schody

pamiętam jak jeszcze miałam prywatnego trenera jak mną siłownie przeorał, jak 10 minut robiłam wykroki chodzone to przez następny tydzień krzyczałam, płakałam i wpadałam w panikę jak widziałam przed sobą schody.

Lube w rewanżu powinno zrobic szybkie 3:0, bo jak nie, to zaczną się schody i dygotanie o awans...kto by pomyślał że tak może się stac... Zenit tak jak Lube, a może nawet jeszcze bardziej ma nóż na gardle, bo rywal naprawdę wymagający

Ale biegi z obciążeniem,spacery farmera,buszmena, schody to wszystko wymaga kondycji ludzie. On nie jest szachistą. :)

[...] powyze 100 kg.Zycze oczywiscie powodzenia i trzymam kciuki. PS.Sila kontra technika to od siebie powiem,ze jak przychodzi ambitny silny fizycznie zawodnik na trening to na poczatku jest do obrobienia potem (zwlaszca w parterze) zaczynaja sie schody po prostu ciezko sie kontroluje takiego tura.Jest do pokonania ale trzeba go dobrze zmeczyc.

[...] 45x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22x10;24x10;26x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;25x4 Teraz robię 3 ćwiczenia na triceps, a na nogi robię we wtorek i czwartek 3 ćwiczenia z ciężarami + bieganie z obciążeniem, skakanka, wbieganie na schody, przeskakiwanie nad ławeczką z obciążeniem. Zdjęcia dodam na dniach.

[...] kij i inne... Ponadto uczy nas nie tylko obrony na wolnej i niczym nie ograniczonej przestrzeni ale tez w miejscach gdzie mogli bysmy miec trudnosci z obrona takich jak np. schody, ciasne korytarze, samochod i innych... - w koncu nie wszedzie mozna bronic sie w ten sam sposob a gdzie indziej nawet sie nie da w stylu "klasycznym" i [...]

[...] . Przysiady dziś było kiepsko ,ponieważ starałem się dupo zejść jak najniżej i używałem deseczki pod pięty , 70kg poszło tylko że mam pewien problem ponieważ im niżej schody tym bardziej mnie plecy bolą tak w kręgosłupie i dolnym odcinku odczuwam ból. Po przysiadach bolały mnie także troche kolana , dlaczego mogłem odczuwać taki [...]

[...] a ja na koorwie caly czas czekalem zeby sie wyzyc gadalem z jedna kolezanka i patrze lby sie szarpia zlapalem jednego i mi koorwa radio wylecialo , zerwalem sluchawke i na schody ewakuacyjne z nim w drodze na zewnatrz yeblem go glowa o sciane kilka razy, dostal z lapy, i takie tam. ogolnie koorwica straszna , jakbym miel go w miejscu bez kamer [...]

[...] barkowej. Ponad to tak jak już wspomniałam zależy mi na wejściu na konkretny ciężar w przysiadzie:) przysiady robię pod okiem zawodników-trójboistów więc wszystko jest pod kontrolą i z głową. Dziękuję Ci za cenne rady- dopiero się uczę i kombinuję- na razie ten trening się sprawdza i wszystko rośnie jak trzeba, później pewnie zaczną się schody:)

Kiełbaski :)) Kurde to każde schody, które napotykałes po drodze do domu musiały być przekleństwem %-)

[...] 85 nie zejdę. Ktoś powie że nie spale tak szybko mięśni, ale czy to możliwe że w klacie załapałem 4 cm tłuszczu a nie mięśni ? Jak napnę mięśnie brzucha to czuję pod skurą schody, więc gdybym pozbył się tej skorupy to byłoby super. Ale jak to zrobić ? 20 lat to zbierałem to chyba z 10 by trzeba zrzucał, a zanim to zejdzie to musiałbym górą [...]

bieznia :P a po nogach zawsze cisne schody :P

[...] takie 6serii siedząc :-% -prostowanie na maszynie 3x max bieżnia 25nachylenie 10min 5,2speed :-P partner się pożygał po wykrokach i do konca treningu mojego robił schody :-) jutro o 9rano trenuje z Arturem i Anią oraz jej koleżanką w Zawierciu (Ania w tym roku wyszła 2-3razy na scene w tym raz albo dwa wrocila z medalem do domu - w [...]

:-@ hehehe zobacze poki co to sie wstrzymam do ltego jak bd forma na wyjscie to wtedy se ogole :P dzis widzialem amber na silowni :P weszly dzis plecy i dwojki :P i schody 30min !

Z tego co slyszalam to te schody potrafia czlowieka dobrze zmolestowac ;)

[...] w domu u rodzicow wiec machnelem interwal 35min czyli: 5min speed 6 2min speed 14 2min speed 8 ...... 3minuty ostatnie jechalem 10-8-6 i dojechalem sie fajnie :-% wole schody niz bieznie na biezni jak mam robic interwal to piszczele mi pekaja :-( dzis odwiedzilem stara silownie u mnie w miescie rodzicow :) czy. maximuss jutro w planach [...]

Ja generalnie lubie walnąc schody na rozgrzewke przed treningiem nog ;) :D U mnie rozgrzewką przed treningiem nóg jest dojście z szatni na sale :D

JAZMAN,JESLI TY NIEJESTES FAJNA LASKA TO JA TEZ BYM Z TOBA NIECHCIAL JECHAC,A PROPOS TWOJEJ WYPOWIEDZI,ODKAD JESTEM NA CKD,TO MOJA CZESTOTLIWOSC PUSZCZANIA PSOPLICIE MOWIAC BUTLI(******W,BAKOW ITP)ZMNIEJSZYLA SIE Z OK.30 RAZY DZIENNIE DO 3 RAZY DZIENNIE,A WCZESNIEJ NIAJDLEM ZOLTEK JAJ I ZADNYCH TLUSZCZY OD,NAWET NIEWIEM KIEDY,POPROSTU WEGLE,MOWIE [...]

[...] dostosować do waszych rad, tylko święta spedzaja mi sen z powiek. aa te aeroby czasami jest to 4 razy czasami 6 w tygodniu zalezy od czasu. Czy aeroby wyrabiaja miesnie np. schody albo machacz na wysokim obciazeniu? ach, jeszcze mam pytanie. Posiadam tabletki ( 150 mg l-karnityny i 50 mg zielonej herbaty w jednej) na opak jest napisane zeby brac [...]

[...] i unoszenie nóg z leżenia.spięć-50powt.i kolejno każdego dnia dodawałem po 50 powt.(tylko sobotę i niedzielę nie robiłem )unoszenie nóg 20 powt.i kolejno dodawałem 20 powt.(tylko jedna seria.takie schody..he,he. po kilku tygodniach skończyłem na 1500 sięciach i 1000 unoszeniach nóg.dodam,że same unoszenia w wersji 1000x. trwały godzinę..he,he...