rok treningowy

[...] wspominal cos o tym , ze roznego rodzaju plyny itp dopiero po 30 min treningu. To kreatyne tez po 30 min ?. W chwili obecnej biore po treningu jablczan kreatyny , a po 30 min od jablczanu bialko serwatkowe. w razie niejasności proszę pytać. 16 lat , chlopak , staż rok i 3 miesiace , w chwili obecnej do 15 maja na jablczanie kreatyny z TREC-a ,

Witam. Otóż przed wakacjami chciałbym zrobić cykl, którego celem będzie rzeźba i w mniejszym stopniu siła. Dręczy mnie pytanie jaki suplement wybrać... Zastanawiałem się nad Cell Pumpem, lub Horse Powerem, jeżeli macie inne propozycje, to śmiało pisać.. Dieta oczywiście jest i będzie, nie musicie o tym wspominać. Trening jaki stosuje to split. [...]

[...] Magnuma 8000 4kg firmy trec dostałem miarkę wszystko pięknie ale moje pytanie jest takie czy mam brać mniejsze dawki czy normalnie jak jest napisane? Mam 16 lat i nie cały rok stażu więc nie wiem czy brać jak jest napisane czy jakieś mniejsze dawki. A przykładowo jak bym brał 3 dawki po 70g to czy byłby efekt? Sorrki za takie pytanko ale [...]

witam co byście polecili brac na poczatek jakies kreatyny białka czy cos??? cwicze na siłowni około roku nidy nic nie brałem diety specjalnej tez nie miałem jadłem poprostu duzo. jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 54kg teraz 70 chodzi mi głownie zeby mieć wieksze obwody ale mięśni nie tłuszczu wiec jakie odzywki, suple byscie doradzili??? w [...]

[...] : 2kg Mass XXL, kreatyna mono i jabł. gainery białka i serwatka Uprawiane inne sporty: obecnie już nie stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 tyg przewidziane finanse na cykl: okaże się uwagi i sugestie: nie mam ;] Staż treningowy: rok+

Witam, mam do was prośbę w doborze dla mnie treningu Krótko o mnie Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]

Witam, jeszcze w tamtym roku ważyłem 83kg, od 1 stycznia 2010 zacząłem zrzucać fecior i zgubiłem jego 18kg do 30 marca. Lipiec/sierpień babcia ma upasła mnie o 5kg. Więc obecnie ważę 70kg, przy wzroście 180coś. Chcę się dowiedzieć, jaka waga jest optymalna by zacząć rzeźbić, a jeżeli już osiągnę tę wagę to jak rzeźbić w domowych warunkach gdzie do [...]

[...] Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack Uprawiane inne sporty: czasem aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Inkospor Mono Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: +/- 30 przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku + wcześniej ogólnorozwojówka rok.

Witam, Proszę o ocenę i korektę. Z powodu lekkiej kontuzji nie mogę robić MC czym mam zastąpić? Staż treningowy ponad rok. Cel:masa Priorytet: klatka piersiowa. Dzień pierwszy: Klatka(góra)/Barki (przód i bok) Dzień drugi: Nogi/Biceps Dzień trzeci: Odpoczynek Dzień czwarty: Klatka(dół)/Triceps Dzień piąty: Plecy/Tył barków Dzień szósty: [...]

[...] lub cos podpowiedzieli,mam wystarczajaca mase i chciałbym zrobic rzezbe,i jakie mam odzywki do tego stosowac? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż 1 rok Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 [...]

[...] Tak do godziny 16 praktycznie nie ruszałem się z łóżka, nie miałem siły wstać. Dopiero teraz jakoś odżyłem. Czy ktoś słyszał o czymś podobnym albo miał coś podobnego? Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Wzrost 190 Waga 88 Wiek 21 Staż treningowy teoretycznie od małego coś tam się ćwiczyło, a tak na poważnie z dietą itp to ponad rok.

[...] Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : CM3, i inne duperele Uprawiane inne sporty: Rower, Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 150 przewidziane finanse na cykl: niepotrzebne(na razie) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 rok

[...] KRE-ALKALYN 2500 /Olimp BCAA 1100/Nitric Oxide Overdrive/Witaminki i Omega 3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 340 przewidziane finanse na cykl: 550zł uwagi i sugestie: Posiadam diete (B-2.5 T-1 W-3,5 Staż treningowy: 1 rok

Witajcie forumowicze! Prosiłbym Was o ocenę diety na masę. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg. Chciałbym podbić wagę do góry o przynajmniej 5kg. Ćwiczę ponad rok, choć przez ponad połowę tego czasu były to treningi nieregularne, bez konkretnego planu. Teraz chcę to zmienić. Dodam, że mam szybki metabolizm, a moje kości są raczej chude. Moje [...]

[...] Tutaj trochę informacji o mnie coby łatwiej było wam pomóc ANKIETA Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: rok (ale z przerwami i to było takie bardziej uczenie się jak się ćwiczy niż ćwiczenie) Obwód pasa: 87cm Obwód klaty:96cm Obwód uda:56cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam cwicze od jakiegos czasu, lecz potrzebuje troche pomocy:D zaczne moze od ankiety: ANKIETA Wiek : 21 Waga :100 Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: Rok (z przerwami) Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 86 Obwód uda: 55 Obwód bicepsa: 34 Obwód łydki: 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] ćwicze od 2 lat na silowni 5 razy w tygodniu. Do treningow sklonio mnie brak ruchu i nadwaga. Na poczatku wazylem 132kg(186 cm wzrostu) obecnie waze 106 kg. Przez pierwszy rok wykonywalem cwiczenia glownie na redukcje masy, obecnie prowadze cwiczenia pod katem nabrania masy miesniowej co sie wiaze z poprawa sylwetki. Przedstawie moj plan [...]

[...] cyklu: siła , rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : Thermo crush suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Crash , Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] rożnego rodzaju gainery, sp 80 6) stosowane wcześniej spalacze: ----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60: sp80, gainer vitalmax2 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok przerwy 9) dieta: jest typowo wzwyzkowa 10)przewidziane finanse na cykl:ok 400zl 11) uwagi i sugestie:--- Tak jak w temacie prosze o pomoc w wybraniu czegos dobrego. [...]