Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1463
Witam :)
Staram się przybrać na masie mięśniowej ale się nie zalewac
Cwicze 4x w tygodniu na siłowni (2x góra ciała i 2x dol + 5 dzień sam brzuch)
Uprawiam tez inne sporty ok 4h tygodniowo
Wiek:16
Waga:55
Wzrost:168
I stad pytanie: mam coś zmienić w diecie? Jak tak to co... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1463
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 55
Wzrost : 168
Staż treningowy: 3 msc
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): konie (1/3x w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe( uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczynam z białkiem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Śniadanie i 2 śniadanie - b+t
Wrażliwość na stymulanty: -
Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, wyrzeźbiona i szczupła sylwetka
Zapotrzebowanie : ok.2450 (dodaje do ok 2600 )
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1463
Na tej diecie przytyłam 2 kg , na treningach zwiększyłam ciężar, nabrałam siły . Planuje redukcję za 2 msc. Takie zapotrzebowanie wychodzi mi wg wszelkich wzorów ale możliwe, ze popełniam jakiś błąd. ..,