rozklad

Dobry rozkład w skali tygodnia, ja bym zamienił tylko biceps z tricepsem.

[...] choroby) : nieduży problem z wątrobą Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram się wprowadzić zdrowie żywienie bo mam problem z dietą Wrażliwość na stymulanty:--- Możliwosci finansowe:jak trzeba to są Cel/problem/opis: Brak siły i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: co do planu to rozpiętki na końcu klaty, daj jakieś wyciskanie hantlami a nie tylko [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : IH Crea Plus, Glutamine Universal, Carbomax ActivLab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialko: 186g, weglowodany: 344 tluszcze: 117 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: przecietne Cel/problem/opis: plan na mase Zmieniony przez [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

może byc rozklad zaproponowany powyżej tylkompopraw troszkę ten trening jeśli chodzi o szczegoły bo oprocz klatki sa same niedociągnięcia. szczegolnie nogi i plecy wymagają barzdiej komplekowego podejścia.

Zrób jeden z tych rozkładów który Ci zaproponowałem. A teraz plan(poprawa-wielkie litery): PN-klata 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8 3) Wyciskanie sztangi wąsko 3s. 4-6 pow. WYWAL 4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 [...]

Ja mam odmienne zdanie na ten temat ;-) Uważam że osoby początkujace, a szczególnie kobiety nie powinny ważyć się codziennie. Lepsze są regularne pomiary i lustro/zdjęcia porównawcze. U kobiet przy tej samej wadze różnica w wyglądzie może być ogromna. Często też nawet kilka kg na plus oznacza mniej tłuszczu i lepszą sylwetkę :-D Dążenie do [...]

Jaka jest cena jeżeli chodzi o boks tajski w Corio? Ma ktoś akutalny rozkład treningów?

Na pierwszy rzut oka widać że przede wszystkim dieta jest tragedia.Rozpisz całodniowy rozkład posiłków i opisz co dokładnie robisz na tej siłowni

Rozkład dni startowych: 17.10. Wtorek: Deadlift All 18.10. Środa: Benchpress RAW 19.10. Czwartek: Benchpress EQ + PWL RAW Woman 20.10. Piątek: PWL RAW Teens, juniors, masters 21.10. Sobota: PWL RAW open, sub masters 22.10. Niedziela: PWL Eq. All

witaj :D też jestem ekto :D miałem takie same problemy z dietą (troche ich jeszcze mam ) smpa mi dużo pomógł ... niedługo założe nowy dziennik starannie będe prowadził możesz wpadac ... daj taki rozkład b-2,0 w-5,0 t-1,2-1,4 ja też jestem ekto i z wagi 64 kg na 82 teraz wskoczyłem i fatu niemam dużo ...:D bo możesz sobie myśleć ze przytyłem tyle [...]

Tu bardziej rekompozycja niż redukcja, Zadek trza by powiększyć i nadać mu jędrności, to samo z nogami :-)) Rozkład możesz przyjąć 120b/150ww/80t zobaczymy, jak ciało będzie reagowało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-16 09:21:42 Ale ja bym nie chciała nic powiększać, raczej pomniejszać, jeśli już... Toż to łuste wszystko na mnie #-P

SPOKO- POWAŻNY PROBLEM- P[OWAŻNE POEJŚCIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

199g. Białka 115 g tłuszczu 697 wegli Jest to rozkład z apki;) Na czym miałby polegać ten trening push/pull?

[...] zbednego machania, na male partie ktore i tak beda rosly bo wykonuja swoja prawidlowa praceLub hst To co ty wklejiles nie nadaje sie za bardzo, kazda partia w inny dzien, nawet jesli taki rozklad to calkiem inaczej to powinno wygladac.Przy twoim stzu i celu treningowym nie ma to sensu. Dzial dla poczatkujacych --> spis tematow--> fbw/hst

[...] także -2,5kg, ale to wiadomo głownie glikogen i woda (ograniczenie węgli + dzisiaj kolejna porcja exe znowu dałem 6,25mg) no i micha; (zastanawiam się czy wrzucać te dzienniki żywieniowe? czy sam rozklad BWT i kcal? komuś to będzie przydatne?? dla mnie bez różnicy więc mówcie :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9866f71d2dda4349aa891d5ceeced6a7.JPG

Proszę o ocenę, kazano wstawić w tym dziale. Reszta tu: >>Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety<< Dieta: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Przykład dnia: I Owsianka z otrębami i rodzynkami: 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, [...]

troche nie chce mi sie liczyc jaki masz rozklad, ale tyle co interesowalam sie carb cycling to mam takie uwagi: - za malo posilkow powinienies rozlozyc ta ilos co masz na 7 posilkow - nie wiem jakie masz BF , ale sobie oszacuj z obwodow, blad pomiru nie gra w tym wypadku istotnej roli, ale warto znac swoj LBM,zaloz sobie ze w dni z wysoka iloscia [...]

ok, tylko jak sie to wszystko policzy , to wychodzi , ze w dni t. dostarczam 2924 kcal, a w nt. 2821. A przeciez wyszlo mi zapotrzebowanie 2476. Troszke nieredukcyjne podejscie, prawda? Czy zeby zachowac kanony low-carb, moge zejsc na taki rozklad: d. t.: 2,2 1,5 1,5. w nt. wegle 1,2 ? Zmieniony przez - Cracker w dniu 2007-03-17 22:12:30