Płeć : męszczyzna Wiek : 17lat Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja wagi/tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2mies. rok temu Uprawiane inne sporty : jazna na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie wiem czy full osprzęt ale jest to normalna siłownia [...]
Płeć : samiec tzn mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok. 92 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : piękna, ogromna MASA Staż treningowy na siłowni : rok - 1,5 przerwy - 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia + mini-siłka w domu Dieta : Jest, 5-6 pełno wartościowych [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] ciężarów -> do wieku :P zachowanie też poniekąd to potwierdza - za nic masz dobre rady osób które się znają... ja podobno wiecznie się wymądrzam ale jak widzę chłopaka o rok-dwa młodszego (czy starszego) odemnie, którego staż treningowy wskazuje a to że się zna - a do tego zdjęcia tylko to potwierdzają to chyba się nad tym zastanawiam... [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
Płeć :Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok rok, i teraz rok bez ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Jazda na rwoerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie zbędnego tłuszczu+ Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wysokobiałkowa z węglami,ograniczony tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, laweczke mam Dieta : [...]
[...] na czczo Wzrost : 179 Cel treningowy : Teraz masa, przed wakacjami redu Staż treningowy na siłowni : cwicze z 3 lata z wieloma przerwami, jednak razem wszystko dodac to rok bedzie, moze mniej, moze ponad Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w domu, ale mam sztangi, hantle, [...]
[...] nie posłucha, dlatego wkleiłam jego komentarz i czekałam na Waszą reakcję ;) Przeszłam przez wiele diet! Nauczyłam się więcej przez bycie na sfd tydzień niż cały poprzedni rok, gdy czytałam różne książki, różne opinie, kursy itp. Ostro zabieram się za treningi AiB i trzymam się diety od przyszłego tygodnia, bo tak jak pisałam jadę na tydzień [...]
[...] wody, żeby było ciut rzadsze :P Teraz spadam na cały dzionek, jeden posiłek zabieram ze sobą. jou jou Zabrzanin, twaróg traktuję jako dodatek ;) Nie wiem co się dzieje, rok temu to by się roiło od komentarzy "a gdzie kura z ryżem, co to za dieta, podleje cie". No cóż, liczę, że pojazdy będą na podsumowaniu %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]
[...] 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: Mass XXL, Olimp BCAA Mega Caps, Omega 3 I posiłek (godz. [...]
[...] 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Typ budowy: mezomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3111 kcal Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni Ożywki: [...]
[...] 16 lat, wzrost: 182 cm, waga: 83 kg, staż: ciężko powiedzieć, zacząłem coś tam szponcić na siłce w wieku 14 lat, ale nie można powiedzieć abym miał 2 lata stażu. Myśle że rok to będzie mniej więcej to. Cel: budowa masy mięśniowej. Typ budowy: mezomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3111 kcal Trening: 3 razy w tygodniu Cykl: 6 tygodni [...]
Proszę o pomoc A więc tak: Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 – 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano 8,00- Mass XXL 50 [...]