rozklad

[...] spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, ćwiczę już 2 miesiące na siłowni i [...]

w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, [...]

OGŁASZAMY NABÓR DO SEKCJI BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU I MMA GAMENESS TEAM POZNAŃ ogłasza nabór do sekcji brazylijskiego jiu jitsu i MMA. Zapraszamy wszystkich chętnych do grup początkujących i zaawansowanych. Treningi odbywają się w Poznaniu przy ul. Starołęckiej 60 w budynku po dawnej dyskotece Disco Planet. Zajęcia prowadzone są przez [...]

Witam. Planuję zacząć taki trening: klatka + biceps nogi + barki plecy + triceps Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. Czytałem, że ilość serii na partie duże powinna wynosić 12-16 a na partie małe 8 - 12. Wg tego czy odpowiednim będzie rozkład: klatka + biceps - wyciskanie hantli płasko - 3 serie x 10 powt. - wyciskanie hantli skos góra - 3 serie x 10 [...]

Chcę uzupełnić braki białka w diecie. Zastanawiam się, co będzie lepsze na początek: Kaizen 100% Whey Protein lub WPC 80 Ostrowia a może coś jeszcze innego ? Wiem, które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): - 11)przewidziane finanse na cykl: portfel studenta, więc stosunkowo ekonomicznie 12) uwagi i [...]

[...] (jak często):Piłka nożna , Siata raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Jak rybka Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: wyżej .

Witam! Wrzucam dietę do oceny. Moje wymiary: 82kg, 180cm wzrostu, ektomorfik. Mam też kilka wątpliwości a mianowicie czy mogę wrzucić jakieś tłuszcze do śniadania? Czy organizm potrzebuje węgli i trochę białka na dobry początek dnia i nie zamulać się tłuszczami? To samo dotyczy się posiłku przed i po treningowego? Można wrzucić tłuszcze? Czytałem [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od : białko, beat alnina, ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowaie 2800 kcal (b 2g na kg/ tł 2 g na kg/ ww- pozostałe do wypełnienia kcal [...]

[...] : operowany lewy/prawy bark Stan zdrowia: B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: duze Cel/problem/opis: Trening rozlozony na 27 tygodni , totalna wycinka fatu Zapotrzebowanie : 3643 kcal [...]

Witam. Dieta kolegi zakupiona w jakiejs klinice :) Narazie wklejam ogolne informacje. jutro wklejam rozkład posiłków. Dodaje że typ waży 129 kg, przy 190 cm. Jest ostro spaśnięty. Wyliczyli mu 1300kcal dziennie Oto rozpiska : Wybierz: praca siedząca praca umiarkowana praca ciężka praca bardzo ciężka praca siedząca 2600 kcal (10900) kJ [...]

CP 2x 450g Mono Vitala około 300g Tauryna Olipma Mega caps 1500 Carbo Activity 3kg Ostrowia 3,6 kg Rozklad: Rano 9g CP Przed treningiem 9g CP Po treningu 5g mono Moze tak byc? Czy troszke przesadzilem? Chodzi mi glownie o CP, czy moze tak byc? Czy raczej polecalibyscie: Przed treningiem (lub rano) 9g CP, bezposrednio po 5g mono? Przy mojej wersji [...]

Witam wszystkich, Śniadanie jadam po porannym treningu. W ciągu dnia jem 2 cieple dania jedno ok 12 w pracy drugie ok 17 po pracy. Z mięs stosuje najczęściej : Pierś z kurczaka, Udka, karkówkę, schabowe, polędwiczki wieprzowe a z ryb jest to łosoś lub miruna. Mięs nie robię w żadnej panierce tylko przyprawy, najczęściej smażę na oliwie z oliwek [...]

[...] : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : Wrażliwość na stymulanty : Możliwosci finansowe : Cel/problem/opis :

[...] b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Creatine micornized 200 mesh i cm3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100 zł Cel/problem/opis: Spalenie tkanki Tłuszczowej Współczynnik BMR 1929.13 Aby utrzymać wagę [...]

Głównym celem jest spalenie tłuszczu z brzucha i klaty, aby wyrzeźbić go. Mam zamiar przy lepszej pogodzie biegać a później robić HIIT. 1)Do ilu % BF musze zejść jeśli chce mieś widoczny kaloryfer? do 6-7% czy 10%, czytałem ze do ok 6% lecz ten post był z 2002 roku wiec nw czy cos sie nie pozmieniało. 2)Czy rozkład T=116g, B=155g W=280g bedzie [...]

hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

[...] : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,6/2/2,5 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio z kasą Cel/problem/opis: redukcja [...]

Witam:) Redukcję zaczynałam z waga 68,7, obecnie (po tygodniu bycia na bilansie ujemmnym) mam 67,5 Po tygodniu nic sie nie zmieniło nie mam ani grama mniej.. Co może być przycyzna? Mam wrażenie ze zatrzymała mi się woda w organiźmie bo w ostatnie dni niewiele jej piłam Mój rozkład makro to: ok 2100 kca 103g TŁUSZCZY 124g BIAŁKA 168g WĘGlI [...]

AcroSchool - szkoła sportów ekstremalnych nowa miejscówka do trenowania w Warszawie Warszawa, ul. Obrońców Tobruku 40 sprzęt do dyspozycji: wyczynowe batuty (trampoliny) materace zeskokowe mini trampoliny sportowe ścieżka gimnastyczna ląże podwieszane (asekuracja do nauki salt) materace gimnastyczne Poweriser - skaczące szczudła (wszystkie modele) [...]