rurki

ile waży hmm około 30 kg po 15 każdy bo to nie jest zabetonowane na stałe w środku są rurki o przekroju większym od drążka i tak sobie nasuwam gdzie mi pasuje dobre są tylko gabaryty w stosunku do masy nie za bardzo a pojemniki to wiaderka po farbie wysmarowałem je najpierw smarem żeby odlew wyszedł bez konieczności rozcinania wiadra i w środek [...]

[...] dwie poprzeczne stalowe belki(poprzeczne do których teraz byś przykręcał drążek),porób otwory i przykręć do ściany no i idealnie było by też przyspawać jakieś solidne rurki/pręty które by "szły" w kierunku ściany w miejscach gdzie drażek moze się giąć pod wpływem ciężaru(czyli w miejscu łączenia podpory z drażkiem,z tym że nie [...]

[...] Kiedy przedramiona wracają, opuść ciało niżej niż ławka, dzięki temu zyskasz jeszcze niesamowite rozciągnięcie w tricepsie. Prawie bym zapomniał, będziesz potrzebował rurki w kształcie V. Dodatkowo, powinna mieć przynajmiej 5 cm średnicy. To są istotne szczegóły. Uwierz mi prówałem wszystkich typów innych combinacji. Te dowiodły że są [...]

te stacjonarne moga być dobre, gdzieś czytałem temat o tym poręczach, że rurki za cienkie i się wżynaja w ręce. To koleś owinął je taką pianką do izolacji i było git. :)

[...] pozamykali i do połowy grudnia to w sumie mostek na 250 mg teścia/ na tydzień. Od połowy grudnia wskoczyłem na 500 mg test/week i dodałem na kicka 40 tab turanabolu. Z rurki wszedłem na metę, bo mi zalegała i biorę 20 mg ed. Do kwietnia chce trochę zredukować, bo w maju planuje urlop. Meta leci antykatabolicznie, ale jak ja skończę to daje [...]

sly15 radzi: "Smalec czekolada zero ruchu;) cierpliwość przedewszystkim " A ja do tego radze wprowadzic sobie do otworu gebowego rurki coby sie nie cofalo a jak sie cofnie zeby wciagnac spowrotem. Pozdro - jak chcesz na powaznie zaczac cwiczyc : poczytaj, poczytaj, poczytaj, popytaj, popytaj, popytaj, @!!!!

Drazek: kawalek jakiejs rurki mocujesz gdzies i juz masz.Wystarczy chciec

Na przedramie zwijanie drazka z obciazeniem w jedna i druga strone na kawalku rurki doczepisza sznurek na koncu robisz pentelke przekladasz dajmynato 5kg i zwoja w jedna a potem w druga do dobrego uscisku grip master fajne urzadzonko ale sa inne odpowiedniki. Co do piesci wzmocnienia to mozna ale ciekawe jak twoje kosci beda na starosc odczowaly [...]

[...] Co do nadgarstków i ich wzmacniania, powinnaś wykonywać zwijanie obciążenia -> https://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg kawałek rurki, sznurek na środku i dobierasz obciążenie, zacznij od np 2kg, i do tego ściskacze zwykłe takie 5kg nacisku -> [...]

jak to nie rozumiesz? w leginsy musi wejsc, tzn w rurki. ja mam w udzie 73cm...

[...] super profeska ( hantle, lawka i sztanga) jedyne co kupilem nowego to dwie hantle po 15kg na kazdej ( jakies 70zl od kumpla) reszte staralem zaimprowizowac zamiast gryfu 2 rurki wlozone jedna w druga, za obciazenie mam 2 kółka po 13kg kazde ( neiwiem od czego gdzies je znalazlem) reszta jest wytoczona za flaszke wodki ;p laweczka pozbijana z [...]

[...] nim nie dosłodzisz. Ale daje wspaniały aromat... Ilość musisz dobrać sam. A jeśli bierzesz gotowy mielony z torebki, to musi go być więcej. Za to cynamon cały (tzw. "rurki"), po skruszeniu, przez dużą zawartość eugenolu, ma piekący smak, ale pozytywnie wpływa na układ krążenia. Prócz tego zawiera przeciwutleniacze i substancje [...]

Tak, wiem, że żołnierskie jest na barki, Mam sprzęt mocno domowy, czyli ekspander, kanistry z wodą imituące obciążenie, oraz kawałek rurki, której używam jako gryfu dla. Wyciskanie nad głowę to jedna końcówka ekspandera pod stopą, do drugiej podpięta owa rurka, i przy właściwym doborze napięcia / obciążenia wyciskanie ma sens. Nie dokupuję na [...]

Chyba tez sam zrobie sobie gryfy do hantli. Średnica rurki bedzie na 27mm obciążenie na 29mm i bedzie pasować idealnie. Zaciski na imbus i bedzie mozna łatwo szybko ręcznie skręcać i rozkręcac. Mateusz wrzuc fotki tych gryfów :D ja ostatnio tez robiłem z nudów hantelki betonowe jak dokończe 2 strone każdej hantli to moze wrzuce foty :)

hmm ale sam mostek i kiera nie wystarczy do tego żeby ją przymocowąc ro rowera....potrzebuje chyba jakies rurki żeby połączyc rower z mostkiem??

wiosłowanie hantlą jednorącz lub sztangą. nie dasz rady jakiejś rurki skołować?

Emr, zgadza sie, z lewej strony jest wiekszy, nie wiem moze juz takie mialem ale teraz jestem 12 dzien na cyklu silka+test prop i sobie pomyslalem ze se jajka pomacam zeby zobaczyc jak tam z nimi i jajka minimalnie mniejsze ale te rurki(z kremem) jakies takie duze sie wydaja, zwlaszcza ta po lewej

wez sobie zrob takie urzadzonko do jakiegos kawalka rurki(ok 20cm po bokach mozesz zalozyc raczki od roweru zeby sie nie slizaly) zaczep sznurek.Do drugiego konca szunrka zaczep sobie ciezarki.Na wyprostowanych rekach przed siebie nawijasz powoli sznurek.Musisz dopasowac dlugosc sznurka do swojego wzrostu tak ze jak stoisz i masz wyciagniete rece [...]

Niestety masz raczej marne szanse na "dobra budowe klaty" chociażby dlatego ze ja zaczynajac 4 lata temu trening robilem na maksa 40 pompek a wyciskalem 60kg na klatke, teraz dalej robie 40 pompek max ale wyciskam 150 kg.Ja coprawda cały czas ćwiczyłem typowo silowo ale masa tez przyszla, a gdybym robił przez te 4 lata pompki...no cóż [...]

wybierasz sie do sklepu z materiałami typu rurki katowniki profile ale najpierw zakladasz do tematu który sie na forum z wymiarami ławeczke itd spisujesz wyszstkie wymaiary i jedziesz po materiał kupujesz oraz zaczynasz działac bez spawarki sie nie obejdzie jezeli masz to dobrze jezeli nie to tutaj jest minus albo odkladasz i kupujesz sobie albo [...]