rozklad

Obli nie chcę robić z mojego ortopedy idioty, bo jest naprawdę łebski facet, ale cytując " taka się urodziłam", a serio trenowałam całą podstawówkę akrobatykę i od tamtej pory tak zostało :) Raz na ruski rok dopada mnie lumbago i się nie mogę poskładać, a tak poza tym na nic więcej się nie uskarżam. Orto+ fizjo nie kazali mi robić supermenów, [...]

JEST RADOŚĆ8-) Miały być jutro, ale z rana mogę nie mieć czasu, więc dzisiaj zrobiłam pomiary. Zmieniony rozkład chyba zrobił swoje:-D I w kwestii brzucha- zmierzyłam się "normalnie" jak zwykle. Ale jak się wyprostuje konkretnie i przytrzymam mięśnie - tak jak kazała Obli, to mam w pasie 76 cm8-O8-) i najważniejsze - nareszcie - wreszcie- [...]

Jak się chce pić to polecam zaopatrzyć się w duże ilości wit. C. Mogą być w tabletkach, może w proszku w aptece dostępna (dla mnie lepsza, bo można rozpuścić w wodzie i się dodatkowo więcej pije) - sporo przed, trochę w trakcie i kolejna dawka po piciu przed snem. Do tego popijamy ją wodą, a nie alkoholem, dzięki czemu mniejsze szanse na [...]

Parno i duszno%-) Odkupiłam sobie portki, żebym miała w czym ćwiczyć;-) Kocia aktywność%-) znaczy dywanówka;-D i słodka meduzowa hopsasanka:-) No i mała zmiana\-) zmieniam rozkład 120/50/reszta węgle do 1600 kcal8-) czyli będzie jedzone%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5722868719b435fb8aaed3236427283.png

Zapraszam ;-) Ok, od jutra taki rozkład btw: DT - 2800kcal / 2,8g b / 1g t / 2g ww DNT - 2600kcal / 2,8g b / 1,2g t / 1g ww W DT węgle tylko w przed i potreningowym, w DNT tylko w pierwszym posiłku, reszta białko + fat. Posiłki będę rozpisywał na bieżąco, więc będzie widać co i jak ;-)

Dziewczyny, };-) A u mnie drugi dzień trwa regeneracja. Na regeneracji w sumie też mogłabym wypisywać co tam ląduje na talerzu, ale chyba już zacznę po świętach. Niech i od wypisek będzie krótki odpoczynek, zwłaszcza,że przed świętami będzie co robić. Jem intuicyjnie. Postanowiłam nie ważyć i nie liczyć B T W ,ale jeść więcej, niż w ostatnich [...]

Monia, };-) Mis, spoko, nie chciałam edytować. Jeszcze musiałam zjeść %-) Inga, owszem, ale za to niezbyt wychodzi mi mierzenie barów :-P Fala, stawiam na oryginalność \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.03.12 - Dzień nr 22 DNT Dzień bez treningu, więc mogę wrzucić wypiskę wcześniej. W planach porządki, chociaż [...]

Dotka, w czasie fatalnego samopoczucia taka bułka nie smakowała odświętnie. :-| Teraz to bym sobie może i faktycznie zjadła, ale najlepiej z serem żółtym i pomidorem albo ketchupem / musztardą. W ogóle mam ostatnio fazę na ser żółty. Lepszy, niż buła. };-) Okrojone źródła węglowodanów mi nie przeszkadzają. Wystarczą mi strączki, buraki, marchew, [...]

I jak tu nie czuć się jak w rodzinie? :-D };-) Mis, właśnie nadrobiłam wasz dziennik konkursowy. :-D Nie chcę spamować w konkursowych, ale Ty i tak wiesz, że liczę na kolejny Twój sukces :-D Tak w ogóle, chwilę mnie nie było a zanim nadrobię zaległości na forum chyba jeszcze z miesiąc minie i zrobią się nowe zaległości %-) [...]

Że tak powiem, ważysz swoje odchody ważąc się codziennie, a nie działanie diety ;-) Więc odkładaj wagę, niczego nie wyznacza. No ja tu widzę 9g węglowodanów, a nie 100g jak było mówione na początku. Jesteś trochę po przejściach, co niestety odbija się na sylwetce i organizmie. Czeka ciebie dużo pracy i zmiany myślenia. Trzymaj stały rozkład. No te [...]

