Do ilu przybrać na masie?

Witam mam 15 lat w maju 16 i na chwilę obecną waga wynosi 60kg i 165cm wzrostu. Chciałbym masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak żeby było widać te mięśnie ale wciąż byłbym sprawny tzn bieganie, gra w piłkę itd. I moje pytanie czy 73kg będzie ok przy tym wzroście? nie będzie ze mnie jakaś kluska ? XD pozdrawiam :D

waga nie świadczy o tym jaka jest forma tylko WYGLAD!

Patrz na lustro pózniej waga czy schodzi czy idzie w góre

Jak będziesz budował czystą masę mięśniową a nie sam tłuszcz to pewnie że będzie ok

Nikt tego nie wie, waga nie jest żadnym wyznacznikiem, tylko wygląd

na razie zacznij masować, pozniej zastanowisz się w którym momencie zacząć redukcję

Dobra dzieki wielkie za odpowiedz tylko ze mam jeszcze jedno pytanie otoz chodzi o to zebym nie zaczal robic tej redukcji za pozno i jak to zaobserwowac gdy np jest juz masa i kiedy zaczac redukowac?

możesz sobie ustalić np przy bf 15-17% że zaczynasz redukcje i będzie git
mierz pas i patrz w lustro

Wiecie może gdzie można sprawdzić bf? Jakiś szpital itd? czy może te internetowe kalkulatory też są w miare dokładne i pokazują w przybliżeniu bf ? :D

wizyta u rodzinnego i mowisz jakie badania chcesz wtedy ciebie kieruje. oczywiście kalkulatory nie odzwierciedlają w 100% stanu rzeczywistego ale w jakimś stopniu pokażą wartość fat'u

co do pytania w temacie. moim zdaniem 10kg min. żeby pózniej na redukcji coś zostało :)


Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-28 21:16:22

Skieruje go na badanie poziomu tłuszczu? Pewnie na tanicie

więc gdzie ma iść żeby wykonać badanie poziomu fatu?

Coś wykombinuje i jakoś to mi zmierzą :D wtedy zrobie masę od 60kg do 73-75 i następnie redukcja do 67-69 ? wystarczy? :D
PS. oczywiście jak nie będzie zbyt dużo tego fatu :D


Zmieniony przez - alus155 w dniu 2015-12-28 21:28:47