Problem z rozciaganiem.

Niestety w stawi biodrowym znajduja sie najsilniejsze wiezadła i to wlasnie one w najwiekszym stopniu hamują ruch.Trzeba troche czasu poswiecic aby to zmienic.
Do prawidlowego kopania wcale nie musisz robic pelnego szpagatu, najwazniejsze jest wlasnie "rozbicie" bioderek.
Oprocz w.w. ćwiczen stan takze w jak najwiekszym rozkroku i wypychaj raz jedno raz drugie bioderko w przod a nastepnie przechodz z lewego szpagata-damki do prawego i odwrotnie( no moze trudno jest to wykonac w pelnym szpagacie wiec raczej w jak najwieszym rozkroku) nie zmieniajac wysokosci polozenia ciala.
I pamietaj to ze bedziesz robil szpagat(damke) nie znaczy ze bedziesz wszystkie kopy wykonywal poprawnie. Moze zabraknac rozbicia bioderek co jest niezbedne do odpowiedniego wkrecenia biodra przy np.kopnieciu łukiem.
Pozdrawiam

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

"plecy wygiąć w łuk"

Ja bym raczej wyginania plecow w łuk unikał przy schylaniu się siedząc w rozkroku. bardziej chodzi o pewien ruch bioder przy nachyleniu tłowia. Ale tłów trzeba zachować w miarę możliwości prosty.

Slamings

Przecież pochylając się do przodu żeby mieć dobrą pozycję musisz wygiąć część dolną pleców, w ten sposób odpowiednio ułożysz biodra. Bo niby jak inaczej wyobrażasz sobie wygięcie w łuk?

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Wygią w łuk oczywiscie znaczy wygięcie sie do tyłu, ale tego chyba nie trzeba tłumaczyć

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

operations : co trenujesz?

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Tae kwon do.

Operation to tak jak ja:) Na rozbicie bioderek dobrze robi motylek, oczywiscie po dobrej rozgrzewce i najlepiej z partnerem który bedzie delikatnie( najpierw:P) naciskal ci nózki:) Potem jak juz bedziesz mial troche wprawy to moze ci stawac na nozki, ale to trzeba robic umiejetnie bo mozna nabawic sie niezlej kontuzji jak kolega skoczy ci zamiast zejsc spokojnie:p To cwiczenie wyprobowane u mnie na treningach i naprawde przynosi efekty. Oczywiscie jest jeszcze duzo ciekawych cwiczen, wiec jak bedziesz jakiegos potrzebowal to wyslij m-aila:)

Elaine edhel-to ja:)