rok treningowy

Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa: ~75/80 Obwód klaty: ~95 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2razy w tyg noga/kosz. W lato codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i [...]

Witam! Na stronie sdw.pl znalazłem plan treningowy, rozpisany na cały rok, poniżej zamieszczam jego część, na masę, proszę o ocenę, mam nadzieję, że jest coś wart. TRENING "A" Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 40°) 3) Rozpiętki na ławce skośnej [...]

witam mam lat 17 waga 75 kilo wzrost 178 jestem tu nowy ćwiczę rok łącznie wcześniej 6 miesięcy na siłowni szkole ale przestałem ponieważ dużo ludzi nie miła atmosfera , teraz sb kupiłem sprzętu i ćwiczę w domu juz od 4 miesięcy i mam zamiar nie przestać z dieta jest tak nie mam ułożonej ale odżywiam sie zdrowo jem twaróg , jajka , ryż z [...]

[...] Uprawiane inne sporty: W-F :p stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 500-600zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: na zamierzanym początku cyklu minie rok stażu Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-15 20:53:12

[...] planu i wprowadzenie w nim korekt bo jestem pewien że ich wymaga ;).Mój staż treningowy to ogólnie 2 lata ale piszę w dziale dla początkujących bo bez przerwy ćwiczę niecały rok wcześniej trenowałem pół roku podnoszenie ciężarów.Mam 18 lat ważę 80 kg i mam 180 cm wzrostu. Plan 4 dniowy na masę I trening: Klatka i nogi WL 5 x 12,12,10,8,8 Rozpętki [...]

Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji [...]

Wiek: 24 lata Wzrost:175cm Staż treningowy: 0 lat, 3,5 roku temu chodziłem na siłownie przez 1 rok. Niestety po takim czasie nic ze mnie nie zostało. Cel:Chciałbym poprawić kondycję i nabrać muskulatury. Chciałbym ważyć 74 kg, może odrobinę więcej ale żeby te 74 kg posiadało mało tłuszczu oraz bym dobrze czuł się kondycyjnie podczas amatorskich [...]

[...] suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: wf i siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 16 lat ;] przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-09 19:30:52

[...] 87/171 4) staż treningowy 8lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białka bcaa preworki itp itd 7) stosowane wcześniej spalacze rok temu clen 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie cm3 5g 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) węgle [...]

Witam Mam problem z rozwojem klatki. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75 z rana Wzrost : 177 Staż treningowy: około rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

Witam, leciałem coś takiego od listopada tamtego roku 1-2 prop 100mg e2d 1-11 cypio e5d 250mg 11-20 miks 500mg e5d 20-27 miks 250mg e5d + tren ace 100mg e2d 27-32 cypio 300mg e5d i już do dnia dzisiejszego cypio czyli ostatnie 2 miesiące w małych dawkach 200mg e7d Jestem podatny na wysokie estro muszę trzymać w normie za pomocą exe wtedy jest ok, [...]

[...] z łóżka, nie miałem siły wstać. Dopiero teraz jakoś odżyłem. Czy ktoś słyszał o czymś podobnym albo miał coś podobnego? Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Wzrost 190 Waga 88 Wiek 21 Staż treningowy teoretycznie od małego coś tam się ćwiczyło, a tak na poważnie z dietą itp to ponad rok. Nie wiedziałem czy to tu umieścić. Więc jak coś sry.

[...] vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety ilość dni wolnych od kreatyny: 6 tygodni przewidziane finanse na cykl: okaze sie uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok i 2 miesiace

[...] uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do [...]

[...] przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: tendencja do odkładania się tłuszczu i nabierania nadmiernej masy ciała Staż treningowy: nie trenował przez ostatni rok Zmieniony przez - ruud_ns w dniu 2011-09-30 15:49:38 Zmieniony przez - ruud_ns w dniu 2011-09-30 15:50:26 Zmieniony przez - ruud_ns w dniu 2011-09-30 15:51:22 Zmieniony [...]

[...] extreme olimpa? Moim celem jest Na początku zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej a póżniej wyrzezbienie sylwetki...Waże 90kg i mam 180cm.Mój staż treningowy to kolo 1 roku z przerwami(ok rok temu miałem cykl kreatynowy jeśli to tak można nazwać bo zjadlem w sumie 142mega capsle monohydratu olipma 1250mg czyli połowe mniej niż normalnie a [...]

[...] ocenili moj plan treningowy, na poczatek o sobie: Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 86kg Cwicze: 4 miesiace (wczesniej zdazalo sie chodzic 1-3mkchy na silke potem przerwa rok itp, w kazdym razie mialem stycznosc z silka:p) Dieta: troche slaba + wspomaganie bialkiem Priorytet: Masa i Sila, pozniej rzezba Wyciskanie: 105kg A teraz trening: [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1 rok Zaczynam cykl na kreatynie (Creatine Xplode + Creatine Magna Power) dawkowanie rozpisane tutaj. Chciałbym przybrać około 3kg, ale nie chcę się za bardzo zalać tłuszczem, [...]

[...] lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32aba9674293cf38.html Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel cyklu: ciagly stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu Uprawiane inne sporty: BMX STREET stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zande ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

Witam otóż chciałem się zapytać co poprawić. Ćwiczę może rok lecz nie mam diety ( jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ) Mój plan treningowy to Pon Nogi Barki ( 5 ćwiczenia na nogi i 2 ćwiczenia na barki - 4 serie po 8-12 powtórzeń barki po 15 powtórzeń) Środa Klata Biceps ( Klata 5 ćwiczenia 4 serie od 8-12. Biceps 2-3 ćwiczenia 4 Serie 8-12 [...]