze powiększyć Helssing - dzięki Senegroth - nom robie co tylko jestem w stanie abym wykonywał MC poprawnie technicznie:) ziomal_krk - dzięki za słowa otuchy :) dziś byłem rekreacyjnie na [...]
gkabulski - ok już wbijam na twój blog ale pamiętaj że ja jeszcze dopiero zaczynam sie rozkręcać w tym sporcie więc pewnie że mnie przegonisz a jak narazie to trzeba masować:) Senegroth - moja również ale oglądam i nieco czytam o technice do MC i coraz lepiej mi wychodzi:) ps. wykonuje mc na lekko ugiętych kolanach Patka_00 - dziękuje ślicznie [...]
Też wcinam Xplode`a od kilku dni. Grej**** ma fajny kwaskowaty smak(rozpuszczam w małej ilości wody). Co do działania to jeszcze nie będę się wypowiadał bo za malo czasu, chociaż ciężko będzie objektywnie stwierdzić bo jem do tego jeszcze kosmiczne dawki BA i DAA. Ale smakuje dobrze Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-07-28 10:53:27
Senegroth ale "poziom sportowy" w trojboju to formula Wilksa a nie sila wzgledem wagi ciała oczywiscie powołanie sie na "wybieg Knife'a" nie ma z tym wiele wspolnego
mietki podstawowe bledy -brak tygodnia przerwy pomiedzy cyklami (chyba ze teraz odpoczywasz) -za dluga przerwa pomiedzy cyklami (nie oszukujmy sie, beda swieta to sie Ci ta przerwa "przedłuży" pijaku ) -uzaleznianie dlugosci cyklu od objetosci puszki z suplementem, to tak jakby jesc wszystko co maszna stole na jakiejs wielkiej uczcie, [...]
Trening podobny do tego z Animala(a może to nawet ten). Jak dla mnie za dużo ćw na triceps w dzień klatki, poza tym brakuje w nich poręczy, które są podstawą przy budowaniu siły klatki. Aczkolwiek rozpiska dobra pod klatkę (sam podobna kiedyś robiłem i efekty dobre były). PS: Sog dla Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-06 23:50:48
Wodyn w przypadku "grzbietowców" dociąganie z nad kolan nie jest tak skuteczne(inna pozycja). Jeżeli już to dałbym ciągi z gumami lub łańcuchami. PS: Wuchta siła powolutku idzie w górę, choć jeszcze sporo pracy do 300stu. Ale będzie dobrze Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-20 22:29:08
Michał - niestety jestem przetrenowany i dlatego wraz z Wodynem ustaliliśmy , że od czwartku do 28.05 robie przerwę dobrze będę jadł dużo spał. Dodatkowo jeszcze przeziębienie i katar mnie dopadł . Jeszcze nie tracę wiary w końcowy sukces. Mam 3 tygodnie także ... Senegroth - właśnie, temp. niestety nie sprzyja i juz po rozgrzewce jestem cały [...]
Wuchta no nie żartuj z tymi paskami do ciągów. Jesienią na pewno będzie łatwiej utrzymać gryf. Magnezja powinna wystarczyć w zupełności Nawet na męskie ciężary PS: W końcu ciąg jest tak mocny jak mocny jest chwyt zawodnika. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-23 09:29:58
Oride - jeżeli nie sprawi Ci to większego problemu rób wypisy w kilogramach, proszę Jak Senegroth - mostek + pas Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-01 20:12:49
O, właśnie! swego czasu robiłem małą ankietkę po ludziach na forum i sprawdzałem opinię prosów. Pytanie brzmi- "czy uważasz,że ciężkie wyciskanie żołnierskie/push press ma znaczące przełożenie na WL? " Wyniki aktualne na tak:Jim Wendler,_Knife_,Ed Coan,Daniel Grabowski(rozumiem,że dołączasz się ze swoją powyższą opinią?), Wyniki na nie: [...]
No i dziś dzień ostateczny, niestety tak jak się spodziewałem 355kg kilka cm powyżej kolan i kapa mam filmik później wkleje. Do 360 też podszedłem ale też powyżej kolan, nie wyprostowałem się do końca. Co do martwych ciągów to chciałbym żeby to szło z miesiąca na miesiąc, niestety jest inaczej z roku na rok udało mi się dokładać kilka kg: [...]
Najlpiej napisz do kogos kto jest zapisany. Z tego co sie orientuje to zaswiadczenie lekarskie musisz miec. Senegroth pisał gdzies, ze mozna sie dogadać z trenerem i trenowac u siebie , a byc zapisanym do klubu. A zapisanie pewnie nie trwa długo, tak mysle, dajesz dokumenty i to chyba wszystko.
Nie, z Michałem złapałem kontakt przez Insta. Kiedyś był moderatorem na SFD (Hernegild) ;-) Skojarzył mnie po nicku i czasem sobie pogadamy ;-) Michał jest w Łodzi, a ja w Krk ;-) Jako ciekawostkę podam, że na siłowni z Michałem swoich zawodników prowadzi też inny były moderator Senegroth znany bardziej jako Turbo Dzik :-)) Także uczę i bawię w [...]