rok treningowy

[...] 173 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat Uprawiane inne sporty: Wcześniej siatkówka, teraz trochę SW. stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok

[...] Prosze o ocene tego planu, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: szybkoss, spryt, sila ciosu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, sztanga, laweczka , worek bokserski, rekawice bokserskie [...]

[...] treningu jeszcze łydka i brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 180 Wzrost: 80 Cel treningowy: poprawa szybkości i wytrzymałośći Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli ławka, sztangi, [...]

[...] wydłuzyc by zrobil sie podluzny miesien a nie taka góla. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

Witam. Otóż mam problem z wyciskaniem francuskim sztangi łamanej. Gdy zaczynałem rok temu chodzić na siłownię, zakładałem zaledwie 5kg na stronę. Dziś, po 1.5 roku ćwiczeń - 7.5kg!!! Przy 10kg mam problemy i nie jestem w stanie zrobić nawet 6 powt. Mój tricepsowy-poniedziałkowy plan: Nieszczęsne wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x10 (taa...) [...]

[...] Teraz mala ankieta. Prosze o jakies cenne poradyZ gory dzieki za pomoc Płeć :Facet Wiek :25 Waga :96 Wzrost :175 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :zadnego tlustego zarcia, 2 posilki [...]

[...] kg Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : od jutra zaczynam. Uprawiane inne sporty : siatkówka około 3 lat. przerwy miałem rok i od nowa zacząłem grac od jakiś 3/2 miesiecy. Dostęp do sprzętu : Body Club. czyli wszystko Dieta : 0 słodyczy jem regularnie nie podjadam. Same owoce ryz itp. Zażywane [...]

Witam! Mam 17 lat, staż treningowy ponad rok, 1 krótką kurację kreatyną rok temu. Obecnie robię trening siłowy bez żadnych suplementów i odżywek (staram się trzymać dietę). Ostatnio dostałem od wujka odżywki, które mu zostały: Creatine (Mega Caps) Olimpu 1250 - ponad 220 kapsułek HMB Treca 180 caps / 800mg Dextrose&Taurine Olimpu 1kg Natural [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle, ławeczka. Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: operacja kolana rok temu Zażywane suplementy: brak

Witam, chcialbym sie Was spytac, co byscie mi doradzil. Trenuje od 4 lat(z czego ostatni rok na "sucho"), a mam 20 lat. Przez rok malo zagladalem na te strone i jak dzis zajrzalem to sie przerazilem ile nowych produktow przez ten moj czas nieobecnosci powstalo, zmodyfikowano. Moje pytanie brzmi do Was tak: Co byscie mi doradzili, na moj staz [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73kg Wzrost: 182 Cel treningowy: nabranie masy mięsniowej i jesli to mozliwe pozybycie sie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok (z 6 miesiecy przemyslanych treningow) Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :czasem biegam/gram w kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum Dieta :w rok szkolny nie dokladna planuje na 2 miesiace przed wakacjami ulozyc elegancką i jechac nia jak zwykle do konca wakacji Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek :17 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga sztangielki , wyciag,gryf lamany Dieta : 3500 kcal 170g b 115g t 486g w Przeciwskazania medyczne : zadne [...]

Witam. Pozwolicie, że się trochę rozpiszę. Jak ktoś nie chce tego czytać to może zjechać niżej : ) Jestem endomorfikiem(chyba). Jakiś rok temu roztyłem się do 110kg. Niestety nie masy mięśniowej, a w większości tłuszcz i wtedy powiedziałem sobie stop. Postanowiłem się odchudzić, ale że jako początki bywają trudne to udało mi się schudnąć 5 kg i [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas [...]

[...] skorzystać. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa sylwetki. Rzeźba. Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Judo, BJJ, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Specjalnej diety nie [...]

[...] 3s -wyciag do klatki - 2s Biceps -uginanie ze sztanga - 2s B Plecy -MC - 3s Klatka -Wyc. hatnli skos - 3s Barki -wyc. hantli siedzac - 2s Triceps -linka wyciag - 2s Nogi -wykroki - 3s -uginanie nog w lezeniu - 2s Biceps -hantle mlotki/supinacja - 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177,5 Cel treningowy: lekka redukcja Staż [...]

ema, raz na ruski rok miewam zakwasy na plecach, a jak już są to bardzo małe, natomiast teraz czuje mięśnie na plecach wyraźnie.. jeżeli chodzi o tricki to w sumie podobnie, ale od jakiegoś czasu (zmiany treningu, teraz robię 4 serie francuskiego wyciskania w leżeniu po max 8 ruchów i 5 serii na wyciągu, wolno i ciągle napinając tricepsy) czuje, [...]

[...] ale ja nie chce ogromnej masy tylko dobrze wyglądającą sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: karate basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania [...]

[...] siłowni w szkole , wówczas plan treningowy "na początek" ułożył mi mój nauczyciel wf , który zna się na fitnessie i kulturystyce. Ćwiczyłem tak regularnie przez mniej więcej rok (2 dni w tygodniu) , aż postanowiłem , że gdy mam trochę pieniążków kupię sobie jakiś sprzęt do domu( nie mogłem już ćwiczyć w szkole) , dlatego poprosiłem mojego [...]