rozklad

ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]

Posiadam BCAA Xplode, peak plutinium, WPC ostrowia, Carbo treck. Rozkład tygodnia: PON - przed bcaa bieganie na czczo po mozesz tez dac jak masz kase, a jak nie to posilek, przed bcaa+plutonium silownia wieczorem po carbo+bialko WT - przed bcaa basen po mozesz tez dac jak masz kase, a jak nie to posilek Śr - przed bcaa+plutonium Siłownia po [...]

Dodawałem zrzut ale coś poszło nie tak najwidoczniej /SFD/Images/2015/9/28/1ce63c8a07b34aaf953622d128ed2efe.png Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego?? jak wygląda ogólny zarys diety i rozkłąd makro w posiłkach?? czy coś byście zmienili?? Zmieniony [...]

1 rano a mi się nudziło(w przerwie zakuwania do sesji) to dla jaj napisałem. Milu nie wiem jak to jest na takich ciężarach jakich Ty operujesz w ławce ale myślę, że jakbyś nałożył sobie 200kg i z jednej strony byloby 5kg więcej to byś poczuł duży dyskomfort Oczywiście nie mam nic do tej metody z różnymi hantlami choć rozkład sił zapewne nie jest [...]

rozklad zrób taki: klatka biceps nogi off barki trice plecy off off klatka ok tylko 3cw wystarczą wsumie wycisk na płaskiej niech będzie/skos hantlami/rozpiętki na płaskiej biceps: uginanie sztangi prostej stojąc/uginanie na modlitewniku/młotki - wszystko po 3 serie nogi: przysiady tylnie lub przednie wykroki prostowanie siedząc uginanie leżac [...]

jak twoim zdaniem inwazyjnie dziala kreatyna? dieta jest zbilansowana? jaki rozklad b/w/t?

darek a moglbys mi dorzuc a1 b2 ? poniewaz nie wiem ile dac serii i cwiczen.lekko a ciezko.znam tylko jeden rozkład.jak rozlozyc serie na tydzien przy tym podziale 2x. A cztery bedzie ciezko. mam jeszcze pytanko,zawsze chcialem cwiczyc splita 2x. ze poniedzialek/czwartek klatka i teraz jesli bedzie poniedzialek/piatek czy przy tym mi miesnie nie [...]

ten rozklad tez taki troszki nie bardzo mi sie widzi

[...] treningow wole krotkie mocne i konkretne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : absolutne podstawy bialko,bcaa kompleksy witaminowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B 2g/kgmc W:3,5g/kgmc T:1g/kgmc Wrażliwość na stymulanty: wydaje mi sie ze brak Możliwosci finansowe: jestem w stanie sie dostosowac Cel/problem/opis: po [...]

[...] 1xbasen/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sporo tego było - białka, gainer, aminokwasy, stacki, pre - obecnie tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1g T, 2g B, 4g WW / kilogram masy ciała Wrażliwość na stymulanty: zazwyczaj nie zauważyłem niczego niespodziewanego - raz w przypadku meso po 2 miarkach lekkie [...]

jaki masz rozkład b/w/t ?

wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t? ta odżywka dla mnie jest kiepska - smak /rozpuszczalność/skład

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety jako takiej nie mam głownie z braku czasu i kasy ale staram się jeść rano płatki owsiane na [...]

Znalazłem fajny rozkład; Załóżmy że PUSH będzie A a PULL - B. Trenować możemy w rozkładzie A-B-W-W-A-B-W lub A-B-W-A-B-W-W lub A-W-B-W-A-B-W albo A-W-B-W-A-W-W-B-W-A-W-B-W-W I nie wiem tez dlaczego mówisz ze ten trening nie jest dla początkujacych, chociaz juz swoje co nieco przetrenowałem ale i tak za zawwansowanego sie nie moge uznac :)

ok, zmienię plan. Znalazłem na forum gotowca FBW, lekko go pozmieniałem do moich możliwości. A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10 Tricepsy: -francuz sztangą 10x10 Plecy: -unoszenie tulowia z opadu 10x10x10 Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą [...]

Podaj swój cel, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow oraz podsumowanie diety.

dextro jak i tauryna zbędne daj info o diecie, tj zapotrzebowanie, rozkład b/t/w jaki planujesz poza tym nawet nie napisałeś co jest Twoim celem

[...] serie pompki ile dam radę czwartek-cardio piątek-biceps, triceps, barki sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem jeszcze mam mecze siatkówki w niedziele, aeroby na rozgrzewke przed treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka [...]

I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z [...]

sita 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]