rozklad

Taki rozkład makrosów będzie git? 2 920,0 kcal 190,0 g B 360,0 g WW 80,0 g T

Taki rozkład makrosów będzie git? 2 920,0 kcal 190,0 g B 360,0 g WW 80,0 g T Ujdzie ;-) Obserwuj wagę i lustro, póki będzie widoczny postęp zostań na tych kaloriach, a jak będzie hamował to te 100kcal tygodniowo ucinaj.

znowu kolejny bez sensu temat... jak to co by ci bardziej pomogło?? tego nikt z uczestniczących w tej dyskusji nie może Ci powiedziec!! to bzdura!! zacznij jeszcze raz: podaj skład posiłków... rozkład zajęc dziennych... wage, wiek, genetyke i dopiero wtedy takie pytanie ma sens

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIC A NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Redukcja z ujemnym bilansem kalorycznym. 11)przewidziane finanse na cykl - BEZ LIMITU 12) uwagi i [...]

jw + ile miałeś węgli przed ketozą ? rozkład makro Ile mialeś deficytu ?

Przed ketozą przez dłuższy czas nie miałem żadnej diety ale stosowałem taki rozkład: 50% W, 20% T i 30% B co na chwilę obecną przy 2400 kcal wychodzi 300g W, 53G T i 180g B. I to będzie jakieś 200-300kcal deficytu.

to by był chyba niezly pomysł; wtor. i środa treningi ciezkie a piatek lub sobota, niedziela treningi lżejsze rozklad taki sam; ćwiczenia w miare mozliwości też; z tym, ze w dniach lekkich z obciązeniem około 55% cm klatka, barki, triceps, łydki nogi, plecy, biceps, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:23:30

No więc tak, jeśli chodzi o trening to nie ma rewelacji..trwa około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej [...]

[...] hyperdrive 500/200, efedryna, johimbina, sibutramina suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny - kofeina informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - CKD ładowanie co 3 tygodnie, 150G białka, 30 G węgli i 170 G tłuszczów przewidziane finanse na [...]

Napisz może jak ten rozkład treningów będzie dokładnie wyglądał.

[...] suplementy mono crea shot ester bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse ts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dodatnie białko 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

noi oczywiscie diete tez wtedy zastosuje to nie dieta ma byc zrobiona pod mutant massa tylko mutant mass ma byc brany pod diete (jej rozkład oczywiscie) Zmieniony przez - mietek779 w dniu 2009-12-29 20:45:41

[...] łacznie jakies 8kg 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:monster mass 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):musiał bym policzy ale nie che mi sie 11)przewidziane finanse na cykl:200zł 12) uwagi i sugestie

a jakie masz braki? jaki rozklad b/w/t?

Moze wie ktos jaki jest procentowy rozkład białek w gain bolicu 6000?

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1)Białko+100g twarogu banan, 2)150g twarogu 100g polędwicy banan, 3) 150-200g Piersi+100g ryżu białko bcaa, 4) banan 3 białka jaj, białko, 5)100-150g twarogu lub pasta z jajek. 11)przewidziane finanse na cykl -0 mam już kupione 12) uwagi i [...]

staz - 12 miechów wiek - 16 lat oto moj plan treningowy Rozkład w ciągu tygodnia. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]

Obierz realny cel a nie budowanie maszy i reduckja tkanki tłuszczowej, ale jak mowa o redukcji to pewnie na nią trzeba postawić, co do cardio wszystko zalezy jaki masz rozkład dnia na co mozesz sobie pozwolić, na ile treningów w tygodniu itp.

ANKIETA wypełnij będzie latwiej współpracować http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + rozklad b/w/t w diecie

[...] Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy, omega, glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b/i Możliwosci finansowe: średnie, posiadam zakupione 1,5kg białka i 2kg gainera Cel/problem/opis: W pierwszym poście. Dostanę [...]