rozkroku

[...] 3 seria 95 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ekGhaOrL7Ok&feature=youtu.be NIe wiem, może powinienem kontrolować bardziej zejście w dół, może znaleźć bardziej optymalną pozycję sztangi na plecach, albo szerokość rozkroku.... chuy ciężki raczy wiedzieć... I dzieńdobry 80 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ZwxoLsNkpts&feature=youtu.be Nędza !

[...] ale wiecie co, ja tak długo nie pociągnę... są momenty, że mam wrażenie, ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do czwartku [...]

[...] nie moge doczekac piatku, a potem poniedzialku. Acha w podciaganiu robie negatywny wolno Zapomnialam zapytac o face pull, jaka postawe przyjac tzn ja stalam dos daleko w rozkroku i pochylona do tylu, nie wiem jak powinno byc, bedzie na filmie widac zreszta, jak bys mogl mi powiedziec co i jak bo gosciu co cwiczy na filmie to mu nog nie widac. [...]

[...] z trzech białek, jednego całego jajca, cebuli i papryki czerwonej TRENING Bieg – 15 okrążeń na stadionie 400m Po biegu rozciągnięcie – skłony w rozkroku siedząc do prawej, lewej i do środka, skłony do złączonych nóg siedząc i stojąc, siady płotkarskie – wszystko po 10 razy Na koniec zrobiłam sobie też [...]

[...] *Należy starać się aby wykonać chwyt techniką "W" *Ćwiczenie należy powtarzać ok 10-15 razy. Odbicie kozłem, obrót i chwyt *1 piłka *Bramkarz stoi w szerokim rozkroku, piłkę trzyma w rękach *Odbija piłkę od ziemi "kozłem" następnie szybko odwraca się o 180 stopni i i wykonuje chwyt *Należy starać się aby wykonać chwyt [...]

[...] w klasycznych siadach jest latwiej wyjsc z opresji niz w boxach - po prostu czlowiek kuca i zrzuca sztanga, tu sie nie da bo "kucając" dupa na lawke i co dalej ? Asekurować w tym ćwiczeniu powinno 2och kolesi - z dwoch stron gryfu. Zreszta mam dziwne wrazenie, ze Demol wogole malo stabilnie stoi z tym ciezarem w tak szerokim rozkroku.

Zreszta mam dziwne wrazenie, ze Demol wogole malo stabilnie stoi z tym ciezarem w tak szerokim rozkroku. Dobrze panowie dajmy już spokój , na szczęście nic sie nie stało . Przestrogą niech będzie ten filmik dla mnie samego i dla innych Może byście tak ocenili jak wypadłem wytrzymałościowo , jako 40-latek Bo jakoś nikt nic nie skomentował No i [...]

[...] głową w dół 4x8 3.Wyciskanie Hantli leżąc 4x8 TRICEPS 1. Francuskie jednorącz 4x8 2. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8 Środa BARKI 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-3 serie- 10-12 powtórzeń 2.siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-3 serie- 10-12 powtórzeń 3.leżąc przodem na ławce [...]

[...] naciskać w miejscu "garba". Powinien być to naprawdę zaufany partner. "rozciaganie szpagatowe(to co tygryski lubią najbardziej) -siadamy w jak najszerszym rozkroku... " Pisząc o tym zapomniałes opisać samej pozycji. Generalnie chodzi o to, zeby wypiąć dupę do tyłu() i wigiąć się w łuk tak, żeby wygodnym było podpieranie [...]

[...] moge chodzic strasznie mnie sciaga jaka jest tego przyczyna ;> ? Oraz kolejne pytanie czy jak sie rozciagam mam miec luzne miesnie ? bo jak robie sklon siedzac na tylku w rozkroku i chec zlapac na stope napinam miesnie czy to jest zle ;> ? co mam zrobic ? jestem strasznie slabo rozciagniety !! Dodam ze mam mocno zbudowane nogi ! tak [...]

[...] mi nie pasuje do tego co widzę na filmiku ;-) Trzeci filmik to też totalnie nie o to chodzi ale pisałaś, żeby dać alternatywę. A więc prostsza wersja ćwiczenia: stajesz w rozkroku jak do pliee i tego ustawienia stóp nie zmieniasz. Wykonujesz przysiady raz na jedną stronę raz na drugą. Czyli siadasz w prawo (tylko przenosisz ciężar ciała, nie [...]

[...] czasem coś dodaję. Ważne żebym rozciągała się ok 15 minut i każdą pozycję trzymała 30 sekund. A ćwiczenia baaardzo standardowe: zaczynam od skłonu w przód, później w rozkroku i do każdej nogi, motyl, żabka, siad płotkarski i wiele więcej, staram się pamiętać o każdej grupie mięśniowej. Na koniec próba szpagatu :D Na początku korzystałam z [...]

koleżanka ma racje - dobra laska z ciebie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

maguta - masz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

a czemu to " " ? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

mozesz podnieść pupe do góry, bedzie łatwiej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

hm..wiesz jogger.. ja osobiście przy pompkach z wąskim ustawieniem rąk umiem lepiej - nazwijmy to - spompowac miesnie klatki niz przy normalnym ustawieniu rąk. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on [...]

[...] kettle (ja użyłem 2 x 12) na ziemi, na szerokość stóp 2. Opieramy się na rączkach i wyrzucamy nogi w tył 3. Pompka z klatą do ziemi 4. Wyprost ramion 5. Wyrzucamy nogi do rozkroku (szerzej niż kettle) 6. Z tej pozycji robimy double snatch (dead snatch - z ziemi) Powtórzyć X razy i umrzeć :-) Po pięciu powtórzeniach poczułem, że dla własnego [...]

[...] źle, a co dobrze, a potem jak internet pozwoli to do oceny wrzucę. I technikę wiosłowania i wyciskania sztangielek też możesz dać. Chodziaż wiosłowanie raczej ok, staje w rozkroku, pochylam się, plecy proste jak deska. Chyba, że mam zachowywać naturalna krzywiznę kregosłupa, to sie to poprawi. No a wyciskanie łatwe dosyć. Jak się nagra, to [...]

[...] mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały [...]