A po co ma liczyć bilans skoro nie wie czy sam rozkład i skład posiłków jest dobry? Imo wpierw sie dobiera posiłki później się oblicza makroskładniki. Tak żeby się zgadzało z zapotrzebowaniem.
ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html wypelni to cos wybierzemy. jak wuglada dieta? rozklad b/w/t?
Czyli osoby po resekcji żołądką, które spożywają np. tylko płyny idąc tą logiką nie powinny żyć? Nie chcę się sprzeczać, ani wymądrzać, i nie sądzę, że mam rację. ...Ale czy mółgbyś mi proszę wytłumaczyć jaki negatywny wpływ ma to wywołać? Osoby te maja troche inna kalorycznosc i rozkład makro . Ty uprawiasz sport i nie jesteś chory to taka mała [...]
pokaz nam swoj rozklad cwiczen to Ci powiemy ile serii i czy odpowiednia ilosc cwiczen. narazie planu nie widze wiec jak mam Ci powiedziec jaka ilosc serii?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:
[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Nie pomiń żadnego pola wypełnić Zmieniony [...]
Nikt nie siedzi 24/7 na forum i nie odpowiada co 5 min, tak trudno to zrozumieć ? Jak wyglądał ostatni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Podaleś sam rozkład partii w dodatku zly. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 19:16:28
Nie wkleiłeś żadnych ćwiczeń. brzuch solo bez sensu barki + klatka ciężko bez sensu, prędzej do klatka lekko Prędzej daj rozkład partii w stylu: pon nogi wtorek klatka + barki środa wolne czwartek plecy piątek ramiona + brzuch, ew klatka lekko + ramiona
To nie są 100g...program nie chciał wyliczyc to ręcznie wpisałęm tyle ile rzeczywiście jest. Ok, diete pozmieniam. Zapotrzebowanie takie mi wyszło. Ale czy rozkład BTW jest ok??
Dieta do d**u Po pierwsze nie przejmuj sie tak gainerem, jeszcze zdazysz go wypic Ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad bialek, weglowodanow i tluszczy, po czym dopiero uloz diete z odpowiednia gramatura produktow. A tem MARS i bagietka to mam nadzieje ze to zart Skorzystaj z tych dwoch tematow: [...]
Sorry za tego drugiego posta cos mi sie komp zawiesil :).40/30/30 tzn. ze taki rozklad kcal czy gram?nNo bo jak w kcal to bym musial jesc bardzo malo tluszczy bo 1 g tluszczy to az 9 kcal :)
[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie tylko nie zapomnij wypełnić Zmieniony przez [...]
jakie zapotrzebowanie kcal??? jaki rozkład BTW??? MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE daj owsiane zamiast manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): rugby ( 2 razy w tyg ), szkoła-WF(4 razy w tyg ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Bez ograniczen Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Masa
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]