rozklad

Rzeczywiście ilość kalorii wydaje się niewielka. Szczególnie jak na codzienne treningi. Wydaje mi się, że brakuje tutaj systematyki. Piszesz, że trenujesz raz tak, raz inaczej. Sugeruję wprowadzić dokładny, sensowny rozkład treningów w tygodniu, a nie codziennie coś ale bez większego sensu. Poza tym, polecam poczytać na temat roztrenowania i [...]

Witaj, Tak możesz tak stosować taki rozkład łatwiej Ci będzie można kontrolować zalewanie tłuszczem. Białko spokojnie do 2 gram na kilogram masy ciała możesz zmniejszyć, druga sprawa nie musisz tak powoli dodawać kalorii . Jak nie masz dużego bf dodaj od razu na bilans zerowy. Pozdrawiam

A czy mogę zostawić rozkład dni taki jaki jest bo mi w sobotę trochę nie pasuje a w środę to całkowicie odpada

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam przy sobie rozpiski zawartości , ale dieta układana przez profesjonalnego dietetyka [...]

Nie gniewaj się, ale plan jest...szkodliwy dla zdrowia-do bani. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Rozkład jest dobry ale wszystko zalezy jaki masz staż , wiek czy masz dietę nie powiedziałeś nam nic o sobie pozdro

napisz tutaj jaką masz dietę i jaki rozkład b/t/w/ ?

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczynam z białkiem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Śniadanie i 2 śniadanie - b+t Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, wyrzeźbiona i szczupła sylwetka Zapotrzebowanie : ok.2450 [...]

nie za dużo ja wofgóel na nic nie patrze tylko odpowiedni rozkład BTW i proporcje kwasów tłuszczowych, reszta sie nie przejmuj

Daj o sobie jakies info; staz, wiek, wzrost, waga itp. Rzuca sie w oczy brak nog, i lepszy bylby rozklad pon, sr, pt Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-12 11:11:38

Jeżeli chodzi o rozkład kalorii i makroskładników w diecie, to nie ma konieczności spożywania ich codziennie, czy nawet w danym posiłku w tej samej ilości. Jak najbardziej można rozłożyć je w skali tygodnia. Możesz zjeść jednego dnia mniej kalorii i np. białka, a w inne dni uzupełnić te ilości. Podobnie odwrotnie. W Twojej diecie nie bardzo bym [...]

Rozkład cwiczen : klatka -wiciskanie głową w dół -wyciskanie głową w góre - rozpietki -pompki na poręczach 1seria do maxa

jak dokładniej wygląda ta dieta? bilans/zapotrzebowanie/rozkład b/t/w jak szacujesz swój poziom bf? ew fotka miałeś już jakiś kontakt ze spalaczami?

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam aż tak dopracowanej diety ale staram sie jeść dobrze ryż kasze itd i nadrabiam czasami gainerem... 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie ...jakiś pomocny suplement na zmęczenie

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

1) http://static1.sfd.pl/1/fotospro/295937-1.jpeg 2) 18 3) 82/177 4) 2 lata 5) SIŁA i w minimalnym stopniu masa. 6) Nitrobolon,Mono,Białka,BCAA,PUMP,CUTS,NO-XPLODE 7) Cuts,Termo Speed 8) Białko 9) około 5 miesięcy 10) Dieta dostosowana do treningu (rozkład 170g/324g/70g na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 150-170zł 12) [...]

Napisz cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Rozklad jest ok tylko rzuca sie w oczy ze trzymasz sie kilku mitow. Tzn. unikasz tluszczy okolotreningowo a na sen unikasz wegli.