reke

[...] mnie szybko sprowadza na ziemię. Dzięki dziewczyny! };-) Poranny trenio: Tydzień 2, dzień 3 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 12.5kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - podchwyt 4x 3 /90 sek 3a.przeciąganie wyciągu dolnego (pull through) 5kg; 10kg; 15kg 3x 10 /60 sek 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 [...]

Iza, spowiadam się: Nadeszła pora na pomiary i ważenie. Nie wiem o co chodzi: śmietnik wywaliło, udko przybrało, a waga ... bez komentarza http://img402.imageshack.us/img402/3710/feedback09062013.jpg Ponadto z rana zrobiłam trening: Tydzień 3, dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3kg//6//10kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. [...]

[...] będzie tak jak trzeba. Dziś udało mi się jeszcze zrobić trening z rana: Tydzień 3, dzień 3 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 15kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - podchwyt 4x 3 /90 sek 3a.przeciąganie wyciągu dolnego 5kg; 10kg; 22.5kg 3x 10 /60 sek 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 /90 sek 4. [...]

Wiadomości z frontu: Tydzień 4, dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3kg//6//10kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 3kg//6kg//9kg* 3x 10 60sek przerwy 3 przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 30sek przerwy 4. RDL ze sztangielkami 10kg//17.5kg//22.5kg 3x10 *ciężar jednej hantelki 5. [...]

Ajjajaj... Daj Marcie wolną rękę to zepsuje wszystko. http://img822.imageshack.us/img822/1906/ztkz.jpg Jak widać na załączonym - wyhodowałam sobie starannie śmietnik. Dupa też poszła do przodu, tak samo nogi, ale nie oszukujmy się - to sam fat, a nie mięśnie. @@-) Czekam na solidny opyerdol i wskazówki. Jutro robię 4 dzień tygodnia 4. Nie wiem czy [...]

Dzisiejszy trening: Tydzień 5, dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3kg//6//10kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy ledwo, ale poszło 2. wyciskanie sztangi na skosie 3kg//6kg//9kg* 3x 10 60sek przerwy ostatnia seria na 8 powtórzeń 3 przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 30sek przerwy 4. RDL ze sztangielkami [...]

P.S Czy w jeden dzień mogę zrobić jakiś trening obwodowy jeszcze? Co myślisz o takim: Wszystko po 12-15 powtórzeń w zależności od siły, bez przerw między ćwiczeniami (no chyba, że przechodzę do nast. ćwiczenia to siłą rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie [...]

No to zycze powodzenia, kiedys Cie dogonie... Polecilbys cos na ta prawa reke? Moze chcesz kupic?!

Szejk,plecy kompletne,barki dobre,rękę dorób masowo

https://i.imgur.com/dFnl2Fx.jpg UFC 263: Adesanya vs. Vettori II – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Brada Riddella z Drew Doberem. Pojedynek lekkich był przyjemny dla oka, lepiej zaczął go Amerykanin, która naruszył rywala w pierwszej odsłonie. Z czasem [...]

OK, ale nie schodźmy z tematu. Co do tych białek marek.c Próbujesz coś nam powiedzieć o odżywkach, powiedz otwarcie o co chodzi. Robisz podchody? Co ma na celu pisanie "odżywka odżywce nie równa"? Każdy wie, że są lepsze i gorsze produkty, nic nie wnosisz, chyba, że lubisz jak ktoś snuje domysły. Które to odżywki są złe? Które dobre? [...]

UWAGA UWAGA Wczoraj na dyskotece Witonia miałem okazje zobaczyc Kwiatka i uscisnac mu rękę.

mighty85 a gdzie niby Oveerem narzucil swój styl walki ??? Przecież w stójce zbierał od Werduma a parteru unikał.Łaził tylko po klatce i się czaił na jeden konkretny cios ,którego jednak nie było.Czyli nie pokazał nic specjalnego w stójce i parterze.Overeem słabiutko i nie wiem za co dostał wygraną.Werdum nawet w stójce był lepszy .O jakim wy tu [...]

Większość tu komentujących nie ma pojęcia o parterze i chce oglądać tylko stójke.Stąd te śmieszne komentarze.Wypowiedzi w stylu "dobrze ,że Overeem nie dał się wciągnąć w to g**** (parter) " mówią wszystko .Jak chcecie oglądać stójke to po co oglądacie MMA ? Overeem chciał walczyć tylko w stójce i można by go tez wyśmiać ,że zamiast iść [...]

Przepraszam za te wczesniejsze wiadomsoci, korzystalem z szybkiej wiadomosci i cos sie zepsulo. Co do nogi to mam proteze w stawie biodrowym i musze ja jak najbardziej oszczedzac wiec nie chce ryzykowac cwiczeniami na silowni. Poprawilem w planie kolejnosc rozpietek i dipow. Na barki dodalem odwrotny butterfly. Nie zmienilem jeszcze kolejnosci [...]

chcesz robić klatkę 2x w tygodniu to oprzyj to raczej o push pull- złożenie będzie łatiwiejsze i mniejsze ryzyko kolizji z innymi partiami. Priorytet z podwójną klatką i barkami może być za ciężki jeśli go nieumiejętnie złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w [...]

Teraz to juz bez sensu celowac na wlasna reke, oni Ci dadza cos na obnizenie pewnie, Lekow jest duzo i czesto stosuje sie w combosach, prestarium, enarenal, agen, tertensif nieraz wszystkie na raz, jezeli przed cyklem cisnienie bylo mniejsze to oczwista sprawa , ze to przez testa tak sie podnioslo, niewiele mozesz zrobic, liczyc na to, ze [...]

Mam pita z adopcji. Jak adoptowalem pies mial prawie dwa lata. Teraz ma 10. Zaj**isty spokojny milusinski ale wie kiedy zaatakowac. Znam mnostwo ludzi posiadajacych te psy w wiekszosci z adopcji I tylko JEDEN przypadek ze pies ugryzl kumpla w reke.

No u mnie też, choć nie ukrywam że nie specjalnie mi na rękę, bo na redu już nie jestem;) Ale zrobię tak jak zawsze 3 dni przed niedzielą poniżej 30 węgli, w sobotę absolutny post , niedziela i pon świniożarcie i poniedziałek absolutny post i mnóśtwo spaceru. Niektórzy mówią że całodniowe posty to przesada, ale dla mnie są genialne- znika całe [...]

I ktoś wierzy w namiastkę uczciwości w tych wyborach? Pis jest nie na ręke, bo maja też dobre teczki, widać bedzie przepychanka niezła przez te 2tyg