schudniecie

chce sie dowiedziec czy moj trening da mi spalenie tluszczu i schudniecie. jestem kobieta mam 22 lata, waga 60 kg , wzrost 170 cm najpierw rozgrzewka 10 min Potem cwiczenia siłowe ktore robie 3 razy w tyg, Pon, Sro, Piatek Zaczynam od nozyc rekami, czasem ciezarki ktore podnosze, po 3 serie. Pozniej brzuszki 3 serie po 12 razy, potem skosne [...]

Jest taka sprawa. Jakiś czas, dość długi czas temu zakupiłam u pewnego trenera dietę oraz plan treningowy. Moim celem było/jest wyrzeźbienie ciała i jednocześnie zrzucenie trochę tłuszczu, schudnięcie. Zaczynałam z wagą 52-53 kg, nawet bywało 51kg/158cm. No ale cały szkopuł w tym, że zamiast schudnąć to przytyłam. Ok, ciało zrobiło się twardsze [...]

Witam, mam 15 lat i od 16 roku życia mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią. Potrzebuję nieco podstaw. Oglądałem dużo poradnik odnośnie treningów i doszedłem do wniosku, że dobra dieta to 90% sukcesu. Jedno z moich pytań brzmi: czy dietę mogę sobie sam ustalić czy mam się udać do dietetyka lub poszukać kogoś w internecie kto mi taką dietę [...]

Witam. Mam 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg. Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] poradzcie, jakie inne cwiczenia moge wykonywac oraz kiedy moge znow zaczac biegac i jak czesto? pozdr. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: schudniecie Staż treningowy na słowni: niecaly miesiac Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze [...]

Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx [...]

[...] Jak widac jezeli chodzi o kulturystykę to niemam z nią nic wspólnego. Prosze o jakies porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 135 Wzrost: 190 Cel treningowy: schudniecie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ok 70 kg obciazenia, [...]

Siema. Oczywiście mam problem jak większość zakładających tu tematy ;) Chciałbym was prosić o dietę, ale jak najbardziej regorystyczną i przynoszącą najlepsze efekty. Jestem bardzo odporny na głód ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 100cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : [...]

Witam 1.Czy jest możliwe Schudnięcie do konca roku szkolnego o 25 kg. 2.Czy warto uprawiać przy moim stanie Boks 3.Ile mam dzienie biegać ? (W ciągu 2 tyg udało się schudnąc 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki:- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] Mam 13 lat wzrost 166 i waga 65 kg .Chciałbym zaczac trenowac na mlodziezowej silowni na mojim osiedlu ktora jest dobrze wyposazona . Rezulataty jakie chcialbym osiagnac to schudniecie pare kilo nie jestem grubasem no ale chcialbym byc chudszy o te kilka kilogramow . Trenuje 2 razy w tygodniu pilke nożna .Pewnie myslicie ze co ja mam do [...]

Witam ćwiczę a siłce od 1,5roku, warze 99 kg wzrost 186cm interesuje mnie schudniecie te 10kg :) chciałbym zauważyć ze pracuje jako pilarz od pon-piątku po 7godz praca raczej ciężka w tym czasie latam z piłom 7kg (4godz) składam wycięte drzewo (3godz) waga wałków od 10kg do nawet 100kg wiec moje zapotrzebowanie na kcal jest duże , nie liczyłem [...]

Potrzebuję świetnego sposobu na schudnięcie . Nie musi być zdrowo byle szybko Najlepiej jakieś 2-3 miesiące ale to już max Jeśli możecie mi coś poradzić to proszę .. W grę wchodzi miłość :D

Witam Mam 18 lat ,188 cm wzrostu i ważę 93 kg. Chciałbym zrzucić do końca lipca ok. 6 kg. Czy schudnięcie 6 kg w miesiąc jest bezpieczne i możliwe z dietą którą ułożyłem? Do tego dochodzą aeroby 3x w tygodniu i trening siłowy też 3x w tygodniu. Gdybym schudł te 5-6 kg w miesiąc, przez ostatni tydzień lipca trochę zwiększając kalorie, a w sierpniu [...]

[...] na twarzy wygladam bardzo chudo(kosci policzkowe wystaja i mam dolek pomiedzy broda i kosica policzkowa),ale nie chcialbym aby mi sie moje ciezko wytrenowane miesnie brzucha schowaly pod warstwa tluszczu i prosze o jakies cwiczenia na schudniecie tylko w talii(o ile to jest wogole mozliwe) z gory dziekuje za odpowiedz zawsze pomyśl 2 razy

chce sie dowiedziec czy moj trening da mi spalenie tluszczu i schudniecie. jestem kobieta mam 22 lata, waga 60 kg , wzrost 170 cm najpierw rozgrzewka 10 min Potem cwiczenia siłowe ktore robie 3 razy w tyg, Pon, Sro, Piatek Zaczynam od nozyc rekami, czasem ciezarki ktore podnosze, po 3 serie. Pozniej brzuszki 3 serie po 12 razy, potem skosne [...]

Moje pytanie nie jest skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min [...]

Witam :) Trzeba wziąść się za siebie więc ułożyłem sobie planik. Coś o mnie: Wiek: 17lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Cel treningowy : Schudnięcie i przypakowanie troche Staż treningowy na słowni : Trenuje w domu. Teraz była przerwa wcześniej rok. Uprawiane inne sporty : Siatkówka, koszykówka, piłka nożna jak najczęściej prawie codziennie, codziennie [...]

Witam. Proszę ułóżcie mi plan treningowy dla początkującego (amatora). Chcę trochę schudnąć ( stracić boczki i brzuch ) oraz wyrobić sobie mięśnie rąk. Ułóżcie mi w punktach rozgrzewke i trening główny. Dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji mam narazie tylko hantelki. Możecie napisać też co powinnem jeść w dużych ilościach a czego unikać. [...]

Hejka, w środę wybieram się pierwszy raz na siłownię w związku z czym mam kilka pytań: 1.Moim głównym celem jest schudnięcie.....180 wzrostu 92 wagi, lat 24......I nie wiem, czy jest sens iść na siłownię(chyba na początku będę tylko korzystał z bieżni/rowerka ? bo jeżeli tak, to lepiej samemu zacząć biegać ) Czy do tego też będę miał jakiś trening [...]

Witam mam 181 cm wzrostu , około 130 kg i mam 16 lat . Chce zacząć chodzić na siłownie szkolną jest na niej rowerek , sztangi , atlas , i to na klate i jeszcze coś ale nie wiem jak to się nazywa . Z moją wagą od jakich kg powinienem zacząć podnosić na łape i moim głównym celem jest schudnięcie i oczywiście po dłuższym czasie efekty mięśniowe , [...]