rolki

[...] 40-50 minut dziennie w warunkach typowo miejskich zamiast tramwaju, przy czym staram się, nawet przy wolnym tempie dyktowanym ruchem pieszo-ulicznym - cisnąć na ugiętych nogach nawet na wyrost. Do tego kilka razy w tygodniu będę planować konkretniejszy wycisk - czasem wykorzystuję też rolki na solidny spacer z psem (husky, więc zadowolony ;) )

Zimą zawsze jest opcja wskoczyć w łyżwy - jeśli ma się możliwość. ja 100 razy bardziej wolę łyżwy niż rolki.

[...] z waflem ryżowym i pomidorem + kawa z mlekiem: 253 kcal/18B/15T/13W Drugi: mandarynki, pomelo, serek wiejski light, kefir z odżywką: 514kcal/52B/14T/45W Obiad: sushi = dwie rolki i tatar z łososia (szacunek): 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: pomelo 300g: 2B/0T/29W Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców [...]

[...] Jak żrem tłuste mięso, to bida w tej misce aż piszczy. Thank God – są brokuły do zapchania kichy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d16209b6be40f8b883091f4ec63f9f.jpg rolki – 40 min tempo krajoznawcze kilka setów kettlebell 10 kg bardziej dla rozruszania podciąganie na drążku nachwytem – 20 – w seriach po 2-3 %-) przysiady - 50 TRX Czy [...]

[...] taka zbawicielka kanapowców, a tak naprawdę wbija kobietom do głów, że aktywność fizyczna "na chudnięcie" to jest katowanie się na siłę, w pocie czoła, "wytrzymaj jeszcze chwilę". A nie przyjemny spacer, rolki, może taniec, choćby wesoła zumba. Dobra, bo się rozpisałam, a praca czeka, dżizas XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-06 10:38:13

niedziela rolki, tym razem na asfalcie przy pętli reja w lesie fajnie! bylo trochę ślizko po deszczu 13 km pykło :-) jedna z moich ulubionych aktywności osttanio potem obiad w karczmie wzięłam rybkę /SFD/2021/8/10/c743a2133c8a47938a0922c078573c55.jpg /SFD/2021/8/10/5f3e1c234e7f43c39750bf9a87984205.jpg [...]

Aeroba jakiegos to mozesz strzelic jak jest ladna pogoda np i isc na rolki, na spacer, pojezdzic na rowerze czy poplywac w ramach zabawy, a nie dlatego, ze musisz. Wiecej zdzialasz sztanga i czysta miska niz orbim. Tylko daj sobie czas bo to nie jest tak, ze po 2 tyg bedziesz miala kompletnie nowe cialo . Powodzenia :)

[...] papierosy, piję kawę i przez to apetyt mi nie dopisuje. Tak jak pisałem na początku, ten rok, polega m.in. na ogarnięciu takich właśnie spraw. Poza tym odświeżyłem swoje rolki i dzisiaj byłem chwilę pojeździć. Gleby nie było, ale jutro idę kupić kask, bo nie jestem już pierwszej młodości i trochę inaczej patrzę na to jak może skończyć się [...]

[...] ilości kawy bo faktycznie to może mieć wpływa na apetyt, ale i dla samego zdrowia fajki warto rzucić. A faktycznie jak teraz dojdzie jakaś dodatkowa aktywność fizyczna jak rolki to na pewno płuca też podziękują za rzucenie palenia. Im szybciej to wszystko usystematyzujesz tym lepiej będzie z progresem na siłowni i sylwetkowe zmiany zajdą, no [...]

[...] bo zeszło z miejsc z których nie miało schodzi tj. z cycków}:-( a brzuch został ale spokojnie dotrzemy i tam :)) Przy takiej pogodzie może za 2 miechy da radę uruchomić rolki ( prezent świąteczny dla całej familii) to też będzie + do redu. Na koniec kilka fotek z końca ostatniej redu w ramach automotywacji;-D [...]

