rozklad

POSIŁKI – rozkład na 2 tygodnie – dzień 1. 1700 kcal ----> 120 g /reszta, tzn. 68,8 g /150 g wykluczone owoce Węglowodany - na razie nie mam na nie pomysłu . Bardzo się boję tych ilości jedzenia, postaram się niczego nie zepsuć. Dodatkowo: herbaty owocowe, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, kurkuma, bisocard, [...]

Witaj amadi, dziękuję :-). Bierz co chcesz, zapraszam. Kokosik, fajnie że wpadłaś :-). Wiadomo, trzeba czasu... Zmieniłam przeglądarkę, explorer działa ;-) . ROZKŁAD BTW (kontynuacja?) 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna. Na razie mam w planie tylko piersi kurczaka, schab, pomidory, [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona. Wczoraj zapomniałam wpisać ziemniaki. Zupa pomidorowa – nie liczyłam wywaru z kości i koncentratu pomidorowego. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte, mniszek, Lioton, Naproxen, ibuprom. [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, pomidor, ogórek konserwowy, cebula, żółtko jajka (zapomniałam wpisać). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Naproxen, Lioton, Arthroblock forte (od jutra zmiana), kurkuma, cynamon, imbir, [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz. SUPLEMENTACJAOmega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Joint Therapy Plus, kurkuma, [...]

chanula - ja widzę 120 g indyka, to raczej mała porcja po obróbce :-). Reszta mięsa jest do chleba (rano) i jako podstawa pozostałych posiłków, bo tam pieczywa nie ma. Węglowodanów mam na razie dosyć, tak wychodzi z rozkładu. W artykule, na którym się oparłam, też napisano, iż jest to rozkład w kierunku LC. Odpowiada mi i chciałabym go sprawdzić, [...]

ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Podniosłam kaloryczność, chleb wstawiłam 3 x dziennie w niewielkiej ilości. I tak już zostawię. Jedynie mięso będę czymś zamieniać lub uzupełniać. Węglowodany – 30 g to warzywa i owoce. Brakujące 17 g - najchętniej zjadłabym drugie jabłko. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint [...]

Starożytni określali wątrobę mianem królowej narządów wewnętrznych. ma niesamowity wpływ na poprawne funkcjonowanie organizmu i jest odpowiedzialna za wiele czynności w nim, nie tylko rozkład alkoholu - gdzieś słyszałem że jet odpowiedzialna za ok 300 funkcji. Więc odpowiedź jest oczywista.

Kawał bydlaka z Ciebie jest, zazdroszczę siły zwłaszcza, że jesteśmy z tego samego rocznika %-) Brakuje tylko wypisek z michy - obliczasz rozkład b/t/w i ilość kcal na dany dzień ? Czy "instynktownie" ? Będę zaglądał, pzdr.

Taki rozkład jak ja cisne %-)

Kvrwa, co to rozkład PKP?! }:-( Shit, stopem zapyerdalaj %-) Mój kumpel z osiedla pojechał do Portugalii i spowrotem }:-(

Buli: Kurde przez całe 2 tygodnie regeneracji trzymałem perfect dietę, to dzisiaj muszę się najeść %-) Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka [...]

Dobra chvy z planem, i tak urosnę }:-( Przedstawiam rozkład dietki tak na szybko: pon plecy + dwugłowe lekko hc wt klata + brzuch mc śr off lc czw barki + kaptury mc pt biceps + triceps hc sob czworogłowe [...]

Marian: Niby ułożyłem, ale po dzisiejszym treningu będę musiał zmienić kilka ćwiczeń. I jednak nie będzie push/pull, tylko taki rozkład jak Cv leci. Cv: Wrzucę nawet na zakończenie tego! Z dzisiejszego przygotowania do meczu :-) ja po lewej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1887dc7351804c439c23fa7b9723cde6.JPG

Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace

15.06.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c90579b3b3bf4fae97d88a300f170f0d.jpg Waga dziś 88,8kg. Tydzień temu 88,5. Hmmm Muszę podpytać w dziale odżywania/odchudzania czy rozkład dobry i jak dobrać dobrze rotację. Mam przed sobą 6 tygodni, potem tydzień wyjazd bez liczenia, i tydzień w rodzinie gdzie biorę normalnie wagę i [...]

Haha, dzięki Rion :-) Zbieram się do napisania posta powakacyjnego od wtorku i jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z [...]

[...] że wybierzesz sobie na duże grupy 2 ćwiczenia złożone abo 1 złożone i 1 izolowane i 1 złozone dla takich grup jak wystarczy że do ćwiczeń złożonych zastosujesz taki rozklad serii 12/10/8/6/4/2 - cześć pierwsza to część masowa a końcówka jest na siłę i dla ćwiczeń złożonych dla małych grup takie serie 12/10/8/6 i to w zupełnosci [...]

Rozkład okay, trzymaj tak póki co, obaczym co się dzieje. Teraz suplemenciki pierwszego rzutu \-) - L-karnityna - CLA - Zielona herbata (te trzy mogą być w jednym preparacie, Olimp ma taki) - Gingko biloba - Tran (koniecznie we flaszencji, bo dużo go będziesz piła) - Wiesio, znaczy się wiesiołek %-) - Witamina C - Coś ochronnego dla wątroby, np. [...]

Wcześniej wam napisałem że proporcje makroskładników się mniej więcej zgadzają. Ale teraz poczytałem więcej i mam wątpliwości.pierwsze pytanie to czy zamiast wzoru podanego parę postów wyżej na zapotrzebowanie kaloryczne mogę skorzystać z gotowego kalkulatora że strony po treningu.pl ? Ja tak właśnie zrobiłem. Drugie moje pytanie. W tym [...]