rok treningowy

[...] być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1 rok (lecz nigdy nie robiłem masy, zawsze ogólno rozwój) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

[...] o 17.30, wstaję o 5,45 a kładę się spać o 23 -Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): prawie rok, 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy w tygodniu bieganie, siłownia domowa dobrze wyposażona -Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]

Siema, Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost :183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty :regularnie nic innego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy [...]

[...] (pon, śr, pt) czy bd to za dużo/za mało? prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

Podał by mi ktoś plan ćwiczeń na masę?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : chce przypakowac Staż treningowy na słowni : z 1 rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg [...]

[...] mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 184 Cel treningowy : Przyrost siły, masy Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : Piłka nożna-czynnie ,siatkówka również Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] w przeciągu 3 lat trenowania boksu . Ostatnie 2 miesiące były bardzo owocne poprzedni cykl był to Detonator , Napalm , AAkg firmy trec + dieta dość umiarkowana ze względu na rok szkolny i brak czasu dopilnowania kalorii . Ogółem można powiedzieć że ręka skoczyła z 40-43 Klatka z 112-117 Pas chyba w miejscu choć bf się obniżyło . Teraz [...]

[...] taka cienka? Dieta, treningi jakieś, czy coś innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: cienka skóra Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Dwubój siłowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysoko białkowa z przerwami Przeciwskaznania [...]

[...] na dole zamieszam mój plan wraz z moimi danymi. Co tu jest do zmiany a co zostawić ? Moje dane Płeć mężczyzna Wiem 17 lat Wzrost 182 cm Waga 75 kg Staż treningowy ok. rok Suplementacja kreatyna cytrulina i białko Wyniki w bazowych ćwiczeniach: Wyciskanie leżąc 110kg przysiady 130 kg Martwy ciąg 145 kg (Przed tym planem nie trzymałem sięw [...]

[...] godz a czasami 50-60 min (w tym rozgrzewka). Brzuch ćwiczę osobno w domu 2 lub 3 razy w tygodniu + ćwiczenia stabilizujące i CORE. Teraz do sedna: Wiek: 35 lat Staż: 2,5 roku (w tym rok treningu z głową tj jakiś plan i w miarę dieta trzymana) Wzrost- 175 cm Waga- 76 kg Dostęp do siłowni- tak, ale czasami ograniczenia czasowe w losowych dniach [...]

[...] 10\8\8 może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki stojaki ławka Dieta: tak Przeciwskaznania [...]

[...] i czy nie przeszkodzi to w regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: chec bycia wiekszym :) Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga, sztangielki, drążek. Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]

Ćwiczę już na siłowni trochę ponad rok i się zastanawiam czy mógłbym przez jakiś czas ćwiczyć na tym treningu.. I jak długo? Poniedziałek: Klatka - Plecy Środa: Biceps - Triceps Piątek: Barki - Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: :] Staż treningowy na słowni: ponad roczek Uprawiane inne sporty: nieeee [...]

[...] odpowiedni czas na konkretne diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: od stycznia wznawiam treningi MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia: sztanga: prosta krótka, długa i [...]

[...] o suplemacje i co jesc po i przed bieganiem i w jakim czasie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]

[...] i nie miałem zadnego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: wyrzezbic ciałoi przybrac na masie Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle Dieta: niestety nie mam i chce [...]

Cześć Mam 22 lata i przyszła pora coś zmienić.. Swego czasu biegałem sporo robiłem w miesiącu 15-20 treningów i to prawie rok ale przyszedł czas, że byłem chory itp potem jakieś wymówki i od grudnia ani jednego treningu i pojawił się tu i tam problem. Przed ogólnym bieganiem miałem wagi 105 kg i zjechałem prawie 20 ale oczywiście tłuszcz został [...]

[...] sobie zaczac robic trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: twarde i widoczne miesnie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] wykonwać przykładowy trening na mase i dużo bardziej odczuwam mięśnie po treningu... 2) Czy jest możliwe aby uzyskać takie ciało: http://www.sfd.pl/Kielon__Po_pol_roku_na_silowni-t539471.html przy robieniu treningu na mase + spalanie tłuszczu za pomocą aerobów - obecnie w wakajce 2h rower na czczo 3) Głównie zależy mi na zrzuceniu [...]

[...] mam rekrutacje do drużyny Futbolu Amerykańskiego i prosił bym o jakieś ćwiczenia które w miare tych 4 tygodni poprawią troche sprawność moich nóg i kondycji. Przez ponad rok chodze na basen i troche siłki więc jako tako forme mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: poprawa kondycji, szybkości Staż [...]