rozklad

1. 1,1,1 czy 1,2,1 na korzysc wielonienasyconych lepszy rozklad? 2. czy "odparowywanie" czyli gotowanie/duszenie na zwiekszonym ogniu przyczynia sie do utraty wartosci odzywczych z produktow?

1 tak 2 zależy od wielu czynników a rozkład jaki CI pasuje posiłków może być i 4 czy 3

Czy na CKD rozkład tłuszczy 57:95:51 jest prawidłowy? nasycone:jednonienasycone:wieloninasycone

Takie szybkie pytanko: czy można przy redukcji przyjąć następujący rozkład BTW: B 2,5 T 1 W 2 (g/kg masy ciała) - czy nie za mała różnica między ww a t? inaczej nie mogę wypełnić kaloryczności... Druga sprawa - czy ktoś, kto wcześniej redukowal się na b. niskich węglach i eliminował źródła ww "zbożowe" - typu kasze, płatki, a czerpał je [...]

rozklad np. taki: DZIEŃ TRENINGOWY: I 70 WW 25T II 70 WW 20T III 80WW 15T trening (bezposrednio po 20WW z soku) IV 80WW 5T V 0WW 15T + ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych DZIEŃ NIETRENINGOWY: I 70 WW 25T II 70 WW 20T III 40WW 25T IV 40WW 15T V 0WW 15T + ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w [...]

no tak do 30 min mam posiłek s.m.p.a. , a co sadzisz o tym: "rozklad np. taki: DZIEŃ TRENINGOWY: I 70 WW 25T II 70 WW 20T III 80WW 15T trening (bezposrednio po 20WW z soku) IV 80WW 5T V 0WW 15T + ok. 50g WW z roznych warzyw rownomiernie w ciagu dnia z wyjatkiem okolotreningowych DZIEŃ NIETRENINGOWY: I 70 WW 25T II 70 WW [...]

przedtreningowy jakieś 2g przed. Tak to wygląda a rozkład nie wygląda źle

Czy diete Carb Cycling(wersja prostsza) sprawdzi sie przy treningach SW? Jaki rozklad BTW? obecnie na CC 2.7/1.2/4 przy treningu 4x silownia/1x aeroby/basen, zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej przy 5x SW dodatkowo dla ochrony miesni BCAA

Hm...Pisalem w dziale treningowym prosbe o ocene planu, w ktorym byl wlasnie rozklad 3x silowy, 3x HIIT + aeroby po silowym i ludzie mi mowili, ze nie dam rady. A ile czasu biegales aero zanim zabrales sie za hiit?

Czym grozi zły rozkład tłuszczy? nasycone 30% jednonienasycone 55% wielo 15%

Jakie dni treningowe i nietreningowe, skoro w tym momencie masz bajzel taki, że aż miło? Na początku będziesz trzymała stały rozkład. 1g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g t - 9 kcal Wylicz sobie kalorie z podanego przeze mnie rozkładu i układaj miskę w www.potreningu.pl (dzienniki). Co z treningiem? A, i daj NORMALNE zdjęcie CAŁEJ sylwetki. [...]

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone.

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożony mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożone mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

No więc trzeba podbijać kaloryczność jedzeniem ;-) Według zasad co jedzą Ladies ułóż miskę na rozkład 1500 bez liczenia warzyw.

rozkład 120/150/60 mam od Szefowej, tylko nie wiem, czy to nie za dużo dla mnie. jak jem te 120 białka, to się trochę źle czuję - ociężale. Może w zamian tego będę zwiększać stopniowo. a przepis był na pizzę z tuńczykiem i awokado

Skoro dostałaś rozkład od Szefowej to nie kombinuj, tylko się go trzymaj. Organizm reaguje na zmianę diety, normalne.

dobra azalianna, podam Ci raz na tacy, bo widać, że chcesz, ale jakoś w błędnym kole jesteś. tylko się nie przyzwyczajaj:P ja zaczęłam od tego treningu: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]

Caps lock oznacza KRZYK w internecie. Szajs jest słowem nacechowanym negatywnie (niem. Scheiße = potocznie w sposób wulgarny = eksrementy, odchody). Sobie porównaj chleb żytni --> KLIK! z Wasą, którą dziewczyna ma w tabelce. Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam [...]

Witaj,widzę że masz podobny rozkład btw jak ja :-) Białko 130,Węgle 130 i Tłuszcz 70 g będę zaglądała i kibicowała :-)