SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POTRZEBNA POMOC ! ! !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1575
chłopaki mam problem. Biceps nie chce rosnąć. mógłby ktoś coś poradzić?
mój trening

-uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
-uginanie hantli o kolano 10\10\8
-uginanie hantli młotkowe 10\8\8

może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc.


z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki stojaki ławka

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: 3xkreatyna mono

BÓG-HONOR-OJCZYZNA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 185
możliwe braki w diecie bądź źle technicznie wykonujesz cwiczenia?

,,jestem zwyciezcą"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2279
pewnie brak diety na dodatnik bilansie kalorycznym + możliwy zły trening + mało cieżaru?;>

' Jestem tylko Laikiem, nie bierz moich odpowiedzi do siebie, ale możesz dać mi soga.'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1575
bardziej brak techniki. To zmniejszyc cięzar jak cięzko idzie?

BÓG-HONOR-OJCZYZNA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 185
lepiej wykonać mniej dobrze technicznych powtorzen niż wiecej byle jakich :)

,,jestem zwyciezcą"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1575
z ciężarem jest chyba ok bo po serii nie moge ręki rozprostowac

BÓG-HONOR-OJCZYZNA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1575
a jaką proponujecie przerwe po mono przed jabłczanem?

BÓG-HONOR-OJCZYZNA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 194 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8436
zwróć uwagę na ruch negatywny ( opuszczanie) , rozciąganie bicepsa daje bardzo dobre efekty efekty......
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moj trening

Następny temat

Plan na siłe do oceny

Fruzelina