rozklad

Po treningu zły Jeszcze musisz obliczyć z tego kalorie i ile wyszedł rozkład oblicz to na potreningu.pl

A gdzie mierzysz te biodra? :-> Ponawiam prośbę o rozkład BWT i kaloryczność

ja chciałam tylko wspomnieć, że warunkiem konkursu był również brak produktów pszennych czyli grahamka.. i chleb pszenny? .. wklejaj zrzut z potreningu.pl bo tu nawet nie masz wypisanych wartości odżywczych... jaki masz rozkład BTW? bo 2000kcal nic nie mówi spójrz na dzienniki innych dziewczyn i nie wiem jakiego kalkulatora używasz ale 20gmasła [...]

3 razy bieganie, dwa razy silownia. A czy rozklad BTW bedzie mial duze znaczenie? Generalnie nie jadam duzo weglowodanow.

no, ja jeszcze nie spotkałemosoby z pieknym żłobieniami, masywnym brzuchem po przysiadach i ciagach- zgodzić sie z tym trudno jesli zaś chodzi o rozkład serii które podaleś to atak -dośc cieżki- na m. brzucha w praktyce zaczyna się może od 140/150 kg. wcześniej jest to raczej "maloodczuwalna" zabawa, lepiej jest więc wykonać te [...]

Rozkład tygopdnia i cwiczen zlozonych (bo izolowane wyrzucam) jest ok? Jesli tak to od pon ruszam z koksem.

Przeczytaj tamten artykuł, jest troche inny rozkład partii w tygodniu niż ten podany przez ciebie. Masz tam gotowe plany albo możesz ułożyć coś pod siebie. Pzdro

pn. krav maga wt. FBW śr cardio czw. off pt. Krav maga sob. FBW nd. off Taki rozkład treningów w tygodniu IMO będzie ok. FBW: 1 zacznij od podciągania 4s(na plecy, najważniejsze ćwiczenie!) 2 przysiady 4s 3 wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 4 martwy na prostych 3s 5 wyciskanie sztangi siedząc 3s 6 wyciskanie francuskie 2s 7. uginanie ramion z [...]

TYDZIEŃ 14/ WTOREK DNT Nie ogarniam już tej miski, sama nie wiem jaki ustalić rozkład, chyba jednak za dużo było tego tłuszczu. Płyny: woda, kawax2, herbata x2 Warzywa: ogórek, kalafior Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceaba6de967e4240b172844dd58e5337.png

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]

DZIEŃ 16/ WTOREK DNT Mam nadzieję, że Ronie dzisiejszego wpisu nie przeczyta :-) Przegrałam walkę z babcią, w sumie to nie była moja własna prywatna babcia, ale zachowanie bardzo podobne. Walkę o pączka, zjadłam go. Wolałam zjeść ten nadmiar kcal, niż umrzeć. Kiedy jej powiedziałam, że nie zjem, to serio myślałam, że po mnie. Jezu.... co za [...]

DZIEŃ 16/ WTOREK DNT Mam nadzieję, że Ronie dzisiejszego wpisu nie przeczyta :-) Przegrałam walkę z babcią, w sumie to nie była moja własna prywatna babcia, ale zachowanie bardzo podobne. Walkę o pączka, zjadłam go. Wolałam zjeść ten nadmiar kcal, niż umrzeć. Kiedy jej powiedziałam, że nie zjem, to serio myślałam, że po mnie. Jezu.... co za [...]

pytań brak - trening super - przerw pilnuje - nie mam hack maszyny - wykonanie na suwnicy smitha - zawsze 1-2 serie bede filmował ( 1 tydzien ) ew bede filmy w domu dokręcal żeby złapać technike , większość wydaje się kumam , mind muscle powie mi czy na pewno - dieta na początek taka jako że złapałem 12 kg od zawodów chce wrócić szybko do [...]

Przeżuć się na zakresy stricte masowe-to szybko nadgonisz obwody. Masz do dyspozycji 4 dni?Wtedy rozkład zrobiłbym taki: Nogi Łapy off klata/bok + przód barków plecy/tył barków off off Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-07 16:53:19

Każdy rozkład ma swoje plusy i minusy. Ale klatę można jak najbardziej łączyć z barkami-czyli mięśniem mocno współpracującym.Trzeba próbować różnych rozkładów-bo 1 przez całe życie?Raczej nie tędy droga. Wszystko zależy od zamierzonych celów,priorytetów etc. w danym mikrocyklu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-12 19:21:15

Zgadza się to jest ta dieta ,w ciągu 15 ty schudłam 18 kg.Ale zakwasiłam sobie strasznie organizm i zaczełam jeść kiszonki i tak mi się woda zatrzymuje że szok,nie mogę nic z tym zrobić.Na dodatek odrzuciło mnie od mięsa i od grudnia grochem się raczę ale od tego mam strasznie duży brzuch.Dodam że wyprowadzałam się z diety ok pół roku.Wieczorem [...]

konsultacja z dietetykiem i kilka ichniejszych supli - 4 stówki pękają. rozkład posiłków na inny tydzień to np. owies i jajca z rana, potem indyk i warzywa wydzielone na gramy, kefir, twaróg. dużo osób z otoczenia korzystało z usług tego pana. jedni, krócej, drudzy dłużej - zależy ile mieli zacięcia, żeby co dwa tygodnie płacić tyle kasy...

tylko rozklad mi pokaz miedzy posilkami, ni epodoba mi si ekukurydza konserwowa, daj straczkowe rodzynki zamien na jagody n. nie jedz winogron

moze byc 100g bialka :-)) ale trzymaj rozklad mniej wiecej rowny

Witajcie ladies po 3 miesięcznej przymusowej przerwie :-( . Jak to bywa przez 3 miesiące bez ćwiczeń i łamania wszelkich zasad żywieniowych waga poszła do góry obwody tez i to znacznie {{:-( .Od 3 tygodni zmieniłam sposób odżywiania ,odkwasiłam organizm ,i w tej chwili już ubyło mi ponad 2 kg i połowa cm nazbieranych. Usparawiedliwię się tylko że [...]