redukcje

powiem ci szczerze jako zawodnik jezeli robisz redukcje to nie wazne ile kg polecisz w dol.. liczy sie tylko poziom tkanki tluszczowej.... wazne ze byles zadowolony z bialka i z tego jak ono wplywalo na uzupelnienie Twojej diety i poprawe sylwetki!!!!!

Zagotuj mleko, zalej płatki, poczekaj aż nasiąkną, zjedz. Żadna filozofia. A jak boisz się kalorii z mleka to jedz tylko i wyłącznie kostki lodu: bezkaloryczny, wegetariański, bez glutenu i laktozy - posiłek idealny Uwierz, więcej rzeczy może zepsuć redukcję niż szklanka mleka rano

po nocy masz wysoki poziom kortyzolu oraz wolnych kwasów tłuszczowych. nie dostarczając z rana węglowodanów ukierunkowujesz kataboliczną rolę kortyzolu na utlenianie kwasów tłuszczowych, czyli wręcz przyspieszasz redukcję tłuszczu, a przynajmniej zwiększasz jej efektywność.

Niech unika śmieciowego żarcia i uprawia sporty. Na stricte redukcje za wcześnie.

Jak robisz redukcję nie możesz ostro spalać tkanki tłuszczowej bo razem z tym będzie Ci się zmniejszała masa mięśniowa. Najlepiej jest spalać tkankę właśnie na 65% swojego maksymalnego tętna, a tam w nawiasie podałem jak to obliczyć. Kup sobie gdzieś paski które mierzą twoje tętno. I przy aerobach staraj się nie przekraczać tych 65-70 % swojego [...]

[...] co do zażywania mety czytałem podwieszony temat i wiem co i jak chciałem zasięgnąć waszej opinii nt. redukcji przy zażywania tego środka tak się zastanawiam czy skończyć redukcje na suplach czy już mete zarzucać ciekawi mnie jaki byłby tego wynik czy dorzucił bym mięsa jednocześnie wycinając tłuszcz czy skończyło by się to nikłymi efektami

[...] ile czasu? jakie suplementy załadować żeby maksymalnie ochronić mięśnie? czytałem że aeroby powyżej 30min negatywnie wpływają na anaboliczny system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, odradzali mi tez dietę typowo redukcyjną do mojego cyklu. węgle mam mocno ograniczone, 5 posiłków [...]

zdrowe to to nie jest, ale na jakosc cyklu nie wplynie znaczaco, chba ze redukcje bys robil

suplementu nie jadłem.. ale to co piszesz jest bardzo specyficzne.. wierzysz w 12 krotne spalenie tłuszczu? (cudowne tabletki) i po 3 tygodniach redukcji (baaardzo krótko) wejść na "masę" z kreatyną ?? no ok ok .. dopracowaną dietą coś zdziałasz.. ale nie masz a wiele tego fatu do zrzucani skoro taką redukcję planujesz kreatyna na redukcji się [...]

bo izolat to raczej bardziej nadaje sie na redukcje prawda???

Daj sobie spokój z tym cyklem naprawde. Ciągła masa do nieczego nie prowadzi. Widać to po twoich proporcjach. Zrób 10 tyg redukcje na małych dawkach testa i po tych 10 tyg dopiero odpal bombe. Lepiej na tym wyjdziesz

Coś tutaj nie gra , dieta na msę a poziom bf 25% ?? W takim wypadku redukcję zalecałbym a nie masę , co do diety za dużo białka obniż do 150 gram . Pozdrawiam

czlowieku....wez zrob redukcje konkretna a nie ******lisz farmazony na masie przy duzym otluszczeniu to prawie kazdy jest miekki i ma "mokry" wygląd i zejdz z Krzabra bo Cie chlopak zglanuje!!

na razie zacznij masować, pozniej zastanowisz się w którym momencie zacząć redukcję ;-)

możesz sobie ustalić np przy bf 15-17% że zaczynasz redukcje i będzie git mierz pas i patrz w lustro

6. U większości osób redukcję w pierwszej kolejności widać na twarzy, przy schodzeniu do niskiego bf często wygląda to wręcz niezdrowo.

jak codziennie patrzysz w lustro i śledzisz efekty to ich nigdy nie zobaczysz. Wejź dociąg trening do końca i zobacz dopiero wtedy efekty. Pamiętaj też o dietce na redukcje pzdr

nie musisz wykonywac treningu wytrzymalosciowego, czyli zwiekszac ilosci powtorzen;-) mozna smialo bazowac na zakresach nawet 6-10 i zrobic bardzo dobra redukcje,wszystko bedzie zalezne od jadlospisu glownie jak i dodatkowych aktywnosci typi interwaly/cardio

Bo tak właśnie chyba poszukam gotowych planów pod redukcję ale również z obciążeniem jak szło w skali miesiąca czy dwóch Ktoś cos poleci? Godnego uwagi :-)

nie wiem co dać przed treningiem? i czy taka rozpisaka byla by dobra na redukcje 2300 kalorii dziennie:D