[...] dieta może być "średnia" ale przetrenowanie sumienie 3-4 czy 5 lat da i tak efekty. nie wierzę już w metamorfozę chociażby pokazaną u kabo p. Brzezińskiego bez soczków, nikt nie ma aż tak genialnej genetyki oraz w to ze rośnie się tylko od jedzenia brokułów z kurczakiem;-) cardio codziennie 3 spacery z psem + co dwa dni rolki. pozdro

[...] na pasie +20 kg:)) Nigdy nie myślałem że takie coś zrobię bo nie czułem potrzeby trzymając się ciężarów w zakresie +10 kg a tutaj taka miła niespodzianka. Tak wiec ego podbudowane i po raz kolejny poświadczenie że "samo rośnie" bez konieczności sprawdzania co tydzień czy cokolwiek rusza do przodu. Dzisiaj po południu rolki a teraz kończę pracę.

10.07. DNT poszlam na rolki i sie nie zabilam przez te godzine, to sukces. O tyle, ile lyzwy uwielbiam chociaz nie jestem w tym wybitna, to rolek wrecz nie znosze. Na poczatku migalam sie mowiac, ze nie mam wlasciwego modelu. Teraz, kiedy kupilam SnowWhite'y, to nie mam placu :-P. Plac sie znalazl, ale moje sluchawki gubia w ni zasieg....czyli [...]

To ja mam odwrotnie. Rolki lubię, ale tak rekreacyjnie a nie wyczynowo (czyli jazda tylko na wprost %-) ). Do jazdy na łyżwach zniechęciło mnie kilka upadków na twardy lód. Nie lubie i boje się ;-)

[...] mnie podkusilo) 5. wioslowanie 6. wyciskanie nad glowe 7. wyciskanie (klata) obwod brzuch x3 spiecia wznosy nog lezac wolny mountain climber plus ponad 15 000 krokow, plus rolki na ktore jade pod gorke rowerem....spalam jak dziecko 18.07.DT dzis poczulam wczorajsze szalenstwa i ledwo trzymalam otwarte oczy w pociagu. dowloklam sie na trening i [...]

[...] ciastkow, bo wliczanie ich codziennie w bilans jest absurdalne. To jest po prostu nawyk, ktory zastapil inny. Moje sporty to jeszcze misz masz i wcielenie chaosu. Odkurzylam rolki do jazdy figurowej i probuje je ogarnac, ale to jak uczenie sie wszystkich elementow od nowa. Probuje troche rozruszac mojego chlopaka, bo cos zaczal sie robic z niego [...]

[...] ze na rozpiskach juz dawno sie zatrzymalam. Wczoraj w koncu usiadlam na tyleczku i ustalilam plan dzialania:jako, ze mam wiecej czasu, chcialabym codziennie wychodzic na rolki na godzinke. Pewnie niedlugo zlamie mojego buta i bede musiala wymienic na sztywniejszy model... W planie na razie biore pod uwage optymistyczny scenariusz, gdzie mozna [...]

Sroda: Nie zdazylam sie wybrac na rolki:-(. Ale moze i dobrze, bo mam okres i dzis sie to zle skonczylo. Bylam za pobiegac na sciezce zdrowi. Plan byl taki, zeby tez pocwiczyc na konstrukcjach, ale bylo tyle ludzi, ze ciezko bylo znalezc wolna stacje. Aczkolwiek to bieganie tez dalo mi w kosc, bo tam jest ciagle z gorki i pod gorke. wieczorem [...]

Sporo tego, ale chce wykorzystac fakt, ze mam po prostu na to czas. Trening oporowy jest w zasadzie krotki: godzina i po krzyku:-). Najwiecej czasu "zzeraja" mi rolki, bo ok. 2 godziny dziennie.

No z takimi sportami jak rolki czy łyżwy to tak jak piszesz przychodzi zmęczenie i się zaczynają jakieś błędy techniczne, niedociągnięcia. Za długo nie da rady po prostu trenować.