rozklad

białko masy Ci nie da musisz miec dodatni bilans kaloryczny w diecie oraz odpowiedni rozkład makroskładników sprawdz na tej stronie w kalkulatorach ile dziennie spozywasz kcal www.potreningu.pl

Teraz myślę, że już nie ma sensu tego robić, skoro już jest tak dużo produktów w bazie. Trzeba by to wszystko od nowa weryfikować.. Naprawdę przemyślcie dodania w podsumowaniu dniowym posiłków chociażby rozkład makroskładników na kilogram masy ciała. Dany użytkownik na swoim koncie mógłby wpisać swoje podstawowe dane, jak waga np. oraz wpisać [...]

Nie będzie to za dużo? Kalistenika jednak wymaga sporej siły i jak wymęczysz się na siłowni to następnego dnia nie wiem czy dasz rade trenować. Jak dokładnie by teraz wyglądał twój plan? Jaki rozkład partii i intensywność? Co z odżywianiem, bo pewne jest, że organizm bedzie potrzebował dużo więcej energii

[...] BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest gdzies w dziale odzywianie 11)przewidziane finanse na cykl do 400zl ale wolal bym mniej 12) [...]

Wrzuciłaś nie naszą ankietę. nasza jest w temacie z regulaminem działu ladies. Taki opis diety mało mówi - wrzuć nam zrzuty z dziennika żywieniowego gdzie zobaczymy rozkład makroskładników i kaloryczność.

może być w sumie taki rozkład, z tym że nie bazuj na tym samym non stop: kurę zmieniaj innymi mięsem lub rybami, niekoniecznie chudymi, zamienników ryżu też masz sporo, poczytaj przepisy w kuchni sfd by nie było to monotonne.

Na stronie internetowej PSSK znajdziecie juz rozklad zajec w niektorych osrodkach. Pozdrowienia, Shido. Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate

o wlasnie o to mi chodzilo tak zrobie bo mialem problem z tluszczami dzieki za podpowiedz a pozostałe jest ok chodzi mi o rozklad posilkow

Wiec tak czytalem juz tego posta :D i wlasnie takie oto mi zalpotrzebiowanie i rozklad B, WW ,T na dzien wyszło: Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) Problemow zdrowotnych niema :D bylemu lekarza wlasnie z ta moja nadwaga i wszytsko ze mna jest ok :] (tylko lubie jesc ) ale jak [...]

Polecam używanie ""dziennika posiłków vitalmax". Wpisz wszystko to co napisałeś i swoje dane. Zobrazuje ci to rozkład B T W w twojej diecie. osobiście zmienił bym: 15.00 >obiad 100 g ryżu brązowego,200g piersi z kuraka,sałatka wazywna>20 g oliwy 15.30 >odżywka gainer olimpu 70 g<whey gain 4000> 16.30-17.30 trening [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

a jak ma wyglądac rozkład tych treningów? najważniejszą rzeczą będzie banalna jakby sie wydawało sprawa- odżywianie. musisz wybrac określoną dietę i ją realizować- jak jest do tej pory w tym temacie? myslę, że nie należy odrzucać zbytnio węglowodany bo nie jest chyba tak żle z twoją sylwetką/pomimo że fotka nieaktualna/- węgle złożone w ciągu dnia [...]

3 posiłek - nie zastępuj posiłku samym gainerem, chyba że to ostateczna ostateczność. 4 posiłek dodaj jakieś warzywa A poza tym dobra dieta to dieta zbilansowana, liczyłeś zapotrzebowanie i rozkład b/t/w ?

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Białko tribulus 9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na dodatnim bilansie 11)przewidziane finanse na cykl Brak [...]

I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 30 g orzechów włoskich b-t-w-kcal: 9-19-59-428 [...]

[...] Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa, monohydrat, HMB obecnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: DT 2800 150/350/75 DNT 2500 150/150/150 Wrażliwość na stymulanty:dobra Możliwosci finansowe: bedzie 500-600zł miesiecznie Dlaczego ja: Miałem już różne [...]

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, cm3 brałem 5 miesiący temu. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem dietę 3200 tys kalorii, ~ 130 g białka, 440 g wegli i 100 g tłuszczy. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 170 zł miesięcznie [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, przedtreningówka Extremall Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Carb Cycling, Low Carb Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: jeżeli chodzi o suple to do 200zł/miesiąc Cel/problem/opis: Od zawsze byłem [...]

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwości finansowe:50zł opis:Mam na imię Dominik mam 15lat jak miałem 13 lat chodziłem troszkę na siłownie to było [...]

[...] choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: wysoka , nie brałem nigdy zadnych przedtreningówek Możliwosci finansowe: do 150 zł miesięcznie Cel/problem/opis: [...]