rurki

E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)

grubość rurki jest super wygodna tylko na podchwyt mało miejsca to prawda

dnx napisales ze masz piaste na kasete, tam sie nie da zamocowac wolnobiegu. mocujesz jedna zebatke z kasety i do tego podkladki z obu stron zebatki, tak aby zrobic prosta linie łancucha. Podkladki mozesz zrobic z rurki aluminiowej albo pcv (castorama/obi)

wystarczy coś żeby tylne koło znalazło się minimalnie nad ziemią i oczywiście żeby rower przy tym był stabilny, mam w głowie 2 rurki z miejscami na śruby, dospawane do dużego metalowego płaskownika i gra gitara hehehe , zwiększanie obciążenia - przerzutki hamowanie ręczne heheh

Nogi Masz normalne tzn nawet chude jak na swój wzrost i wagę. To że teraz.Moda na rurki to nie oznaka ze trzeba się odchudzać na siłę

[...] pośladków ;) Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;) Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;) ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46 Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:54:11

Gryfy długie i jakieś tam rurki (do ławeczki)oraz drążek wczepiany miedzy cegłówki

12t34t z kosztem to przesadziłeś myślę że max 50 zł do wyjdzie. Potrzebuje 100cm rurki średnica 28-30mm dwa kawałki profilu lub czegoś innego po 30 cm, dwa kawałki płaskownika po 20 cm i do tego 2 kawałki profilu w który będzie wchodzić profil tem 30 cm, aha i śruby lub coś innego do zabezpieczenia ;)

A nie "Forma" No rurki tez moga być kwadratowe

No ale mówie że mam tą kulke przecież. Te rurki do podciągania się mam w parku ale nie wiem jak się podciągać, skoro max może 2razy się podciągne. MAX. Co do hantli to myślę że 10kg starczy xD. Co do rodziców, co ja poradze... Dlatego chce jak najszybciej wyjechać do Japonii :)

[...] końca zrozumiałem akcje z tym sznurkiem ja myslalem ze ty na nim ćwiczysz, co juz odrazu wydało mi sie mało prawdopodobne - ale spoko, mój błąd a z tą większą wytrzymałością rurki nad prętem - coś w tym musi być gdyż w paru orginalnych ławkach właśnie w tym samym miejscu co w tym opisanym w tym temacie zamiast prętu była rurka która dobrze sobie [...]

Ja zrobiłem z rurką, a w środek rurki dałem nagwintowany pręt i z 2 stron dokręciłem nakrętkami. Profile muszą być dobrze spasowane, bo jak będzie luz to się będzie bujało wszystko.

[...] ze na takiej zwyklej mozna zrobic wszystko :) kubalol bierznia jest ok - nie pamietam ile kosztowała bo rodzice kupowali bardziej pod siebie z 2 lata temu - no a mi tez sie przydaje na redukcji jak np pada deszcz drążek samoróbka - a robi sie identycznie jak na sklepowym(chwyt jest ok) - tyle ze rurki mają mniejszą średnice ;) dzieki panowie

Heh może bedziecie sie śmiać ale podam przykład ja mam gryf 28mm zrobiony ze zwykłej rurki za 15zł pusty w środku, długośc 190cm. Ostatnio zakładałem na niego 80kg myslałem ze do 100 max wytrzyma, przy 80 gią sie dosc sporo. Ale ostatno wpadłem do kumpla robilismy martwy ciag załozylismy wszystko 120kg i co trzyma dalej i ine zapowiada sie zeby [...]

[...] faktem jest to ze jeśli gryf jest robiony ze stali hartowanej to nie będzie sie tak wyginał, jednak jest wtedy bardziej kruchy i jeśli przeciążymy to sie złamie, kształt rurki powoduje to ze wytrzymuje ona spore obciążenia ale wystarczy ze założycie trochę za dozo i rurka sie bardzo zegnie, i to nie tak w taki lekki luk tylko będzie to ostre [...]

Mozliwe że sobie odgniotłeś sztangę na kości, następnym razem owiń sztangę ręcznikiem czy jakąś gąbką, sa takie rurki do ociepleń, mozna taką naciąć i założyć, jak ból nie przejdzie to do lekarza, smaruj bolące miejsce maścią przeciwbólową

autorze... albo rurki albo siłownia %-)

Mhm. W moim wykonaniu Chyba widać z grubsza ułożenie nóg. Dokładny opis masz w tym poście odrobinę wyżej. Jak umiesz się poruszać to elegancja. Poskacz chwię i na rurki. Co do soula to chyba wszystko co wiem jest w tym poście. No i jest jeszcze frontside, czyli wskakujesz na rurkę obracając się o 90 stopni, obiema rolkami między 2 a 3 kółkiem [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w garażu: sztanga, sztangielki, drążek do podciągania, poręcz do dipów (tak to się chyba nazywa, poprostu przymocowałem dwie rurki do ściany i mogę np ćwiczyć triceps :) Dieta : jem co popadnie narazie, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan: dopiero [...]

[...] wykonać 20 powtórzeń itd. 2. podciąganie na drążku - się moge założyć ze skoro mieszkasz na wsi to nie bata zeby nie było tam jakiejś gałęzi na zewnątrz albo w domu jakiejś rurki na której mógłbys się podciągać - no i to ćwiczenie też w 5 seriach po ( hmm. nie wiem ile razy sie podciągasz ale skoro zaczynasz to dużo pewnie tego nie jest więc ... [...]