rozklad

Martucca, Obli czy rozkład BTW 30/30/40 nadaje się dla chłopa? Czy lepiej tłuszczu?

Chodzi mi o rozkład IQ a nie stopień rozmiękczenia mózgu, żeby było jasne %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-16 14:43:08

SORRY NIE PATRZYŁEM NA TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , ZA DUŻO NA GŁOWIE WIĘC... 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE [...]

Poka foty, to mędrcy tutejsi ocenią jaki rozkład będzie idealny dla Ciebie. Ale na pewno jesz ogółem za mało.

Czy u osoby mającej tendencje do tycia, która chce zbić wagę, ćwiczy siłowo rozkład BTW może być 30%. 35% , 35% ? Zmieniony przez - waceq w dniu 2014-10-29 20:27:39

Witam. Mam pytanie W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę: 2726,5 kcal [I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 792 kcal T:165 1484,5 kcal W:150 450 kcal W sumie 2716,5 kcal] a z kalkulatora na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) [...]

Wyszło gdzieś 8,5-9 :D Ale szok :D Ok, podbijam pytanie o rozkład bwt. 2 g białka na kg, gdzieś 1,3 tłuszczu na kg, reszta węgle będzie ok żeby powolutku podbijać wagę?

ale po posiłku teoretycznie ważne jest, żeby dostraczyc węglowodany i łatwowchłanialne białko ? czy to mit ? U mnie (endomorfik) to troszeczkę kłopotliwe poniewż trenije wieczorami- po pracy i przez to napycham się na noc :/ Jakieś rady/ pomyły na rozkład posiłków ? Dla przykładu wstawię jakoś screena z przykładowym dniem: [...]

No tego już nie cofnę bo mam przygotowany ryz smażony z kurą w ziołach, ale zakupię ASAP lniany. Lniany do smażenia nadaje się czy średnio ? Moje pytanie tu bardziej o rozkład białek (kurczak/indyk/chuda wołowina przed i po treningu) i twaróg jako kolejne źródła przy posiłku około południa. Czy może lepiej koło południa same węgle a twaróg jednak [...]

domer czyli nie ma znaczenia jaki rozklad makroskladnikow w diecie powoduje wzrost tkanki tluszczowej tylko ogolna liczba spozytych kcal , dobrze rozumiem ?

domer czyli nie ma znaczenia jaki rozklad makroskladnikow w diecie powoduje wzrost tkanki tluszczowej tylko ogolna liczba spozytych kcal , dobrze rozumiem ? odswiezam posta...

Witam Czy połączenie diety Carb Cycling z dietą tłuszczową to dobry pomysł ? Zastanawiam się, bo stosuję ten zestaw od 5 miesięcy i przytyłem 7 kg ale widzę też że nabrałem jednak przy okazji tłuszczu i do tego zaczęły mi pojawiać się wągry. Ogólny rozkład BTW: wygląda tak,że tłuszcz w dni nietreningowe stanowi 50-55% energii, a w dzień HC ok. [...]

Witam, mam pytanie dotyczące twarogu. Mam go w diecie czasem na kolację i czy powinien to być twaróg chudy czy półtłusty? wiem że najważniejszy jest rozkład BTW ale który jest lepszy Dodam, że mam dietę zbilansowaną. Proszę o odpowiedź

Chciałbym wprowadzić do diety rotację węglowodanami. Jestem endomorfikiem, w tej chwili mam ok 3300-3500kcal, ale waga stoi w miejscu, lub minimalnie rośnie, ale mam wrażenie że sylwetka zmieniła sie minimalnie na niekorzyść. (waga obecna 91kg) Póki co rozkład makroskłądników wygląda następująco: ED - B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), zdaża mi się [...]

Rozkład BTW pod SW taki sam jak na siłownie? Tzn tłuszcze 1-1,3g/kgmc, białko 2-2,5g/kgmc i węgle 4-6g/kgmc. Dodam, że jestem ekto.

Czy tłuszcze nasycone osłabiają wrażliwość na insulinę ? Stanowią w mojej diecie ok.40- 50% całego zapotrzebowania i dlatego zastanawia mnie czy to źle może się odbić na moim zdrowiu i wynikach siłowych, przede wszystkim przez dni z wysokim spożyciem węglowodanów, kiedy jem sporo tłuszczu na śniadanie, a kolejne posiłki są bogate w ww. I jeszcze [...]

Witka Miał ktoś do czynienia z dietą od Czarnego Furiata? Przemiany które wstawia na fb sa dość imponujące. Interesuje mnie rozkład makro i jakieś info odnośnie Kcal (czyt. deficytu) na redukcji Zmieniony przez - Rek1n82 w dniu 2015-03-07 16:02:01

Rozkład dowolny. Jak Ci pasuje.

[...] 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy [...]

[...] 72kg, 4x silownia w tyg, 3x aeroby po 15 minut hr 145-160 po treningu silowym, Praca ciezko fizyczna 6x w tyg. Kalori mam 2300, b- 205 w - 230, tluszcze -64. Dobry taki rozklad Makro? Bialka sporo jem, ostatnio 100kcal w dol dalem, zmniejszylem wegle, a dalem wiecej tluszczy. Moze tak byc ? Teraz zauwazylem, ze mam 2.8g bialka na kg masy [...]