rozklad

Ja to bym chciał, żeby ci dobrzy wreszcie sami zdecydowali się na walkę z Alim, hehe. Albo, żeby przeszedł do UFC - tam dostanie kogoś mocnego od razu i nie będzie żadnych lamerskich fochów i udziwnień. Faktem jest, że przez całą masę znawców - rzecz jasna oprócz Seriousa - Overeem jest postrzegany jako megagroźny przeciwnik. Na tyle groźny, że [...]

Alistair Overeem jest obecnie zawodnikiem z mega motywacją, nieludzką wręcz pewnością siebie, nie widać w nim żadnych wątpliwości. Cały jego rozkład dnia poświęcony jest treningowi i rozwojowi enediktal bronisz alistaira wklejając opis pudziana? to że ktoś tam jest skupiony i zdeterminowany to słaby argument bo na tym poziomie każdy jest a co [...]

Cześć, Długo się nie pojawiałam, ale spokojnie, robię swoje :-) W niedzielę minęło 12 tygodni mojej redukcji i własnie się redukuję. Dopiero teraz znalazłam chwilę by zestawić zdjęcia 'przed' ze zdjęciami 'po' i muszę powiedzieć, że bardzo mnie to zmotywowało do dalszej walki! PODSUMOWANIE 1-ego etapu DIETA: Zgodna z Waszymi wytycznymi, BTW = [...]

Myślę że podstawy jakieś tam mam gdyż jak zaczynałem to WL miałem 22 kg, teraz 90kg. Martwy przy 40kg dwa powtórzenia i dosyć, teraz rekord 117,5kg x 3 (było by więcej lecz brak nakładu). Przysiadów na początku nie mogłem zrobić 10 bez obciążenia a teraz rekord 80kg x 5 (przy czym zacząłem większe ciężary od niedawna bo od niedawna mam stojaki do [...]

jak rozkład? o co konkretnie pytasz? :-) bazowałem na jajach, tłustym miesie, tłustych serach, śmietanie, orzechach, olejach i oliwach, tłustych rybach. Do wyboru do koloru :-) najczęściej wyglądało to tak, że zaczynałem jajami z olejem lnianym z kielona, potem 4 posiłki dokładnie takie same, czyli tłuste mięso, trochę tłustego sera żółtego, 1 [...]

1. Oczywiście, że dieta musi być urozmaicona, ale czy patrzysz mniej więcej na proporcje tłuszczy, jak na przykład 1:1:1, albo jakikolwiek inny rozkład? Czy tylko dbasz o to, aby dostarczać po trochę z każdego rodzaju nie patrząc ile dokładnie wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy?

mam chwilę teraz to coś skrobnę, więc tak: zlecenie miało być po 12h, a kurva rekordowo wypadło nawet 15 i jeszcze zdążyłem na trening na biegu... jestem dość zajechany, powiedziałem wprost w firmie, że to pyerdolę i wolę to zlecenie wykonać trochę dłużej (dosłownie 4-5dni), ale po 9h dziennie. Być człowiekiem od wszystkiego przez godzin naście [...]

Ironia HKD ;-) ______________ Micha na dziś: 20 całych jaj 800g żołądków 150g kaszy gryczanej 100g owsa Podjem sobie dziś tego węgla w końcu :-) z tego też tytułu zaserwuje sobie jakieś dropy etc, im intensywniej tym lepiej. Rozkład w posiłkach będzie następujący: Przedtreningowy: 8 całych jaj Potreningowy: 150g kaszy,50g owsa,400g żołądków [...]

[...] to dopasuj sobie pod siebie, ty najlepiej wiesz jakie proporcje skladnikow odbierasz pozytywnie, to dobry czas na takie manewry, teraz wlasnie musisz znalezc swoj rozklad i poziom wyjsciowy. To moze byc kazdy inny rozklad, w granicach rozsadku, nie ma jednego jedynie slusznego rozkladu makroskladnikow, np. 30/40/30 i masz i mniej [...]

Obli mam nadzieję że wspomożesz mnie z nowym planem treningowym tylko się zastanawiam jak to rozegrać 2xsiłka i 2 x ćwiczenia w domu z użyciem sztangielek, to jest max ile czasu mogę poświęcićs dietę chcę zmodyfikować, powiedzmy 1600kcal na początek, stopniowo zwiększając dochodząc do 1800kcal nie będzie to juz dieta typowo redukcyjna, raczej [...]

ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]

30/40/30 czyloby pewnie latwiejsze do liczenia ;-) ale rownei dobrze mogloby byc 25/50/25 jaka byla kalorycznosc i rozklad do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki? Do tej pory kaloryczność 2350 kcal; rozkład 25/45/30 mniej więcej trenuję 3 x w tygodniu program push/pull na zasadzie 1 tydz Push1/pull/ [...]

UNITED GYM - rozkład treningów ALEKSANDRÓW ŁÓDZKI Miejski Zespół Szkół nr 1,  ul. Waryńskiego 22/26 Brazylijskie Jiu Jitsu / Submission Fighting - grupa poczatkujaca ( trening bez kimon, start 9 wrzesień ) Wtorek, czwartek : godz. 19.30 MMA - grupa początkująca ( start 8 wrzesień ) Poniedziałek, środa : godz. 20.00 Zdjecia sali wkleję [...]

Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]

Glen Mills, trener Usaina Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda [...]

***PODSUOMOWANIE*** Podsumowanie 7 tygodni redukcji( nie jest to koniec redukcji) Dziękuję Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów. Bardzo dziękuje Marcie za pomoc przy diecie i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT [...]

Ten rozkład trzymasz już jakiś czas prawda? Zrób proszę pomiary i zestaw z tymi z początku dziennika. Ja bym tu pomyślała nad zmianą proporcji ww do tłuszczu 130b/70t/130ww ten rozkład trzmam od początku Co do pomiarów myślałam,że po urlopie będę mieć jakieś cm na plusie ale na szczeście nie :-) Waga -3,9kg Ramię -3cm Łydki -2 i -3 cm Uda -6cm [...]

Wow, jestem pod wrażeniem zmian :) Pisałaś u mnie w dzienniku, że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

mass };-) Wypiska w dwóch postach, bo nie dojdę do ładu. Dzień 4 – 30.01.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9abed0188234927a2e3b149c0ae4cd3.png Warzywa: pomidor, papryka, mrożony bukiet warzyw Napoje: kawa czarna x3, woda 2l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus +3minuty Vacuum Dzień 5 – [...]

Dzień 6 i 7 – 1.02-2.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1c026e36764d1982613ab0bde2bacd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11f9f6f426048ec90e6740bc45ae38a.png Warzywa: pomidor, papryka, ogórki, brokuł Napoje: kawa czarna x3, woda 2l Suplementy: wapń, ZMA x3, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Jakoś mi się nie [...]