rozkroku

[...] się na krzyż. Obydwaj lekko odchylacie się każdy w swoją stronę. 2) stoicie bokiem do siebie (jak podczas zbiórki w szeregu). Następnie stykacie swoje stopy stojąc w rozkroku. (zewnętrzna część prawej nogi do zewnętrznej części lewej) podajecie sobie dłonie trzymając się za przedramię. Uwaga kiedy już tak stoicie nagle dołączcie do siebie [...]

[...] reszta spróbuje to zrobić tak żeby wyszło, natomiast na większe ambicje: tak jak w punkcie pierwszym, tyle że kolega wchodzi ci od tyłu na czwórgłowe i stoisz w szerszym rozkroku, a potem po kolei na prawe i lewe ramię najpierw przećwiczcie to przy ścianie i ostożnie. Niech ten co wchodzi na ramiona robi to żwawo, żeby długo nie stać po [...]

Ja uwazam ze pomysl jest dobry, ale niestety raczej malo prawdopodobne aby mateo taki dzial utworzyl W gruncie rzeczy malo jest tematow o armwrestlingu w "trojboju i.." Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]

[...] na pierś - jak nazwa wskazuje przysiady - podobnież, tego tłumaczyć nie trzeba thruster - przysiad + wypchnięcie hantli nad głowę w 1 dynamicznym ruchu swing - stajesz w rozkroku, hantle pomiędzy nogami, mocne wypchnięcie bioder w tył i powrót dynamicznym ruchem z bioder. Pod tą nazwą znajdziesz na yt pompki - nie trzeba tłumaczyć wstawanie [...]

[...] za bardzo jak,ale spróbuj zjeść posiłek jeszcze wcześniej(jakieś 1,5h przed graniem czy bieganiem) i żeby to nie było nic ciężkiego.Jak sobie biegasz to możesz spróbować tak jak ja robię,stanąć w rozkroku, pochylić się i zrobić 3-5 głębokich wolnych oddechów i jak za pierwszym razem nie pomoże to zrobić nawet ze 2-3 razy,mi zawsze pomaga.pozdro

Też bym prosił o oświecenie Bo przysiad na jednej nodze to ja zrobić potrafię ale w rozkroku to mi się jeszcze nie zdarzyło.

Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to może [...]

"Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to [...]

[...] w jedną i drugą stronę. Na początku w celu opanowania właściwej techniki ćwiczenia warto poćwiczyć samym gryfem. 2 Boczne skłony tułowia Stoisz wyprostowany w średnim rozkroku, w jednej ręce sztangielka. Wykonujesz boczny skłon tułowia w prawo tak nisko jak to tylko możliwe po czym wracasz do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy [...]

opis cwiczenia : pozycja wyjsciowa: Stoimy w rozkroku w opadzie tłowia w przód. Rece opuszczone są w dól, z dlonmi skierowanymi do nóg. ruch: Wznosimy ramiona w tyl prowadzac je maksymalnie w górę, a następnie opuszczamy do pozycji wyjsciowej. z książki ; "kulturystyka dla kazdego" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Zamów sobie z internetu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

1. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze w staniu w rozkroku i wykroku z marszu i w truchcie – jednorącz i oburącz (wyprostna praca we wszystkich stawach). 2. Pchnięcia piłkami lekarskimi o różnym ciężarze z klęku jednonóż i obunóż – PR, LR oburącz. 3. Pchnięcia piłką lekarską w siadzie rozkrocznym na skrzyni ze skrętem T. 4. Klęk obunóż [...]

ja równiez mam problemy z kolanami,ile tego kolagenu trzeba brac i jak długo? i czy mogę robić przysiady ze sztangą? (robię w szerokim rozkroku i pilnuję,żeby linia kolan nie wychodziła poza czubki palców,robię niepełne)

[...] masy noog.. rob przysiady, najlepiej z obciazeniem tak jak sugerowalem i bedzie good. Ja trenuje uda z powodzeniem bez obciazenia i nie narzekam. - Przysiad 60 - Przysiad w rozkroku 60 - Przysiad 60 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wzn. łydek jednonóż 40 - Wzn. łydek obunóż 60 - Wypady (dwie serie) 30 Robie cos w tym rodzaju. Na mnie bardzo dobrze [...]

gdybys byl kobieta, to proponowalbym pewna pozycje w seksie, a tak to znam tylko przysiady w szerokim rozkroku Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

W uchwycie herkulesa wprowadzili to w pucharze polski ze trzeba stac w malym rozkroku i takie tam rzeczy. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG [...]

Oczywiscie ze istnieje... wzrost - 100 = waga startowa. Do tego dochodzia cala masa czynnikow..ale zapraszam do startów Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]

dobra, ale w skrócie: są trzy rundy: -sylwetka (pare obrotów) brany jest pod uwage ogolny wygląd, jakosc, wielkość, gęstośc umięśnienia, odtłuszczenie, i delikatne odwodnienie(bez przesady, to nie kulturystyka) obowiazują czarne spodenki min 10cm po bokach -runda aktobatyczna - analogicznie do fitness damskiego - przechodzi do niej bodajze 10 [...]

[...] jest także odpowiednia pozycja tak przy rozciąganiu jak i przy kopaniu. I tu technika kopania sie kłania Czyli trzeba wyrobić nawyk, dupa do tyłu, tułów do przodu. Siedząc w rozkroku musisz zadbać o to, żeby wypiąć pupę do tyłu, plecy wygiąć w łuk, pochylić się do przodu, być w takiej pozycji, żeby podpieranie się z przodu łokciami było wygodne. [...]

"plecy wygiąć w łuk" Ja bym raczej wyginania plecow w łuk unikał przy schylaniu się siedząc w rozkroku. bardziej chodzi o pewien ruch bioder przy nachyleniu tłowia. Ale tłów trzeba zachować w miarę możliwości prosty. Slamings