rozkroku

[...] części. -Teraz noga prosta opiera się na pięcie." Prosze o dokladniejszcze wytulmaczenie tego (najlepiej rysunek) "-Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania." Czyli [...]

[...] części. -Teraz noga prosta opiera się na pięcie." Prosze o dokladniejszcze wytulmaczenie tego (najlepiej rysunek) "-Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania." [...]

jedno pytanie jak to powinno wygladac bo nie rozumie moze ma ktos zjecie? "- stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. [...]

Oktawianus - 30sek w maksymalnym rozkroku. Bez napinania miesni. Mako_mt - nie rozumiem cie. Mozesz jasniej... Ponadto wykazujesz sie ignorancja. Link do treningu masz kilka stron wczesniej. Nie raczyles nawet przeczytac topicu a raczysz mnie pouczasz...? A abon to gdzie?

heheheh To rozpisz mi taki jakis delikatny cyklik... a wogole to musze cos jesc do tego? I czy musze cwiczyc? Bo cwiczyc mi sie nie chce, a zjadam tylko kolacje Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, [...]

hrhrhr kanar - kiedy ty skusisz sie na insuline? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Przykro mi... Nic, wal insuline i powiedz jak rosniesz I jakie chcesz kwiatki na grób Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

e dobra to.. e.. bede bral... tak ze 3 strzaly na dzien .. najlepiej tygodniami: 3-4-5-6-6-6-5-3 A ile masy moge na tym cyklu zrobic? Chcem kupic sobie gainera - wystarczy mi 250gr magabola?!? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w [...]

mufisz? ale ja nie mam kazy - mogem wydadź tak ze 20zl na odrzyfki !!! a wogole to ja nie wiem co to jest to bialko - to jest jakis napuj energetzoncyj? I nie wiem czy tszeba ćficzydź do tego? Poradz to dam ci soga, tylko powiedz jak, bo nie wiem!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- [...]

Ban to jakas nowa odszyfka biaukofa? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

hyba sze tag ___________________________________________ Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

a ja nie mialem talentu.. zaraz, zaraz.. to nie ty jestes ten US? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

wim co sie teraz dzieje z nimi? istnieje ten squad jeszcze? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

hardkorowcy? no co ty Btw ja kiedys namalowalem wrzut na areszcie sledczym - w centrum miasta o 16;00 Ale potem musialem uciekac prze 20 minut jak mnie paly gonily Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu [...]

hmm ty sam jestes piltes Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ucieka do środka, pewnie żeby łatwiej było się podnieść. Rozkrok lekko szerszy niż barki. Przy okazji takim rozkrokiem mogę zejść niżej troszkę niż jak bardzo pilnuję tego rozkroku Ostatnio koleś dał mi "wskazówkę" na siłowni, żeby stopy trzymać bardziej prosto a nie lekko na zewnątrz. Wtedy niby tak mi noga nie będzie uciekać? Tylko że ja [...]

Dobra, skonczmy te rozmowe bo ktos moze to wziąść na powaznie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ja tez tagowalem.. ale malo A juz nie maluje...zostawilem to lepszym Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] Ale sercom w swych piersiach przydajcie wielkości i męstwa, Lęk przed życia utratą, z wrogiem się starłszy, odrzućcie, Tych zaś, którym już wiek poruszania się lekkość odebrał, Nie zostawiajcie, uchodząc z bitwy, starców czcigodnych. (...) Zatem niech każdy wytrwa w rozkroku stając, a obie Nogi niech oprze o ziemię mocno, i zęby zaciśnie.

[...] kolana złacza sie a ,stopy bedom oddalone od siebie ok 5cm albo wiecej mamy koslawe przy obu wadach unikamy: -dłgiego statycznego wysiłku(np:stojac w miejscu) -stania w rozkroku,jazdy na nartach, przy koslawych -ogolnego obciazenia:skoki ,biegi.. jak sobie przypomne to cos dopisze przy czym pamietajmy kobiety maja tendencje do koslawych,a [...]