Wiesz, ja przeczytałam chyba wszystkie artykuły, te wazniejsze po dwa razy a to, ze kombinuje czasem jak kon pod góre to ze względu na obawe przed tym jak zareaguje moj organizm na nowa diete ;-) Obliczyłam rozkład BTW i wyszedł 115/70/100 na 1500kcal. Plan na jutro - orbitrek na maxa.

Dzien dobry wszystkim! :-) Wtorek, DNT Aero - wycieczka do centrum handlowego na rowerze czyli jak połączyc przyjemne z pożytecznym:-D Od dzis nowy rozkład BTW zaproponowany przez Rudą 130/70/130 Boję sie trochę tych węgli ale zobaczymy jak organizm na nie zareaguje. Nowa micha: warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata suple: omega3, ocet [...]

24.07.13r. DZIEŃ POMIAROWY http://images65.fotosik.pl/15/dcece24e53cd3390.jpg Jak widac waga w góre, centymetry stoją. Hmmm... Ruda, trzymamy ten rozkład dalej, rozumiem? Wieczorem wpis z dieta i dzisiejszym treningiem :-)

Tak, jeszcze przez tydzień utrzymaj rozkłąd, ale ruszaj się wiecej. DOrzuć jaką formę aero w DNT; póki co jakoś treningów ze względu na technikę nie jest idealna, także czekamy na personal i zobaczymy, czy cm ruszą po konkretnej dawce wysiłku.

Kiedy ja pokazałam trenerowi trening z forum, to wmawiał mi, że kompletnie źle ćwicze, robie mase i w ogole to jako kobieta nie powinnam tak ćwiczyć :-D takze nie przejmowalabym się z tego co widze masz rozkład, Ruda nadzoruje, w pasie spada, czego chciec wiecej? :-)

Na pierwsze dwa tygodnie 130/70/130 btw :-> Ruda dzięki, ze czuwasz! Wiem, ze na początku tak było mówione, ze to rozkład na dwa tygodnie. Jednak nie wiem czy pamiętasz, ze moj organizm był niezwykle oporny i nawet na tym wszystko stało. Ruszyło bodajże po miesiącu. Na str 9, po 3 tyg spadków pytałam czy zmieniamy, czy trzymamy. Odpowiedz była, ze [...]

Dzień 9 Przygotowań - Zabieganie maksymalne Podsumowanie -Musiałem zmienić rozkład posiłków bo o 12:30 musiałem lecieć na uczelnie po podręczniki i inne rzeczy. -3 Posiłek zjem na mieście bo nie ma szans żebym się wyrobił bo zejdzie mi dobre 3h na mieście , będzie to 100g gotowanego kurczaka w bagietce (oby mieli brązowe pieczywo ) -Studia [...]

Mr. Olympia 2009 Informacje Rozkład jazdy (czas polski): zrodło: http://www.kulturystyka-online.pl/2009/mr-olympia-2009/mr-olympia-2009-informacje.php Plan czasowy wyglada następująco: Czwartek, 24. Wrzesień 2009 Mr. Olympia - Konferencja Prasowa - 13 godz. (22 wieczorem czasu polskiego) Meet the Olympians - 19 godz. (4 rano czasu polskiego w [...]

Mr. Olympia 2009 Informacje Rozkład jazdy (czas polski): zrodło: Plan czasowy wyglada następująco: Czwartek, 24. Wrzesień 2009 Mr. Olympia - Konferencja Prasowa - 13 godz. (22 wieczorem czasu polskiego) Meet the Olympians - 19 godz. (4 rano czasu polskiego w piatek) Piątek, 25. Wrzesień 2009 Olympia Expo - 10-17 godz. (19-22 godz. czasu [...]

Jak na razie to mnie Heath zawiódł. Myślę ,że rozkład sił na tę chwile wygląda mniej więcej tak: top 3 Kai , Dexeter(będzie wysoko z racji tego ,że jest panującym Mr.O) , Jay (jego brzuch psuje wygląd i sprawia ,że jest klocowaty ,ale trzeba reszta: Branch , Phil , Martinez