rozklad

Kolega trenował 2 tygodnie i sobie chwalił! A jaki miał rozkład ćwiczeń partii mięśniowych w tygodniu? Przestał bo 2 tygodnie wystarczy?

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/320467d720624e05ae183260966af462.jpg /SFD/2021/12/6/340bfb5d7e8f4018beabee284e771fc4.jpg [...]

Jakoś jeszcze nie weszło mi w nawyk systematyczne rozpiski :-) Ćwiczę cały czas z Wojciechem J. :-) W poniedziałek byłam na grupowych zajęciach "Fat lost", w niedzielę był metabolic a w sobotę: 1. Squat ATG 8*40kg/50kg/60kg/70kg 2. Push Press 8*10kg/10kg/10kg 3. Deadlift 3*60kg/80kg/100kg/110kg - to mój max jak na razie :-) Wiosło 3000m :-) a [...]

Nightingal, coś w tym jest, ale ta atmosfera, to wszytko jakoś tak motywuje, tak napędza do pracy nad sobą, że chce się tam iść (chodź nie zawsze, ostatnio się zmuszałam..) i nie myśli się, co będzie za ileś tam lat ;) Eveline, u mnie wyznacznikiem zmęczenia, przetrenowania, złej diety jest brak @ i to od razu. Asiorajda12, dziękuję i zapraszam [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Za to 2 godziny rower. Wczoraj miska wrzucona na dzisiaj. Rozkład : 1853 kcl BWT: 125g/151g/85g Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-09-26 09:31:15

No więc wymiary i miłe zaskoczenie w pasie :):) a ja cały czas miałam wrażenie jakbym miała wydęty brzuch.. ;/ Pomiary dziaj na czczo wcześniej napewno nie więc i może stąd taka różnica. Ale jest dobrze :) Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :) Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje? Obwód w biuście : było:90 jest:90 Obwód pod [...]

Dziękuję dziewczyny!! DZIEŃ 10 regeneracji i ostatni! Od jutra liczenie miski, powrót na siłownię. Na razie, póki nie dostanę innych wytycznych rozkład będzie taki jaki był 120/160/70. W razie potrzeby będę zmieniać. Na trening również nie mam pomysłu więc póki mnie Szefowe nie odwiedzą i coś poradzą to najbezpieczniej chyba będzie jak wezmę [...]

Zalecenie lekarki- po ustąpieniu objawów brać jeszcze przez parę dni po jednej tabletce. Wcześniej jak odstawiałam gdy tylko objawy ustępowały to miałam zaraz znowu zapalenie. Stąd chyba ta ostrożność. Cipronex do piątku. Aaa i korzystając z okazji że do mnie zajrzałaś to mam pytanie: czy mogę czasami jak jestem głodna zjeść trochę więcej niż [...]

Bling - wiesz jak ze mną jest chciałem zadać jedno, zacząłem pisać i jakoś poszło %-) Jak masz urologów z powołania %-) to mozesz iść z nfz, jak oczywiscie termin nie jest za x czasu. Jeśli jest termin odległy, to z racji ze zaowdy masz 2maja, a przyjmowanie jakis tam leków może wpłynąc na formę, to szedłbym póki czas, więc prywatnie :-P Co do [...]

Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]

Dobra Szefowo, ostatnie 2 tygodnie przed miesięcznymi pomiarami bede trzymać rozkład porządnie

Achhh... Zołza chce mnie słuchać... Czas umierać E no, na poważnie: jak masz problem z wciąganiem takich ilości, to możemy zmodyfikować rozkład BTW. Ale z czym masz największy problem: B, W czy T? I który z tych najlepiej Ci wchodzi?

nieee martucca ja tez nie uważam że jest za duża, miałam na myśli że może moja jest może za duża... nie osmieliłabym sie wtrącać w rozkład czyjkolwiek .wiem że wy macie racje w końcu wyglad mówi sam za siebie.czytam was codziennie i stosuję do zaleceń..

31/01/2014 Dzisiejszy dzien bez treningu, ale za to mnostwo latania po sklepach I ogolnie zalatwiania spraw. Rozklad BTW mi sie rozjechal, bo posilek o 12 byl w restauracji I wiem tylko ze calosc to bylo okolo 600 kcal. Mialam tez USG nerek ( kolejne badanie w celu ustalenia przyczyn wysokiego cisnienia) ale okazalo sie ze nerki sa w [...]

[...] "wypadl" zwlaszcza ze dretwieja mi palce w prawej stopie jak cwicze - zwlaszcza orbi, rower itp No zobaczymy jak to sn ie dalej rozwinie. Saida mialam przypomniec sie z filmami i mowilas ze po 3 miesiacach mam zmienic rozklad. A i co z treningiem? Ten dla "sredniozaawansowanych" juz 6 tydzien lece - dalej go ciagnac czy zmienic na cos innego?

BTW nowego nie potrzebujesz, dobrze się sprawdza u Ciebie dotychczasowy rozkłąd. Dobrze by było, gdybyś w trakcie tej regeneracji jednak też trochę podjadła, żeby głowa odpoczęła;-) A trening - wybierz sobie jakiś FBW dla średniozaawansowanych, ewentualnie się wprowadzi drobne korekty.

[...] bo zazwyczaj dobijam wieczoem, a czytalam ze nie powinno sie jesc owocow na noc, ale co kaszy gryczanej przeciez na sucha nie bede wcinac?{:-( Zmienilam tez minimalnie rozklad posilkow w ciagu dnia - z 5-6 zeszlam na 3-4 i lepiej sie z tym czuje. Jedne co mnie martwi to, ze strasznie jesetm spiaca po jedzeniu (nie ma znaczenia czy 6 czy 3 [...]

jak wyglada rozklad b/w/t w diecie?

a jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t? jak brakuje ci kalorii/wegli, to mozesz dorzucic gainera/carbo do cyklu.

a jak wyglada kwestia diety? jaki rozklad b/w/t?