rok treningowy

[...] Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Dieta? starm sie Slabo sie starasz kolego, wez sie z miche nie za saa! Ty chodziles te 5 lat na silownie, czy na balet? Bledy teningowe i zywieniowe widac golym okiem, trzymaj nadwyzke kaloryczna, zmnieniaj bodzcie treningowe, wal stacki kreatynwe i wroc za rok albo dwa.

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg, reszta nie sprawdzana pod kątem maksymalnego ciężaru " Bo tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze , i to bardzo ważny punkt . ostatnio przerabiany plan ? Staż treningowy na siłowni: 1 Rok - jaki progres w ciągu tego roku siłowy i masowy ?

Długi masz staż treningowy? (wypełnij profil!) Jeśli nie jesteś już jakimś początkującym (trenujesz ponad rok przynajmniej) to moje zdanie jest takie: Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w [...]

"Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]

Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie witam także, jednakże mam nadzieję, że przeczytanych jest nie jeden, nie dwa staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa szczerze mówiąc, bardziej pasowałoby to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? [...]

Staż treningowy na słowni : okolo rok ale 3 miesiące przemyślane Teraz to zastanawiam się czy dobrze. Jakie są Twoje wyniki siłowe w podstawowych bojach? MC, przysiad, wyciskanie itp?

NICK:Marievvex PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ;p PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE Dieta na około 3k kcal Mono z vitala + gainbody machine-man 30

at 20 staż 1 rok trening 4*tydzień na mase. średnia intensywność Waga :85 BIAŁKO 2/kg TŁUSZCZE 1,2/kg WEGLOWODANY 4,5/kg Białko / Tłuszcze / Węglowodany / Wart. energet. Śniadanie 7:00 4xKreatyna Płatki owsiane == 100 / 12 / 7 / 62 / 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu == 300 / 11 / 2 / 15 / 117 Oliwa z oliwek == 50 / 0 / 50 / 0 / 441 Ostrowia == [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK modlitewnik, maszyna do nóg, drązek do podciągania ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: stosowałem kreatyne 150kaps ( rok temu) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************

dieta w dziale odżywianie , choć żywienie kiepskie , piszesz że tak będzie wyglądało , więc nie myśl nawet o masie czy sile - jest to cel poza twoim zasięgiem . Staż treningowy na siłowni: rok i 2 miesiace obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

jezeli planujesz rok do zawodów to samemu sukcesów nie osiągniesz. Polecam iść do klubu lekkoatletycznego Plan treningowy Sprinty - kompedium http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html Starty z bloków http://www.sfd.pl/BLOKI_STARTOWE_DLA_SPRINTÓW-t395384.html Książka na temat biegów krótkich [...]

moj staz treningowy to rok. Planuje suplementacje Rano na czczo 10 g storma 30 min przed treningiiem 15 g Nitrobolon II Bezposrednio po treningu 10 g nitrobolon II Storma mi jeszcze zostala tak na 20 dni wiec postanowilem go zuzyc:) i oczywiscie do tego Weider Mega Mass, ktory zawiera cale spektrum wiatamin i aminokwasow w celu szybszej [...]

uhm, piszę przecież że powoli pozbywam się tłuszczu ~5% na rok oto mój przeciętny dzień jeśli chodzi o jedzenie: śniadanie: płatki owsiane/ musli z mlekiem + kawa 2 śniadanie: 2 bułki z wędliną, serem i papryką / z jajkiem/ pasztetem Jeśli dzień treningowy to zagrycha jakaś przed treningowa(jakieś 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z [...]

[...] WIEK: 21 3. WAGA: 94 4. WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 113 napięta -Udo: 68 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

[...] fajne kardio. Dodaj do tego trening silowy 3-4 x w tyg (bo teraz masz 4x?) i jak bedziesz konsekwentna z treningiem i dieta to zobaczysz fajne zmiany za kilka miesiecy - pol roku - rok, zalezy jak bedzie szlo. Tu taka moja szczera rada - jak masz fundusze a nie masz zadnego znajomego kto ci ladnie technike pokaze i bedzie z toba cwiczyl pierwsze [...]

Jak wyżej. Na razie odpuść sobie saa. Staż r treningowy - rok. Mistrzu jeszcze ze 3 lata będzie ci szło jak tajfun na suplach i dobrej diecie. Odżywianie, regeneracja, suplemantacja, trening...tu musisz szukać a nie po roku ćwiczeń wbijać teścia...

P Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Dieta: brak Te rzeczy muszą iść w parze połączenie w splicie nóg i pleców to pomyłka przeczytaj -PIERWSZY ROK TRENINGÓW

weź plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW jest w podwieszonych ,ten plan nie ma większego sensu zwłaszcza przy Twoim stażu kreatyne narazie zostaw w tym momencie jest zbędna, skup sie na odżywianiu bo to o wiele ważniejsze cel treningowy - masa dieta - redukcja -albo albo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-31 17:53:30

@Tomasz1405 to jest mój pierwszy plan treningowy na siłkę przez pierwszy rok chodziłem sporadycznie teraz chodzę tak jak w planie. przysiad to 50 kg , wyciskanie na płaskiej to 75 kg, a martwego ciągu nie robię z powodu wieku... Co do diety to nie ma możliwości ponieważ nie jestem wstanie spożywać co niektórych pokarmów

[...] Moze troche to wyolbrzymilem, bo kumple mowia zas, ze zmiany sa widoczne. Nie rosne w szybkim tempie, ale faktycznie, jak czlowiek tak sobie pomysli, jak wygladal jeszcze rok temu, to moze poczuc zadowolenie. Jesli chodzi o gainera. To moze wlasnie dobry gainer pomoglby mi troche nabrac masy? Bo nie ukrywam, ze nie mam zbyt duzo czasu, by tyle [...]